Συμβουλές για το πώς να έχετε υγιείς σχέσεις

Εδώ είναι τα σημάδια μιας υγιούς σχέσης και τρόπων για να κάνουν τις σχέσεις υγιείς.

Υγιείς σχέσεις:

• κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους και χαλαρώνουν το άγχος
• είναι ρεαλιστικές και ευέλικτες
• σημαίνει ότι μοιράζεστε και μιλάτε
• περιλαμβάνουν την αυτοεξυπηρέτηση
• χρησιμοποιήστε δίκαιες τεχνικές μάχης

Δέκα συμβουλές για υγιείς σχέσεις

Υγιείς σχέσεις φέρνουν την ευτυχία και την υγεία στη ζωή μας. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι με υγιείς σχέσεις έχουν πραγματικά περισσότερη ευτυχία και λιγότερο άγχος. Υπάρχουν βασικοί τρόποι για να κάνουν τις σχέσεις υγιείς, παρόλο που ο καθένας είναι διαφορετικός... οι γονείς, τα αδέλφια, οι φιλοι, φίλοι, φίλες και φίλοι σύζυγοι. Εδώ είναι δέκα συμβουλές για υγιείς σχέσεις!

1. Κρατήστε τις προσδοκίες ρεαλιστικές Κανείς δεν μπορεί να είναι οτιδήποτε θέλουμε να είναι αυτός ή αυτή. Μερικές φορές οι άνθρωποι μας απογοητεύουν. Δεν είναι όλα ή τίποτα, όμως. Υγιείς σχέσεις σημαίνουν την αποδοχή των ανθρώπων όπως είναι και δεν προσπαθούν να τους αλλάξουν!

2. Μιλήστε μεταξύ τους.

Δεν μπορούμε να πούμε αρκετά: η επικοινωνία είναι απαραίτητη στις υγιείς σχέσεις! Σημαίνει-

• Πάρε το χρόνο. Πραγματικά να είστε εκεί.
• Ακούστε πραγματικά. Μην σχεδιάζετε τι να πείτε έπειτα ενώ προσπαθείτε να ακούσετε. Μην διακόπτετε.
• Ακούστε με τα αυτιά και την καρδιά σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν συναισθηματικά μηνύματα για να μοιραστούν και να τα πλέξουν στα λόγια τους.
• Κανε ερωτησεις. Ρωτήστε αν νομίζετε ότι ίσως χάσατε το σημείο. Ρωτήστε φιλικές (και κατάλληλες!) Ερωτήσεις. Ζητήστε τη γνώμη σας. Δείξε το ενδιαφέρον σου. Ανοίξτε την πόρτα επικοινωνίας.
• Μοιραστείτε πληροφορίες. Οι μελέτες δείχνουν ότι η ανταλλαγή πληροφοριών βοηθά ιδιαίτερα τις σχέσεις να ξεκινούν. Να είστε γενναιόδωροι για να μοιραστείτε τον εαυτό σας, αλλά να μην κατακλύσετε τους άλλους πολύ πάρα πολύ σύντομα.

3. Να είσαι ευέλικτος. Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να κρατήσουμε τους ανθρώπους και τις καταστάσεις ακριβώς όπως τους αρέσει να είναι. Είναι φυσικό να αισθάνεσαι ανυπόμονος, ακόμα και λυπημένος ή θυμωμένος, όταν οι άνθρωποι ή τα πράγματα αλλάζουν και δεν είμαστε έτοιμοι γι 'αυτό. Υγιείς σχέσεις σημαίνουν αλλαγή και ανάπτυξη επιτρέπονται!

4. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Πιθανότατα ελπίζετε ότι όλοι γύρω σας σας αρέσουν, ώστε να προσπαθήσετε να τους ευχαριστήσετε. Μην ξεχάσετε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας. Οι υγιείς σχέσεις είναι αμοιβαίες!

5. Να είστε αξιόπιστοι. Εάν σχεδιάζετε με κάποιον, ακολουθήστε. Εάν έχετε προθεσμία υποβολής, συναντήστε το. Εάν αναλάβετε μια ευθύνη, συμπληρώστε την. Οι υγιείς σχέσεις είναι αξιόπιστες!

6. Καταπολέμηση δίκαιη. Οι περισσότερες σχέσεις έχουν κάποια σύγκρουση. Αυτό σημαίνει μόνο ότι διαφωνείτε για κάτι, δεν σημαίνει ότι δεν σας αρέσει ο ένας τον άλλον! Όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα:

