Θετικές λέξεις για τα άτομα με ψυχική ασθένεια

Η δύναμη των θετικών λέξεων είναι αναμφισβήτητη, αλλά η αρνητική αυτοδιάθεση είναι χαρακτηριστικό πολλών συνθηκών ψυχικής υγείας. Τα καλά νέα είναι να μαθαίνουμε να τα παρακάμτουμε αρνητικές σκέψεις με θετικά λόγια ενθάρρυνσης μπορεί να είναι ένας βασικός παράγοντας στην επιζωοτική - ακμάζουσα - όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια.

Με τα λόγια του J.K. Ο Albus Dumbledore του Rowling, "Οι λέξεις είναι, κατά τη μη ταπεινή μου άποψη, την πιο ανεξάντλητη πηγή μαγείας μας". Πώς μπορείτε λοιπόν να φτιάξετε τη μαγεία των θετικών λέξεων;

Θετικές λέξεις ενθάρρυνσης για άτομα με ψυχική ασθένεια

Αν διαβάζετε αυτό κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άγχος ή κατάθλιψη, μάλλον δεν θέλεις να δουλεύεις πολύ βαθιά για να βρεις θετικά λόγια ενθάρρυνσης. Για να σας βοηθήσουμε να δείτε πόσο ισχυρές είναι οι σωστές λέξεις, μπορείτε να βρείτε μερικές εμπνευσμένες αποσπάσματα που θα σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε σε ένα πιο θετικό κεντρικό χώρο.

"Υποσχέσου μου ότι θα θυμάσαι πάντα - είσαι πιο γενναίος από ό, τι πιστεύεις, και πιο δυνατός απ 'όσο φαίνεται και πιο έξυπνος από όσο νομίζεις". - Κρίστοφερ Ρόμπιν από το

Γουίνι το Αρκουδάκι.

"Οι πιο όμορφοι άνθρωποι που γνωρίζουμε είναι εκείνοι που γνωρίζουν ήττα, γνωστό πόνο, γνωστό αγώνα, γνωστή απώλεια και έχουν βρει το δρόμο τους από τα βάθη". - Elisabeth Kübler-Ross από το Θάνατος: Το Τελικό Στάδιο της Ανάπτυξης.

"Δεν φοβάμαι τις καταιγίδες γιατί μαθαίνω πώς να ταξιδεύω με το πλοίο μου". - Amy March από το Μικρές γυναίκες.

Θετικές λέξεις για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας

Η ανάγνωση των θετικών λέξεων των άλλων είναι μόνο ένας τρόπος για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας. Μπορεί επίσης να είναι θεραπευτική για να γράψει θετικά λόγια για τη ζωή με μια ψυχική ασθένεια. Γράφοντας επιστολές στον εαυτό σας ή σε άλλους, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να βοηθήσει την ανάκαμψη σας ή να σας βοηθήσει να ζήσετε καλύτερα με μια ψυχική ασθένεια.

Για παράδειγμα, το 2012, πρώην σύμβουλος και κατάθλιψη ο James Withey (μαζί με την ψυχολόγο Olivia Sagan) ξεκίνησε Οι επιστολές ανάκτησης: μια σειρά ηλεκτρονικών επιστολών που γράφτηκαν από ανθρώπους που αναρρώνουν από την κατάθλιψη απευθυνόμενοι σε αυτούς που πλήττονται σήμερα ("Θετική στάση για την κατάθλιψη: Είναι ακόμη δυνατό;"). Οι επιστολές καταρτίστηκαν σε μια ανθολογία για να προσφέρουν ελπίδα και έμπνευση σε όσους έχουν κατάθλιψη. Από τη δημοσίευση, χιλιάδες αναγνώστες έχουν γράψει στους συγγραφείς που ισχυρίζονται ότι το βιβλίο έσωσε τη ζωή τους ή έπαιξε κρίσιμο ρόλο στην ανάκαμψή τους.

Ο συγγραφέας Matt Haig υιοθέτησε επίσης την τεχνική της επιστολής γραμμάτων στα απομνημονεύματά του για την κατάθλιψη και το άγχος, Λόγοι για να μένεις ζωντανοί. Σε ολόκληρο το βιβλίο, ο συγγραφέας απευθύνεται στον παλιό εαυτό του (ο εικοσιοκτάχρονος που σκέφτηκε να τελειώσει τη ζωή του να στέκεται σε άκρη του βράχου στην Ίμπιζα), από έναν τόπο κατανόησης και ανάκαμψης. Αυτός γράφει:

"ΑΥΤΟΣ ΜΕ: Αυτός ο πόνος όμως. Πρέπει να έχετε ξεχάσει πώς ήταν. Πήγα σε μια κυλιόμενη σκάλα σήμερα, σε ένα κατάστημα, και αισθάνθηκα τον εαυτό μου αποσυντίθεται. Ήταν σαν ολόκληρο το σύμπαν με τραβούσε μακριά. Ακριβώς εκεί, στον John Lewis.

ΤΩΡΑ ΜΕ: Μάλλον έχω ξεχάσει, λίγο. Αλλά ακούστε, κοιτάξτε. Είμαι εδώ. Είμαι εδώ τώρα. Και το έκανα. Τα καταφέραμε. Απλά πρέπει να το κρατήσετε. "

Εάν έχετε μια ψυχική ασθένεια, γράφοντας μια επιστολή στον εαυτό σας μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτική. Στις χειρότερες ημέρες σας, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω τις θετικές λέξεις που γράψατε όταν αισθανθήκατε αισιόδοξες και ξέρετε ότι θα περάσουν τα αρνητικά συναισθήματα.

Γράφοντας μια λίστα θετικών λέξεων για την ψυχική ευημερία

Δεν χρειάζεται να γράφετε οι ίδιοι επιστολές, να ξεκινάτε ένα blog ή να γράφετε ένα μνημόνιο με το bestselling για να επωφεληθείτε από τη δύναμη των θετικών λέξεων. Αντ 'αυτού, μπορείτε να επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις για τον εαυτό σας, όπως "Είμαι σωματικά και διανοητικά ισχυρός" ή "μπορώ να περάσω από αυτό".

Εναλλακτικά, μπορείτε να γράψετε μια λίστα θετικών λέξεων που περιγράφουν εσάς ή τη ζωή σας για να αποσπάσετε το μυαλό σας από την αρνητική σκέψη. Ξεκινήστε ένα μυαλό-χάρτη και σημειώστε οτιδήποτε και ό, τι σας αρέσει για τον εαυτό σας, είτε αυτό είναι εσύ ακούστε καλά τους άλλους, ότι είστε αστείο, γενναίος ή ενσυναίσθητος, ή ακόμα και ότι σας αρέσει το σώμα σας χαρακτηριστικά. Αυτά τα θετικά λόγια αποτελούν το σύνολο σας, και αξίζουν ακριβώς την ίδια προσοχή - αν όχι περισσότερο - από τις αρνητικές σκέψεις σας, ώστε να κάνετε χώρο.

αναφορές άρθρων