Τα σύνθετα αίτια του άγχους: Γιατί νομίζουμε τον τρόπο που κάνουμε;

Οι αιτίες άγχους είναι σύνθετες και η ζωή με άγχος μπορεί να προκαλέσει αγωνία. Εν προκειμένω: τρία άτομα περπατούν μαζί κάτω από ένα διάδρομο σε ένα γραφείο. Ένας συνεργάτης περνάει και λέει απολύτως τίποτα. Το πρόσωπο Α σκέφτεται: "Χμμμ. Φαίνεται σε μια βιασύνη. Πρέπει να είναι απασχολημένος σήμερα. "Το πρόσωπο B δεν σκέφτεται τίποτα για αυτό, αλλά συνεχίζει να διαμαρτύρεται για ό, τι ετοιμάζει.

Το πρόσωπο C σκέφτεται: "Αχ όχι. Δεν μου είπε τίποτα. Πρέπει να είναι αναστατωμένος. Πρέπει να τον προσβάλλω με κάποιο τρόπο. Τι να κάνω γι 'αυτό; Πώς μπορώ να τον αντιμετωπίσω; Πρέπει να τον πλησιάσω ή να τον αφήσω να με πλησιάσει; Τι γίνεται αν δεν θέλει πλέον να δουλέψω εδώ; "

Μια κατάσταση, τρεις διαφορετικές αντιδράσεις. Γιατί; Τι προκαλεί το άγχος αντίδραση του ατόμου C;

Υπάρχει μια προσέγγιση που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία τέτοιων πράξεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη που ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Αυτή η προσέγγιση βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην πεποίθηση ότι δεν είναι γεγονότα που προκαλούν δυσκολίες, αλλά αντ 'αυτού είναι οι σκέψεις για τα γεγονότα που προκαλούν τα προβλήματα. Στην παραπάνω κατάσταση, ούτε ο άνθρωπος Α ούτε ο Β βίωσαν

Το άγχος προκαλεί επιπλοκές στη σκέψη

Το άτομο Γ πιθανώς δεν σκέφτεται με τον τρόπο αυτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα υποβάλλονταν ποτέ σκόπιμα σε τέτοια δυστυχία. Είμαι πρόσωπο Γ, και δεν έκανα τον εαυτό μου να ερμηνεύσω τον κόσμο σαν να ήταν τρομακτικό.

Επειδή το άγχος συχνά παρερμηνεύεται, άτομα που δεν έχουν άγχος συχνά αναρωτιούνται γιατί αυτοί από εμάς με άγχος σκέφτονται τον τρόπο που κάνουμε. Ίσως έχετε ακούσει μερικά από αυτά (από άλλους ή ακόμη και από τον εαυτό σας):

• Μην κάνετε τόσο μεγάλη διαπραγμάτευση από τα πράγματα.
• Δεδομένου ότι γνωρίζετε ότι είστε ανήσυχοι, απλά σταματήστε να έχετε αυτές τις σκέψεις.
• Γιατί ανησυχείτε τόσο πολύ;
• Νομίζω ότι αυτό που χρειάζεστε είναι μια ξεκούραστη νύχτα, οπότε σταματήστε να σκέπτεστε τα προβλήματά σας και να κοιμηθείτε.

Θα ήταν τόσο απλό.

Οι αιτίες του άγχους είναι περίπλοκες - όχι απλές

Ο εγκέφαλος είναι περίπλοκος. Οι άνθρωποι είναι πολύπλοκοι. Ο κόσμος είναι περίπλοκος. Δεδομένου ότι το άγχος είναι μπερδεμένο και στα τρία αυτά, φυσικά είναι περίπλοκο.

Θα ήταν υπέροχο να εξηγήσουμε στον εαυτό μας και στους άλλους γιατί σκέφτομαι τον τρόπο που κάνουμε. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μια απλή αιτία και οι ερευνητές μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν αγχώδεις διαταραχές. Πολλά διαφορετικά πράγματα υποκρύπτουν το άγχος:

• Τα πράγματα συμβαίνουν μέσα στον εγκέφαλο η ίδια συμβάλλει στην ανήσυχη σκέψη.
• Υπάρχει γενετική ή κληρονομική συνιστώσα του άγχους.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες πίεσης και ενεργοποιεί μπορεί να προκαλέσει άγχος.
• Τραύμα συχνά οδηγεί σε αλλαγμένα πρότυπα σκέψης που εμπλέκονται στο άγχος.

Δεν έχει σημασία η σύνθετη αιτία, το άγχος δεν είναι το λάθος σας

Εξακολουθούμε να μαθαίνουμε για το άγχος και τις πολλές αιτίες του, και υπάρχουν πράγματα που δεν γνωρίζουμε ακόμα. Ωστόσο, ένα πράγμα είναι γνωστό με απόλυτη βεβαιότητα: το άγχος δεν είναι αδυναμία ή ελάττωμα. Η ανυπομονησία των σκέψεων δεν κάνει κάποιον ανεπαρκή άτομο. Το άγχος δεν είναι δικό σου λάθος.

Το άτομο C σκέφτεται διαφορετικά από τα άτομα Α και Β (σημειώστε ότι το Α και το Β σκέφτονταν διαφορετικά). Ο Γ γεννά το άγχος επειδή ο εγκέφαλός του επεξεργάζεται τα πράγματα διαφορετικά, πυρκαγιά διαφορετικά, έχει διαφορετική γονιδιακή ομάδα και διαφορετικές εμπειρίες από το παρελθόν. Αλλά μεταξύ των ατόμων Α, Β και Γ, κανένας δεν είναι καλύτερος ή χειρότερος από τους άλλους.

Για διάφορους λόγους, οι άνθρωποι ζουν με αγχώδεις διαταραχές. Εμείς που ερμηνεύουμε τον κόσμο διαφορετικά. Αλλά όποια και αν είναι η αιτία, η ανθρωπιά μας είναι η ίδια.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, και της δικτυακός τόπος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.