Έντονη, ανήσυχη όταν τα πράγματα είναι καλά; 4 τρόποι χειρισμού

Έχετε βρεθεί ποτέ να αισθάνεστε άγχος και ανήσυχος ακόμη και όταν τα πράγματα είναι καλά; Τα πάντα έρχονται τριαντάφυλλα, και μπορείτε να απολαύσετε το τριαντάφυλλο κήπο. Ωστόσο, απογοητευτικά, αισθάνεστε κλειδωμένη, ένταση και ανησυχία (Συγκλονισμένοι από το άγχος και το άγχος; Πώς να το αντιμετωπίσετε). Όταν σκέφτεστε τη ζωή σας, είστε χαρούμενοι που, ως επί το πλείστον (τίποτα δεν είναι τελείως τέλειο, τελικά), εσείς έχετε τον έλεγχο, οι σχέσεις σας είναι αρκετά θετικές και βιώνετε επιτυχίες όπου θέλετε είναι. Στην περιπλάνηση στον πανέμορφο κήπο με τα τριαντάφυλλα, εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος και άγχος. Αυτό είναι εξωφρενικό. Δεν χρειάζεται να το δεχτείτε αυτό. Εδώ είναι τέσσερις τρόποι για να χειριστείτε το αίσθημα του άγχους και του άγχους ακόμα και όταν τα πράγματα είναι καλά.

Αίσθημα άγχους και άγχος όταν τα πράγματα είναι καλά

Το άγχος μπορεί να συνδεθεί με εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή μας. Κάποιος θα σκεφτεί ότι όταν είναι διαφορετικοί είδη στρες μειώνονται και τα πράγματα στη ζωή μας είναι καλά, το άγχος θα ηρεμήσει επίσης.

Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μπορούμε να σταματήσουμε και να μυρίσουμε τα τριαντάφυλλα, αλλά να παρατηρήσουμε κάθε αγωνία αίσθηση και όχι το υπέροχο άρωμα του λουλουδιού. Παρά την εξωτερική ηρεμία, είναι δυνατό να παρατηρήσετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή, πονοκέφαλο, στομαχιά, πονόλαιμο, κόπωση και πολλά άλλα. (Άγχος Συμπτώματα: Αναγνωρίζοντας Σημάδια Άγχους)

Επιπλέον, παρόλο που δεν πιστεύουμε ότι έχουμε συγκεκριμένες ανησυχίες, μπορούμε να το βρούμε αυτό το μυαλό αγωνίζεται με αόριστες, ανήσυχες σκέψεις; μερικές φορές δεν είμαστε καν σίγουροι για το τι είμαστε ανήσυχοι ή για το τι σκεφτόμαστε πραγματικά εκτός από αυτό που σκέφτονται οι σκέψεις μας.

Μπορεί να είναι απογοητευτικό να βιώσετε άγχος και άγχος όταν τα πράγματα στη ζωή σας είναι καλά. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Τέσσερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για το να είσαι ανήσυχος και να τονίζεις κατά τους καλούς χρόνους

Η μείωση του άγχους αφορά σε μεγάλο βαθμό τον έλεγχο. Πρόκειται για την ευθύνη για τις σκέψεις, τα συναισθήματα, το φυσικό σώμα και τις ενέργειές σας. Αυτή είναι η βασική αρχή του διαχείριση άγχους ανεξάρτητα από το αν η ζωή σας είναι ιδιαίτερα αγχωτική ή αν τα πράγματα πάνε καλά.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους ακόμα και όταν οι καιροί είναι καλές:

1. Βήμα μακριά, ακόμα και από το καλό. Εσείς πιέζετε τον εαυτό σας όπως: "Αγαπώ να κάνω Χ, οπότε δεν πρέπει να τονίζω και να ανησυχώ. "Αν πιέζετε τον εαυτό σας πρέπει και όχι, παρατηρήστε το και αλλάξτε τις οδηγίες για λίγο. Κάντε ένα διάλειμμα 15 λεπτών για να κάνετε κάτι διαφορετικό και χαλαρωτικό (διαβάστε, περπατήστε, ποδήλατο, βελονάκι, χρώμα, παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο στο YouTube κ.λπ.).
2. Ανακαλύψτε πράγματα που σας κάνουν να αισθανθείτε άνετα και να είστε εκ προθέσεως για να τα κάνετε. Κάντε τα φορητά, εφικτά και απλά (ένα τσάι που ανακουφίζει από το στρες, ένα εμπνευσμένο playlist, μια προφύλαξη οθόνης στο τηλέφωνό σας με μια εμπνευσμένη εικόνα ή ένα απόσπασμα, ένα αγαπημένο βραχιολάκι που μπορείτε να τραβήξετε ή / και να σας υπενθυμίσει αυτό που αγαπάτε και έτσι επί). Το να κάνεις μικρά πράγματα για να αποκρύψεις το μυαλό σου από το άγχος είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση του άγχους και του άγχους από το να σκεφτόμαστε και να φωνάζουμε τις σκέψεις.
3. Όταν το αίσθημα του άγχους και του άγχους εισβάλει στον κήπο σας με τριαντάφυλλα, θυμηθείτε τον εαυτό σας για το τι είναι ιδιαίτερα καλό στη ζωή σας.Μετατοπίζοντας την προσοχή σας από το άγχος και το άγχος να θυμόμαστε τι συμβαίνει καλά και αυτό που αγαπάτε μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση των ανήσυχων σκέψεων αυτή τη στιγμή.
4. Μην κάνεις τίποτα. Μην πολεμάτε τις αγχωτικές σκέψεις και τα συναισθήματα. Αντ 'αυτού, απλά είναι. Αναπνεύστε βαθιά. Να είστε προσεκτικοί της στιγμής. (Εντάξει, βαθιά ανάσα και ενσυνειδητότητα τεχνικά δεν κάνουν "τίποτα", αλλά περιλαμβάνουν ακριβώς την παρατήρηση και την ύπαρξη.) Αποδεχτείτε τι σκέψεις και τα συναισθήματα επιπλέουν στον τρόπο σας, και αφήστε τα να επιπλέουν σωστά χωρίς να τα παρακολουθήσετε.

Το άγχος και το άγχος δεν πρέπει να χαλάσουν το καλό σας

Το να αισθάνεσαι άγχος και να τονίζεις ακόμα και όταν τα πράγματα είναι καλά είναι απογοητευτικό, αλλά δεν αλλάζει το καλό στη ζωή σου. Τα πράγματα που πηγαίνουν καλά δεν παίρνουν τη σειρά για το χειρότερο μόνο και μόνο επειδή το άγχος παραμένει. Το τριαντάφυλλο είναι ακόμα τριαντάφυλλο.

Το καλύτερο είναι να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε τα συναισθήματά μας, αλλά τα ανθρώπινα όντα που βιώνουν ένα προσωρινό συναίσθημα. - Ιούδα Μπιζού

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.