• Διαπραγματευτείτε χρόνο για να μιλήσετε γι 'αυτό. Μην έχετε δύσκολες συνομιλίες όταν είστε πολύ θυμωμένοι ή κουρασμένοι. Ρωτήστε, "Πότε είναι μια καλή στιγμή να μιλήσω για κάτι που με ενοχλεί;" Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στον σεβασμό και έχουν χώρο και για τους δύο.
• Μην επικρίνετε. Επίθεση του προβλήματος, όχι του άλλου προσώπου. Ανοίξτε ευαίσθητες συνομιλίες με δηλώσεις "Ι". μιλήστε για το πώς παλεύετε με το πρόβλημα. Μην ανοίξετε με δηλώσεις "εσείς". αποφύγετε να κατηγορείτε το άλλο άτομο για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Οι υγιείς σχέσεις δεν φταίνε.
• Μην εκχωρείτε συναισθήματα ή κίνητρα. Αφήστε τους άλλους να μιλήσουν μόνοι τους. Οι υγιείς σχέσεις αναγνωρίζουν το δικαίωμα κάθε ατόμου να εξηγεί τον εαυτό του.
• Μείνετε στο θέμα. Μην χρησιμοποιείτε μια τρέχουσα ανησυχία ως λόγο για να πηδήξετε σε όλα όσα σας ενοχλούν. Οι υγιείς σχέσεις δεν χρησιμοποιούν πυρομαχικά από το παρελθόν για να τροφοδοτήσουν το παρόν.
• Πέστε, "Λυπάμαι", όταν κάνετε λάθος. Πηγαίνει πολύ για να κάνει τα πράγματα σωστά και πάλι. Οι υγιείς σχέσεις μπορούν να κάνουν λάθη.
• Μην υποθέτετε πράγματα. Όταν αισθανόμαστε κοντά σε κάποιον, είναι εύκολο να σκεφτούμε ότι γνωρίζουμε πώς σκέφτεται και αισθάνεται. Μπορούμε να είμαστε πολύ λάθος! Σε υγιείς σχέσεις, ελέγξτε τα πράγματα.
• Ζητήστε βοήθεια αν το χρειάζεστε. Συζητήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να βρεθείτε σε ανάλυση όπως ένας σύμβουλος ή θεραπευτής, ένας δάσκαλος, ένας υπουργός ή ακόμα και οι γονείς. Οι υγιείς σχέσεις δεν φοβούνται να ζητήσουν βοήθεια.
• Ενδεχομένως να μην έχει ολοκληρωθεί. Να είστε έτοιμοι να συμβιβαστείτε ή να διαφωνήσετε για κάποια πράγματα. Οι υγιείς σχέσεις δεν απαιτούν συμμόρφωση ή τέλεια συμφωνία.
• Μην κρατάτε μνησικακίες. Δεν χρειάζεται να δεχτείτε τίποτα και όλα, αλλά μην κρατάτε μνησικακίες - απλώς αποστραγγίζουν την ενέργειά σας. Μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο βλέπουμε το καλύτερο σε άλλους, τόσο καλύτερες υγιείς σχέσεις παίρνουν. Οι υγιείς σχέσεις δεν κρατούν πόνους και παρεξηγήσεις στο παρελθόν.
• Ο στόχος είναι να γίνει ο καθένας νικητής. Οι σχέσεις με τους νικητές και τους ηττημένους δεν διαρκούν. Υγιείς σχέσεις είναι μεταξύ των νικητών που αναζητούν από κοινού απαντήσεις σε προβλήματα.
• Μπορείτε να αφήσετε μια σχέση. Μπορείτε να επιλέξετε να μετακινηθείτε από μια σχέση. Μελέτες μας λένε ότι η πίστη είναι πολύ σημαντική στις καλές σχέσεις, αλλά οι υγιείς σχέσεις είναι ΤΩΡΑ, όχι κάποιες ελπίδες για μελλοντική ανάπτυξη.

7. Δείξτε τη ζεστασιά σας. Οι μελέτες μας λένε ότι η ζεστασιά εκτιμάται ιδιαίτερα από τους περισσότερους ανθρώπους στις σχέσεις τους. Υγιείς σχέσεις δείχνουν συναισθηματική ζεστασιά!

8. Κρατήστε τη ζωή σας ισορροπημένη. Άλλοι άνθρωποι βοηθούν να κάνουμε τη ζωή μας ικανοποιητική, αλλά δεν μπορούν να δημιουργήσουν αυτή την ικανοποίηση για εμάς. Μόνο εσείς μπορείτε να γεμίσετε τη ζωή σας. Μην υπερφορτώνετε τις δραστηριότητες, αλλά χρησιμοποιήστε το χρόνο σας για να δοκιμάσετε νέα πράγματα - κλαμπ, εθελοντισμό, διαλέξεις, έργα. Θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να συναντήσετε άτομα και περισσότερα για να μοιραστείτε μαζί τους. Οι υγιείς σχέσεις δεν εξαρτώνται!

9. Είναι μια διαδικασία. Μερικές φορές φαίνεται ότι όλοι οι άλλοι στον κόσμο είναι σίγουροι και συνδεδεμένοι. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ακριβώς όπως αισθάνεστε, αναρωτιούνται πώς να ταιριάζουν και να έχουν καλές σχέσεις. Χρειάζεται χρόνος για να συναντήσετε τους ανθρώπους και να τα γνωρίσετε... έτσι, κάντε "μικρή ομιλία"... απαντήστε σε άλλους... χαμόγελο... προσπαθήστε συνεχώς. Υγιείς σχέσεις μπορούν να μάθουν και να εξασκηθούν και να γίνουν όλο και καλύτεροι!

10. Να είσαι ο εαυτός σου! Είναι πολύ πιο εύκολο και πολύ πιο διασκεδαστικό να είσαι από το να υποκρινείς ότι είσαι κάτι ή κάποιος άλλος. Αργά ή αργότερα, έτσι και αλλιώς. Οι υγιείς σχέσεις είναι από πραγματικούς ανθρώπους, όχι εικόνες!

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις υγιείς σχέσεις; Απολαύστε αυτά τα βιβλία από τη βιβλιοθήκη μας:

Bolton, R. (1986). Κοινωνικές ικανότητες. Νέα Υόρκη: Simon & Schuster.

Cava, R. (1990). Δύσκολοι άνθρωποι. Buffalo, Νέα Υόρκη: Βιβλία πυροβόλων όπλων.

Garner, Α. (1991). Μιλώντας συνομιλία. Σικάγο: Σύγχρονα Βιβλία.

Katherine, Α. (1995). Όρια: Από πού τελειώνετε και ξεκινώ. Νέα Υόρκη: Simon & Schuster.