Η ανοχή κινδύνου είναι σημαντική για την κατάθλιψη

Η ανοχή κινδύνου είναι σημαντική για τους πάσχοντες από κατάθλιψη και φροντιστές κατάθλιψης. Αυτές οι δεξιότητες μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την εμφάνιση ενός καταθλιπτικού ατόμου που είναι αποδεκτές ακόμη και όταν υποφέρουν. Εδώ είναι γιατί η ανοχή στην αγωνία είναι σημαντική για την κατάθλιψη και γιατί χρειαζόμαστε τις δεξιότητες αντοχής στην αγωνία.

Τι είναι η ανεκτικότητα;

Η ανεκτικότητα σε κινδύνους είναι η ικανότητα να μπορείς να καθίσεις και να δεχτείς μια κατάσταση αναξιοπαθούντα είτε στον εαυτό σου είτε σε άλλο άτομο. Σημαίνει ότι όταν ο ίδιος ή κάποιος άλλος είναι αναξιοπαθούντα και σε μια κατάσταση πόνου, εκείνη τη στιγμή, είστε σε θέση να δεχτείτε και να εξερευνήσετε αυτό το συναίσθημα αντί να προσπαθήσετε αμέσως να το αλλάξετε (Αφήνοντας κάποιον με ψυχική ασθένεια να αναστατωθεί).

Γιατί είναι η ανοχή κινδύνου σημαντικό για την κατάθλιψη;

Έχω εκπαιδευτεί πρόσφατα για εθελοντισμό σε ένα τη γραμμή υποστήριξης της κρίσης ψυχικής υγείας στην πατρίδα μου. Η σύνοδος που είχαμε σχετικά με την ανοχή στην αγωνία έπληξε πραγματικά μαζί μου μια χορδή. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια οδυνηρή, αποξενωτική και μοναχική εμπειρία. Ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να είναι τόσο μοναχικός είναι επειδή αισθάνεστε συνεχώς ότι πρέπει να κρύψετε την αγωνία και την ταλαιπωρία σας

μιλώντας σε άλλους για την ψυχική σας ασθένεια δεν είναι πάντα το κοινωνικά αποδεκτό πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι άνετοι να το συζητήσουν εξαιτίας του στίγμα και τα ταμπού που εξακολουθούν να υπάρχουν γύρω από την ψυχική ασθένεια.

Μόλις πήρα το κεφάλι μου γύρω από την ιδέα της ανεκτικότητας στην αγωνία, συνειδητοποίησα ότι υπήρξαν πολύ λίγοι άνθρωποι στη ζωή μου που κατάφεραν να δεχτώ τη δυστυχία μου σε περιόδους κατάθλιψης. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι χρήσιμοι, επιδιώκουν να λύσουν και να σκεφτούν τρόπους για να επιδιορθώσουν την «ανθυγιεινή» σκέψη ενός καταθλιπτικού ατόμου σε μια αναξιοπαθούντα κατάσταση, ακόμα και με τόσο δύσκολους τρόπους, όπως λέει στον καταθλιπτικό να «σκεφτεί πιο θετικά» (αν ήταν τόσο εύκολο, κανείς δεν θα ήταν καταθλιπτικός στην πρώτη θέση). Συχνά δεν προσπαθούμε να ακούμε ή να καταλαβαίνουμε, ακόμα και στους εαυτούς μας. Αντ 'αυτού, επιδιώκουμε να απομακρύνουμε την ταλαιπωρία το συντομότερο δυνατό επειδή είμαστε κοινωνικά κλιμακωμένοι για να το θεωρήσουμε απαράδεκτο, ιδιαίτερα όταν μια κατάσταση ψυχικής ψυχικής κατάστασης έχει ως αποτέλεσμα συμπεριφορές όπως αυτο-τραυματισμό ή αυτοτραυματισμό.

Γιατί η ανόρθωση μπορεί να κάνει μια διαφορά

Θυμάμαι στις αρχές της δεκαετίας του '20 όταν ήμουν πολύ καταθλιπτική και αυτοτραυματική. Η αντίδραση των άλλων γύρω μου εκείνη τη στιγμή ήταν να θέλω να με βγάλω από τη δουλειά, να κρύψω τη συμπεριφορά από άλλους και με πειράζει ότι είμαι τόσο εγωισμένος και ασυνείδητος, ώστε να τους κάνει να έχουν να με κάνουν να κάνω κάτι τόσο κοινωνικά ακατάλληλος.

