Διαχείριση ADD ενηλίκων, ADHD στην εργασία
Στη σημερινή σκληρή οικονομία και στην ανταγωνιστική αγορά εργασίας, είναι σημαντικό για τους ενήλικες να διαχειρίζονται σωστά το ADD τους στην εργασία. Οι ενήλικες με ADHD που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία, δεν έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν σε άμεσα καθήκοντα, ονειροπόληση σε συναντήσεις, miss προθεσμίες και τελικά δεν μπορούν να κρατήσουν μια δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα (διαβάστε για Θεραπεία ADHD για ενήλικες).
Μία μελέτη αποκάλυψε ότι το 50 τοις εκατό των ενηλίκων με ADHD δεν μπόρεσε να κρατήσει μια δουλειά με πλήρες ωράριο. Όταν έκαναν εργασία, κέρδισαν περίπου 8.000 δολάρια λιγότερο ετησίως από άλλους με παρόμοιες δεξιότητες, σε παρόμοιες θέσεις. Πρέπει να λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε το ADD σας στην εργασία. αξίζετε την επιτυχία και την ειρήνη του μυαλού όσο και ο καθένας. Κάνε ό, τι χρειάζεται για να συμβεί αυτό.
Η ADHD στην εργασία - οι επιπτώσεις της στην απασχόληση
Πλέον ενήλικες με ADHD δεν οργανώνουν προσωπικά και χώρους εργασίας αποτελεσματικά, αντιμετωπίζουν προβλήματα κατά την ολοκλήρωση των καθηκόντων και την τήρηση προθεσμιών και παρουσιάζουν παρορμητική συμπεριφορά. Οι συνάδελφοι και οι ανώτεροι υπάλληλοι υποθέτουν ψευδώς ότι αυτές οι συμπεριφορές δείχνουν ότι ο ενήλικας ADHD είναι τεμπέλης και ασυνείδητος, με αποτέλεσμα την κακή αξιολόγηση απόδοσης. Ορισμένες από τις αρνητικές συμπεριφορές που εκδηλώνονται από αυτούς με κακή διαχείριση ενηλίκων ADHD στην εργασία περιλαμβάνουν:
- Υπερβολική καθυστέρηση
- Κακή διαχείριση θυμού
- Κακή οργάνωση
- Λείπει προθεσμίες και μη ολοκληρωμένες αναθέσεις
- Αναβλητικότητα
- Απροσεξία
- Μιλώντας από τη σειρά
- Κακή διαχείριση χρόνου
- Ακολουθώντας τις οδηγίες
- Κακή προσοχή στη λεπτομέρεια
Συμβουλές για τη διαχείριση ADD και Εργασίας για ενήλικες
Εκτός από τη σωστή συμμόρφωση με τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη λήψη διεγερτικών φαρμάκων και τακτικές επισκέψεις σε θεραπευτή, μπορείτε να βοηθήσετε να διαχειριστείτε το ADD σας στην εργασία αναπτύσσοντας δεξιότητες για την καθημερινή αντιμετώπισή του προκλήσεις.
Ελέγξτε τις ακόλουθες στρατηγικές για τη διαχείριση ADHD ενηλίκων:
- Επενδύστε σε ακουστικά ακύρωσης θορύβου για να μετριάσετε το θόρυβο που προκαλεί το θόρυβο.
- Κρατήστε ένα σημειωματάριο με ένα ημερολόγιο πρακτικό για να γράφετε λίστες και ραντεβού.
- Ζητήστε ένα ήσυχο χώρο εργασίας χαμηλής κυκλοφορίας.
- Αποσυνδέστε το γραφείο σας κάθε απόγευμα πριν φύγετε.
- Αναλύστε τα μεγάλα έργα σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα καθήκοντα.
- Ορίστε ένα χρονόμετρο (15 ή 20 λεπτά) σε μια συγκεκριμένη ώρα την ημέρα για να απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τηλεφωνητή. Αυτά τα δύο καθήκοντα μπορούν να μετατραπούν σε απώλεια χρόνου. Ο καθορισμός συγκεκριμένων και περιορισμένων ωρών κάθε μέρα για να τους φροντίσετε θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις παγίδες που χάνουν χρόνο.
- Λάβετε λεπτομερείς σημειώσεις κατά τη διάρκεια συναντήσεων και τηλεφωνικών συνομιλιών.
- Ρυθμίστε τα ημερολόγια του υπολογιστή σας και των smartphone σας για να παρέχετε ηχητικά και γραπτά μηνύματα για να σας υπενθυμίσω σημαντικές συναντήσεις και προθεσμίες.
- Ζητήστε από έναν καλά οργανωμένο συνεργάτη ή επόπτη να σας βοηθήσει στην οργάνωση του γραφείου, των αρχείων, των ηλεκτρονικών εγγράφων και του ημερολογίου σας. Πιθανόν να αισθάνονται κολακευμένοι ότι τους ζητήσατε να σας βοηθήσουν.
Ο Νόμος για τους Αμερικανούς με Αναπηρίες αναφέρει τη ΔΕΠΥ ως αναπηρία. Η εταιρεία σας δεν μπορεί να κάνει διακρίσεις εις βάρος σας λόγω της ADD σας στην εργασία, αλλά είναι δική σας ευθύνη να κάνετε ό, τι μπορείτε για να εξαλείψετε τα αρνητικά αποτελέσματα της διαταραχής σας.
αναφορές άρθρων
