Τι είναι οι Εναλλακτικές προσεγγίσεις στην Ψυχική Υγεία
Καλύπτει εναλλακτικές προσεγγίσεις στη φροντίδα ψυχικής υγείας, όπως: αυτοβοήθεια, διατροφή και διατροφή, ποιμενική συμβουλευτική, θεραπείες με ζώα, εκφραστικές θεραπείες, θεραπείες, χαλάρωση και άγχος μείωση.
Μια εναλλακτική προσέγγιση της φροντίδας της ψυχικής υγείας είναι αυτή που δίνει έμφαση στην αλληλεξάρτηση μεταξύ του νου, του σώματος και του πνεύματος. Αν και ορισμένες εναλλακτικές προσεγγίσεις έχουν μακρά ιστορία, πολλοί παραμένουν αμφιλεγόμενοι. Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δημιουργήθηκε το 1992 στο να βοηθήσουν στην αξιολόγηση εναλλακτικών μεθόδων θεραπείας και στην ενσωμάτωση εκείνων που είναι αποτελεσματικές στη γενική υγειονομική περίθαλψη πρακτική. Είναι όμως σημαντικό να συμβουλευτείτε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις προσεγγίσεις που χρησιμοποιείτε για να πετύχετε πνευματική ευεξία.
- Αυτοβοήθεια
- Διατροφή και Διατροφή
- Ποιμαντική συμβουλευτική
- Θεραπείες με τη βοήθεια των ζώων
- Εκφραστικές Θεραπείες
- Καλλιτεχνικές Καλλιτεχνικές Τέχνες
- Τεχνικές χαλάρωσης και ανακούφισης του στρες
- Τεχνολογικές εφαρμογές
Αυτοβοήθεια
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι οι ομάδες αυτοβοήθειας για ψυχικές ασθένειες αποτελούν ανεκτίμητο πόρο για ανάκαμψη και για ενδυνάμωση. Η αυτοβοήθεια αναφέρεται γενικά σε ομάδες ή συναντήσεις που:
- Συμμετοχή σε άτομα που έχουν παρόμοιες ανάγκες
- Διευκολύνεται από καταναλωτή, επιζώντα ή άλλο λαϊκό άτομο.
- Βοηθήστε τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν ένα γεγονός που «διαταράσσει τη ζωή», όπως θάνατος, κακοποίηση, σοβαρό ατύχημα, εθισμός ή διάγνωση σωματικής, συναισθηματικής ή πνευματικής αναπηρίας, για τον εαυτό του ή για συγγενή του.
- Λειτουργούν σε άτυπη, δωρεάν και μη κερδοσκοπική βάση.
- Παροχή υποστήριξης και εκπαίδευσης. και
- Είναι εθελοντικές, ανώνυμες και εμπιστευτικές.
Διατροφή και Διατροφή
Η ρύθμιση της διατροφής και της διατροφής μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με ψυχικές ασθένειες να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους και να προωθήσουν την ανάρρωση. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι η εξάλειψη του γάλακτος και των προϊόντων σιταριού μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων για ορισμένα άτομα που έχουν σχιζοφρένεια και μερικά παιδιά με αυτισμό. Ομοίως, ορισμένοι ολιστικοί / φυσικοί γιατροί χρησιμοποιούν φυτικές θεραπείες, βιταμίνες συμπλέγματος Β, ριβοφλαβίνη, το μαγνήσιο και τη θειαμίνη για την αντιμετώπιση του άγχους, του αυτισμού, της κατάθλιψης, των ψυχώσεων που προκαλούνται από φάρμακα και του υπερδραστηριότητα.
Ποιμαντική συμβουλευτική
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αναζητούν βοήθεια από τους πάσχοντες, τους ραβίους ή τους ιερείς τους για προβλήματα ψυχικής υγείας και όχι από θεραπευτές που δεν συνδέονται με θρησκευτική κοινότητα. Οι σύμβουλοι που εργάζονται μέσα στις παραδοσιακές κοινότητες πίστης αναγνωρίζουν όλο και περισσότερο την ανάγκη ενσωμάτωσης την ψυχοθεραπεία και / ή τη φαρμακευτική αγωγή, μαζί με την προσευχή και την πνευματικότητα, για να βοηθήσουν αποτελεσματικά μερικούς ανθρώπους με ψυχικές διαταραχές διαταραχές.
