Ένας κύκλος περιορισμού μπορεί να βλάψει τις σχέσεις, αν το αφήσετε

Ο κύκλος μου περιορισμού έχει την ικανότητα να βλάπτει τις σχέσεις μου. Πάρτε σήμερα, για παράδειγμα.

Στέκομαι στην κουζίνα μου, κοιμάται το στομάχι, βλέποντας τον φίλο μου να τρώει ένα pop-tart. Το δεύτερο pop-tart είναι κοντά. Αν το αποφάσισα, θα μπορούσα να το φάω. Είμαι αντιμέτωπος με δύο δυνατότητες: Ένα που αγνοώ το pop-tart, φτάνω στο ψυγείο μου για ασπράδια αυγών και συνεχίζω με την ημέρα μου χωρίς πόνο στο στομάχι ή ενοχή. Η δεύτερη, όλο και πιο πιθανή πιθανότητα, είναι εκείνη στην οποία γεμίζω με ζάχαρη και αυτοαμφισβήτηση και ξοδεύω την επόμενη ώρα στην τουαλέτα. Η αυτοάνοση διάγνωσή μου έχει ακρωτηριάσει τον πεπτικό σωλήνα και το δικό μου σχέση με το φαγητό από την παιδική ηλικία. Ως αποτέλεσμα, έχω εισέλθει σε έναν κύκλο περιορισμού και ντροπής, τον οποίο ο pop-tart και ο φίλος μου έχουν εν αγνοία τους.

Και όμως, τρώω το pop-tart.

Και ποιος φταίνω για αυτό το αποτέλεσμα; Ο φίλος μου, φυσικά.

Στο παρελθόν, θα τον τιμωρούσα σιωπηλά, πράγμα που τελικά θα οδηγούσε σε αγώνα. Τώρα, θέτω μερικές ερωτήσεις.

Ζητώντας ερωτήσεις του κύκλου μου περιορισμού πριν βλάψει τη σχέση μου

Ο θυμός δεν είναι μέρος του συνηθισμένου κύκλου περιορισμού μου, έτσι από πού προέρχεται;

Καταρχάς, νομίζω ότι είμαι θυμωμένος επειδή έφερε το pop-tart στο σπίτι μου, παρόλο που ήξερε ότι θα ήθελα να το φάω. Ήξερε επίσης ότι δεν πρέπει να το φάω λόγω της ασθένειάς μου. Αλλά δεν θέλω ο σύντροφός μου να αισθάνεται υπεύθυνος για το δικό μου διαταραγμένο φαγητό, ή για την υγεία μου, το οποίο είναι ένα συναίσθημα που έχω εκφράσει σε αυτόν. Ίσως, αυτό που αρχικά εντόπισα ως οργή θα μπορούσε καλύτερα να περιγραφεί ως δυσαρέσκεια.

Γιατί αισθάνομαι δυσαρέσκεια απέναντί ​​του, όταν ο κύκλος μου περιορισμού αφορά την αυτοεκτίμηση;

Τον αμφισβητώ για το ότι μπορεί να φάει ένα pop-tart χωρίς πόνο ή ενοχή. Αυτό δεν φαίνεται πραγματικά δίκαιο. Ξέρω τον δικό μου κύκλο: νιώθω πόνο, περιορίζω, πεινάω, τρώω ό, τι δεν προτίθεμαι να κάνω, αισθάνομαι ντροπή, τιμωρώ τον εαυτό μου, επαναλαμβάνω. Αυτός δεν είναι ένας κύκλος που θα ήθελα σε ένα αγαπημένο. Νομίζω ότι η δυσαρέσκεια μου είναι κάτοχος θέσης για ντροπή. Αισθάνομαι ντροπή για το φαγητό του pop-tart. Συνειδητοποιώ ότι δεν χρειάζεται να κατηγορώ τον φίλο μου.

Λοιπόν, τι γίνεται με τον κύκλο περιορισμού μου; Και τι είναι τόσο ντροπιαστικό για να τρώει ένα pop-tart, ούτως ή άλλως;

Χρησιμοποιώ περιορισμούς για τη μέτρηση μου αυτοέλεγχος, με το οποίο συνεργάζομαι αυτοεκτίμηση. Έφαγα το ποπ-τάρτα. Όταν αδυνατώ να περιορίσω, αισθάνομαι ντροπή - εξ ου και η επαίσχυντη pop-tart. Η πρώτη μου ώθηση ήταν να τιμωρήσω τον φίλο μου για να δοκιμάσω τη σχέση μας, η οποία θα είχε οδηγήσει σε μια πάλη.

Αξιολογώντας την αρχική μου αντίδραση, δουλεύω προς μια υγιέστερη σχέση και αρχίζουν να ξεφεύγουν από έναν κύκλο περιορισμού.