Σταματήστε να βλάπτετε τον εαυτό σας: Πώς να κάνετε μια λύση και να τη διατηρήσετε

Αυτοτραυματισμός η ανάκαμψη, από πολλές απόψεις, ξεκινά με πρόθεση. Για να σταματήσετε να βλάπτετε τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να πάρετε μια συνειδητή απόφαση να το κάνετε. Αυτό είναι το πρώτο δύσκολο βήμα. Το επόμενο είναι να ανακαλύψετε πώς να διατηρήσετε αυτήν την ανάλυση μόλις την καταφέρετε.

Αποφασίζοντας να σταματήσετε να βλάπτετε τον εαυτό σας

Το να αποφασίσεις να σταματήσεις να βλάπτεις τον εαυτό σου είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Εννοώ ότι κυριολεκτικά - είναι ένα πράγμα λένε, είτε στον εαυτό σας είτε σε κάποιον άλλον, που πρόκειται να σταματήσετε. Είναι άλλο πράγμα εντελώς να το εννοείς — και να μένεις σε αυτό.

Αν σκέφτεστε να σταματήσετε, ακόμα κι αν είναι μόνο μια φευγαλέα σκέψη που περνάει στη συνείδησή σας ξανά και ξανά, αυτό είναι καλό. Αυτές οι σκέψεις είναι σπόροι. φυτέψτε τα, ποτίστε τα και βοηθήστε τα να αναπτυχθούν.

Αφήστε τον εαυτό σας να φανταστεί πώς θα ήταν η ζωή χωρίς αυτοτραυματισμό. Φαντάζομαι νιώθετε άνετα στο δέρμα σας, μην ανησυχείτε για τις πληγές σας που σας αφήνουν μακριά ή αισθάνεστε την επιθυμία να καταστρέψετε κάθε ελάττωμα (πραγματικό ή φανταστικό) που αμαυρώνει την εμφάνισή σας. Φανταστείτε την επούλωση του δέρματός σας. βάλε τον εαυτό σου στη θέση μιας εκδοχής σου που δεν το κάνει

νιώθουν την ανάγκη να αυτοτραυματιστούν. Εστιάστε στο καλό που αποκατάσταση αυτοτραυματισμού θα φέρει, και τους λόγους που θέλετε να βελτιωθείτε.

Γνωρίστε πραγματικά το «γιατί» σας. Μόλις το κάνετε, κρατήστε το με όλα όσα έχετε. Θα είναι η πυξίδα σας σε όλη τη διαδικασία αποκατάστασης.

Κρατήστε την απόφασή σας να σταματήσετε να βλάπτετε τον εαυτό σας

Μια απόφαση είναι ένα στιγμιαίο πράγμα. Το να αποφασίσεις να σταματήσεις να βλάπτεις τον εαυτό σου χρειάζεται μόνο μια χούφτα καρδιακούς παλμούς το πολύ. Αλλά είναι μια απόφαση που πρέπει να παίρνετε ξανά και ξανά. Αυτό είναι το μυστικό για τη διατήρηση τέτοιων αποφάσεων όπως αυτή.

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να γνωρίζετε το "γιατί" σας—έτσι ώστε κάθε φορά που μπαίνεις στον πειρασμό να ξεχάσεις την επίλυσή σου, να μπορείς να χρησιμοποιείς αυτό το "γιατί" για να ενισχύσεις την αποφασιστικότητά σου.

Μερικές φορές, για μερικούς ανθρώπους, η παρόρμηση είναι πολύ δυνατή. Δεν πειράζει αν υποτροπιάσεις—εξακολουθείς να έχεις το «γιατί» σου και θα σε βοηθήσει να επανέλθεις σε καλό δρόμο. (Συμβουλή: Εάν δεν το κάνει, ίσως χρειαστεί να το επανεξετάσετε. Ο λόγος που επιμείνετε μπορεί να μην είναι ο πραγματικός ή ο μοναδικός σας λόγος για να επιδιώξετε την ανάκαμψη.)

Λάβετε υπόψη σας, ωστόσο, ότι το «γιατί» σας δεν είναι το τέλος όλων, αλλά το δικό σας εργαλειοθήκη ανάκτησης. Θα χρειαστείτε και άλλους μηχανισμούς αντιμετώπισης. Δεν μπορώ να σας πω τα ακριβή που θα χρειαστείτε. η αποκατάσταση είναι διαφορετική για τον καθένα. Αλλά το «γιατί» μου ήταν ένα από τα πρώτα εργαλεία που έβαλα στη δική μου εργαλειοθήκη και μέχρι σήμερα παραμένει ένα από τα πιο σημαντικά.

Μην το σκέφτεστε μόνο μια φορά και περιμένετε να το θυμάστε πάντα. Σημειώστε το. Μετατρέψτε το σε μάντρα. Δημιουργήστε έναν πίνακα οράματος ή οποιοδήποτε άλλο είδος εικαστικής τέχνης, για να σας βοηθήσει να θυμάστε. Μη διστάσετε να το προσαρμόσετε όποτε, και ωστόσο, χρειάζεται. Φορούν κοσμήματα αποκατάστασης αυτοτραυματισμού, αν βοηθάει.

Εν ολίγοις, κάντε ό, τι χρειάζεται για να έχετε επίγνωση του γιατί θέλετε να ανακάμψετε. Γνωρίζοντας ότι έχετε κάτι να προσβλέπετε, σε αντάλλαγμα για όλη τη σκληρή δουλειά της διαδικασίας αποκατάστασης, θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολα είναι τα πράγματα.