Θεραπείες με τη βοήθεια των ζώων
Η εργασία με ένα ζώο (ή ζώα) υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας μπορεί να ωφελήσει μερικούς ανθρώπους με ψυχικές ασθένειες διευκολύνοντας θετικές αλλαγές, όπως αυξημένη ενσυναίσθηση και ενισχυμένη κοινωνικοποίηση δεξιότητες. Τα ζώα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος προγραμμάτων ομαδικής θεραπείας για να ενθαρρύνουν την επικοινωνία και να αυξήσουν την ικανότητα εστίασης. Η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης και η μείωση της μοναξιάς και του άγχους είναι μόνο μερικά πιθανά οφέλη της θεραπείας μεμονωμένων ζώων (Delta Society, 2002).
Εκφραστικές Θεραπείες
Art Therapy: Η ζωγραφική, η ζωγραφική και η γλυπτική βοηθούν πολλούς ανθρώπους να συνδυάσουν εσωτερικές συγκρούσεις, να απελευθερώσουν βαθιά καταπιεσμένα συναισθήματα και να προωθήσουν την αυτογνωσία και την προσωπική ανάπτυξη. Ορισμένοι πάροχοι ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν την τέχνη ως τόσο διαγνωστικό εργαλείο όσο και ως μέσο για τη θεραπεία διαταραχών όπως η κατάθλιψη, το τραύμα που σχετίζεται με την κακοποίηση και η σχιζοφρένεια. Μπορεί να μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας, ο οποίος έχει λάβει ειδική εκπαίδευση και πιστοποίηση στην τέχνη.
Θεραπεία Χορού / Κίνησης: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα πνεύματά τους ανεβαίνουν όταν αφήνουν τα πόδια τους να πετάξουν. Άλλοι - ιδιαίτερα εκείνοι που προτιμούν περισσότερη δομή ή που αισθάνονται ότι έχουν "δύο αριστερά πόδια" - έχουν την ίδια αίσθηση απελευθέρωσης και εσωτερική ειρήνη από τις ανατολικές πολεμικές τέχνες, όπως το Aikido και το Tai Chi. Εκείνοι που αναρρώνουν από σωματική, σεξουαλική ή συναισθηματική κακοποίηση μπορούν να βρουν αυτές τις τεχνικές ιδιαίτερα χρήσιμες για να αποκτήσουν μια αίσθηση ευκολίας με το σώμα τους. Η υποκείμενη προϋπόθεση για τη θεραπεία χορού / κίνησης είναι ότι μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ενσωματώσει τις συναισθηματικές, φυσικές και γνωστικές πτυχές του "εαυτού".
Μουσική / Ηχητική Θεραπεία: Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί άνθρωποι ενεργοποιούν την χαλαρωτική μουσική για να χαλαρώσουν ή να χαλαρώσουν, ώστε να αισθάνονται αισιόδοξοι. Η έρευνα υποδηλώνει ότι η μουσική διεγείρει τα φυσικά «αισθάνονται καλά» χημικά (οπιούχα και ενδορφίνες) του σώματος. Αυτή η διέγερση έχει ως αποτέλεσμα βελτιωμένη ροή αίματος, αρτηριακή πίεση, ρυθμό παλμού, αναπνοή και αλλαγές στάσης. Η μουσική ή ηχοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαταραχών όπως το άγχος, η θλίψη, η κατάθλιψη, η σχιζοφρένεια και ο αυτισμός στα παιδιά και η διάγνωση των αναγκών ψυχικής υγείας.
Καλλιτεχνικές Καλλιτεχνικές Τέχνες
Παραδοσιακή ιατρική της Ανατολής (όπως ο βελονισμός, το shiatsu και το reiki), τα ινδικά συστήματα υγειονομικής περίθαλψης (όπως η Αγιουρβέδα και η γιόγκα) και Οι αμερικανικές ιαματικές πρακτικές (όπως το Sweat Lodge και οι Talking Circles) ενσωματώνουν όλες τις πεποιθήσεις ότι:
- Η ευεξία είναι μια κατάσταση ισορροπίας μεταξύ του πνευματικού, του σωματικού και του πνευματικού / συναισθηματικού "εαυτού".
- Μια ανισορροπία δυνάμεων μέσα στο σώμα είναι η αιτία της ασθένειας.
- Οι φυτικές / φυσικές θεραπείες, σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή, άσκηση και διαλογισμό / προσευχή, θα διορθώσουν αυτή την ανισορροπία.
Βελονισμός: Η κινεζική πρακτική της εισαγωγής βελόνων στο σώμα σε συγκεκριμένα σημεία χειρίζεται τη ροή ενέργειας του σώματος για να εξισορροπήσει το ενδοκρινικό σύστημα. Αυτός ο χειρισμός ρυθμίζει λειτουργίες όπως ο καρδιακός ρυθμός, η θερμοκρασία του σώματος και η αναπνοή, καθώς και οι μορφές ύπνου και οι συναισθηματικές αλλαγές. Ο βελονισμός έχει χρησιμοποιηθεί σε κλινικές για να βοηθήσει άτομα με διαταραχές κατάχρησης ουσιών μέσω της αποτοξίνωσης. για την ανακούφιση του άγχους και του άγχους. για τη θεραπεία της έλλειψης προσοχής και της διαταραχής της υπερκινητικότητας στα παιδιά. για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. και να βοηθήσουν τα άτομα με σωματικές ασθένειες.