Η αντίδραση ορισμένων μελών της οικογένειας στην ψυχική και συναισθηματική δυστυχία μου εκείνη την εποχή ήταν να αποστασιοποιηθούν πλήρως από εμένα. Δεν έχω πλέον επαφή με την πλειοψηφία της εκτεταμένης οικογένειάς μου επειδή η συμπεριφορά που προκλήθηκε από τη δυσφορία της ψυχικής μου ασθένειας προκάλεσε μια τέτοια ρήξη. Ήταν μόνο σε θέση να δουν την απαράδεκτη συμπεριφορά και όχι την πραγματική δυσφορία που βρισκόταν πίσω από αυτό. Φαινόταν σαν να μην νοιάζεσαι κανείς για μένα - μόνο τους νοιάζονταν ότι δεν έπρεπε να γίνουν μάρτυρες κάτι που τους έκανε άβολα. ένιωσα μόνο, απαράδεκτη και δεν έχει αφαιρεθεί.

Λόγω του τρόπου με τον οποίο αντιμετώπιζα όσοι ήταν κοντά μου, ξέρω ότι έχω αντιμετωπίσει και άλλα άτομα με δυσκολία με τον ίδιο τρόπο στο παρελθόν, επιδιώκοντας να διορθώσουμε, να λύσουμε και να πάρουμε τη δυστυχία μακριά, ώστε να μην είναι πλέον προβλήματα μου. Μπορεί να φαίνεται αντίθετο-διαισθητικό να ζητήσετε από ένα καταθλιπτικό άτομο να περιγράψει ή να διερευνήσει τα συναισθήματα της δυσφορίας του - μπορεί να φανεί ότι τα ενθαρρύνουμε να «κυριαρχήσουν σε αυτό», αλλά όταν εμείς αρνούνται την αγωνία και την κατάθλιψη κάποιου και να τους καθοδηγήσει να σταματήσουν να εμφανίζουν τα συναισθήματά τους, λέμε σε αυτό το άτομο ότι δεν τα δεχόμαστε όπως είναι εκείνη τη στιγμή. Η αποδοχή της αγωνίας και η ενθάρρυνση του ατόμου να σας πει πώς αισθάνονται όπως είναι εκείνη τη στιγμή μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο πώς θα ασχοληθούν με αυτά τα συναισθήματα (Πώς να βοηθήσετε και να υποστηρίξετε κάποιον με κατάθλιψη).

Φροντίστε τον εαυτό σας μετά την άσκηση της αντοχής στην άγχος με την κατάθλιψη

Δεν προτείνω ότι οι δεξιότητες αντοχής στην άγχος με την κατάθλιψη είναι απλές. Είναι δύσκολο να γίνεις μάρτυρας κάποιος που ενδιαφέρεσαι για συναισθηματικό πόνο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές αυτο-φροντίδας για να ενεργοποιήσετε εκ νέου τον εαυτό σας και να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλές μετά από να αντιμετωπίσετε ένα άτομο με δυσκολία. Η ανόρθωση και η εργασία με ένα άτομο που διατρέχει κίνδυνο απαιτεί πολλή ενέργεια, πολλή σκέψη και πολλή συμπάθεια και αυτό μπορεί να είναι κουραστικό - ξέρω από το την κατάρτιση και τη συνεχή έμφαση στην αυτο-φροντίδα από την υπέροχη ομάδα με την οποία εργάζομαι θα χρειαστεί να εξασφαλίσω τη δική μου ευημερία μετά από μια βραδιά helpline. Η καλή αυτο-φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία όλων, συμπεριλαμβανομένων των φροντιστών και των υποστηρικτών.

Δεν προτείνω να είναι εύκολο ή άνετο να ασκείτε την ανοχή ενός άλλου, αλλά είναι κάτι τέτοιο μπορεί πραγματικά να κάνει μια τεράστια διαφορά σε ένα καταθλιπτικό πρόσωπο που βιώνει αυτό που μπορεί να μοιάζει με ανυπέρβλητο συναισθηματικό πόνος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να μάθουμε και να ασκούμε αυτήν την ικανότητα κατάθλιψης για την ανικανότητα για τον εαυτό μας και για τους άλλους.

Βρείτε το Liz Κελάδημα, Google+ και Facebook.

Αναφορά εικόνας: Olga Caprotti, που χρησιμοποιείται στο πλαίσιο Άδεια Creative Commons