Αγιουρβέδα: Η ιατρική Ayurvedic περιγράφεται ως "γνώση του τρόπου ζωής". Περιλαμβάνει μια εξατομικευμένη αγωγή - όπως διατροφή, διαλογισμό, φυτικά παρασκευάσματα ή άλλες τεχνικές - σε αντιμετωπίζουν ποικίλες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, για να διευκολύνουν τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και να διδάξουν στους ανθρώπους πώς να απελευθερώνουν το άγχος και την ένταση μέσω της γιόγκα ή της υπερβατικής Διαλογισμός.
Γιόγκα / Διαλογισμός: Οι ασκούμενοι αυτού του αρχαίου ινδικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης χρησιμοποιούν αναπνευστικές ασκήσεις, στάσεις, τεντώματα και διαλογισμό για να εξισορροπήσουν τα ενεργειακά κέντρα του σώματος. Η γιόγκα χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλη θεραπεία για κατάθλιψη, άγχος και διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος.
Παραδοσιακές παραδοσιακές πρακτικές: Οι τελετουργικοί χοροί, οι ψαλμοί και οι τελετές καθαρισμού αποτελούν μέρος των προγραμμάτων της Ινδικής Υπηρεσίας Υγείας που θεραπεύουν κατάθλιψη, άγχος, τραύμα (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με σωματική και σεξουαλική κακοποίηση) και ουσία κατάχρηση.
Cuentos: Με βάση τα παραμύθια, αυτή η μορφή θεραπείας προήλθε από το Πουέρτο Ρίκο. Οι ιστορίες που χρησιμοποιήθηκαν περιέχουν θεραπευτικά θέματα και μοντέλα συμπεριφοράς όπως ο αυτο-μετασχηματισμός και η αντοχή μέσα από τις αντιξοότητες. Το Cuentos χρησιμοποιείται κυρίως για να βοηθήσει τα ισπανόφωνα παιδιά να αναρρώσουν από την κατάθλιψη και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την αποχώρηση από την πατρίδα κάποιου και τη διαβίωσή τους σε ξένη κουλτούρα.
Τεχνικές χαλάρωσης και ανακούφισης του στρες
Βιοανάδραση: Η μάθηση για τον έλεγχο της έντασης των μυών και της "ακούσιας" λειτουργίας του σώματος, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία του δέρματος, μπορεί να είναι ένας δρόμος για τον έλεγχο των φόβων του ατόμου. Χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με, ή ως εναλλακτική λύση, φάρμακο για τη θεραπεία διαταραχών όπως άγχος, πανικός και φοβίες. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να μάθει να «ανακατασκευάσει» τις συνήθειες αναπνοής του σε καταστάσεις άγχους για να προκαλέσει χαλάρωση και μείωση του υπεραερισμού. Ορισμένες προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να προσφέρει ένα πρόσθετο εργαλείο για τη θεραπεία της σχιζοφρένειας και της κατάθλιψης.
Κατευθυντήριες εικόνες ή απεικόνιση: Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη μετάβαση σε μια βαθιά χαλάρωση και τη δημιουργία μιας νοητικής εικόνας ανάκαμψης και ευεξίας. Οι γιατροί, οι νοσηλευτές και οι πάροχοι ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν περιστασιακά αυτή την προσέγγιση για τη θεραπεία εθισμού σε οινόπνευμα και ναρκωτικά, κατάθλιψης, διαταραχών πανικού, φοβιών και άγχους.
Θεραπεία μασάζ: Η βασική αρχή αυτής της προσέγγισης είναι ότι το τρίψιμο, το ζύμωμα, το βούρτσισμα και η απομάκρυνση των μυών ενός ατόμου μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της έντασης και στην αποδυνάμωση των συναισθημάτων. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του στρες που σχετίζονται με το τραύμα. Μια εξαιρετικά μη ρυθμιζόμενη βιομηχανία, η πιστοποίηση για τη θεραπεία μασάζ ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από το κράτος στο κράτος. Ορισμένα κράτη έχουν αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές, ενώ άλλες δεν έχουν καμία.
Τεχνολογικές εφαρμογές
Η έκρηξη των ηλεκτρονικών εργαλείων στο σπίτι και στο γραφείο καθιστά την πρόσβαση σε πληροφορίες για την ψυχική υγεία απλά μια τηλεφωνική κλήση ή ένα "κλικ του ποντικιού" μακριά. Η τεχνολογία καθιστά επίσης τη θεραπεία ευρύτερα διαθέσιμη σε απομονωμένες περιοχές.
Τηλεϊατρική: Η σύνδεση στην τεχνολογία βίντεο και υπολογιστών αποτελεί μια σχετικά νέα καινοτομία στην υγειονομική περίθαλψη. Επιτρέπει στους καταναλωτές και τους παρόχους σε απομακρυσμένες ή αγροτικές περιοχές να αποκτήσουν πρόσβαση στην ψυχική υγεία ή την εξειδίκευση της ειδικότητας. Η τηλεϊατρική μπορεί να βοηθήσει τους παρόχους διαβούλευσης να μιλήσουν απευθείας και να παρακολουθήσουν τους ασθενείς. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε προγράμματα εκπαίδευσης και κατάρτισης για γενικούς κλινικούς ιατρούς.
Τηλεφωνική συμβουλευτική: Οι ενεργές δεξιότητες ακρόασης αποτελούν χαρακτηριστικό γνώρισμα τηλεφωνικών συμβούλων. Αυτά παρέχουν επίσης πληροφορίες και παραπομπή σε ενδιαφερόμενους καλούντες. Για πολλούς οι τηλεφωνικές συμβουλές είναι συχνά ένα πρώτο βήμα για να λάβετε σε βάθος φροντίδα ψυχικής υγείας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η παροχή συμβουλών από ειδικά εκπαιδευμένους παρόχους ψυχικής υγείας φθάνει σε πολλούς ανθρώπους που διαφορετικά δεν θα μπορούσαν να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Πριν καλέσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τον αριθμό τηλεφώνου για τα τέλη εξυπηρέτησης. ένας κωδικός περιοχής 900 σημαίνει ότι θα χρεωθείτε για την κλήση, ένας κωδικός περιοχής 800 ή 888 σημαίνει ότι η κλήση είναι χωρίς χρέωση.
Ηλεκτρονικές επικοινωνίες: Τεχνολογίες όπως το Internet, οι πίνακες ανακοινώσεων και οι ηλεκτρονικοί κατάλογοι ηλεκτρονικού ταχυδρομείου παρέχουν άμεση πρόσβαση στους καταναλωτές και το κοινό σε ένα ευρύ φάσμα πληροφοριών. Οι σε απευθείας σύνδεση ομάδες καταναλωτών μπορούν να ανταλλάσσουν πληροφορίες, εμπειρίες και απόψεις σχετικά με την ψυχική υγεία, τα συστήματα θεραπείας, την εναλλακτική ιατρική και άλλα σχετικά θέματα.
Ψυχιατρική ραδιοφωνία: Ένας άλλος σχετικός νεοφερμένος στη θεραπεία, η ραδιο ψυχιατρική εισήχθη για πρώτη φορά στις Ηνωμένες Πολιτείες το 1976. Οι ραδιο ψυχίατροι και οι ψυχολόγοι παρέχουν συμβουλές, πληροφορίες και παραπομπές ανταποκρινόμενες σε ποικίλες ερωτήσεις ψυχικής υγείας από τους καλούντες. Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία και η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία έχουν εκδώσει ηθικές οδηγίες για το ρόλο των ψυχιάτρων και ψυχολόγων στις ραδιοφωνικές εκπομπές.
Αυτό το ενημερωτικό δελτίο δεν καλύπτει κάθε εναλλακτική προσέγγιση της ψυχικής υγείας. Μια σειρά από άλλες εναλλακτικές προσεγγίσεις - προγράμματα ψυχοδράματος, υπνοθεραπείας, αναψυχής και Outward Bound τύπου - προσφέρουν ευκαιρίες για εξερεύνηση της ψυχικής ευεξίας. Πριν περάσετε σε οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία, μάθετε όσο μπορείτε για αυτό. Εκτός από τη συζήτηση με τον γιατρό σας, μπορείτε να επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη, το κατάστημα βιβλίων, το κατάστημα υγιεινής διατροφής ή την ολιστική κλινική υγειονομικής περίθαλψης για περισσότερες πληροφορίες. Επίσης, πριν από τη λήψη των υπηρεσιών, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι ο πάροχος είναι κατάλληλα πιστοποιημένος από μια κατάλληλη υπηρεσία διαπίστευσης.
Πηγή: Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής
Επόμενο: Πώς να επιλέξετε έναν συμπληρωματικό και εναλλακτικό πάροχο ιατρικής
