Πόσο μόνος χρόνος είναι υγιής στην αποκατάσταση ψυχικής ασθένειας;

Πόσο μόνος είναι ο καιρός για μένα; Συνήθιζα να ρωτώ αυτό το ερώτημα πολλές φορές την ημέρα όταν ανακτούσα από ψυχική ασθένεια. Μερικές φορές αισθάνθηκα σαν να ξοδεύω πολύ χρόνο μόνο και άλλες φορές ένιωθα σαν να μην ξοδεύω αρκετό χρόνο μόνο. Οι άνθρωποι που δεν πάσχουν από ψυχική ασθένεια μπορούν να αναρωτηθούν και αυτοί, αλλά στην περίπτωση της αποκατάστασης ψυχικών ασθενειών, θεωρώ ότι είναι πιο δύσκολο: Απομόνωση και μοναξιά βλάπτει την ανάκτηση της ψυχικής υγείας, αλλά όχι ώρα για τον εαυτό σας δεν είναι καλό ούτε για εσάς. Πόσο μόνος είναι ο χρόνος που είναι υγιής όταν σε ανάκαμψη από ψυχική ασθένεια; Δεν υπάρχει ασπρόμαυρη απάντηση.

Πάω πολύ λίγη ώρα στο παρελθόν

Ποτέ δεν ήξερα ότι μέχρι και πρόσφατα υπήρχε "πολύ λίγη μόνο ώρα". Σκέφτηκα ότι ποτέ δεν ήταν μόνος ήταν καλό και ότι η απασχολησιμότητα και γύρω από άλλους, πάντα με σχέδια, θα με βοηθήσει να αισθάνομαι λιγότερο καταθλιπτικός. Αρχικά, πίστευα ότι δεν ήμουν κατάθλιψη γιατί ήμουν πάντα γύρω από άλλους ανθρώπους και όταν κάποιος είναι

καταθλιπτικοί είναι πάντα μόνοι, σωστά? Αλλά είναι πολύ απασχολημένος κατέληξε να είναι απλά μια απόσπαση της προσοχής.

Φοβόμουν να παίρνω μόνο χρόνο γιατί δεν ήξερα τι να κάνω μόνος μου. Θα ήθελα να τρώω και να παρακολουθώ Netflix οποτεδήποτε ήμουν μόνος, έτσι ώστε να αποφευχθεί αυτό να συμβεί, θα πληρώσω το πρόγραμμά μου. Αυτή η πολυάσχολη ζωή δεν μου έδωσε χρόνο να σκέφτομαι, να επεξεργάζομαι, να σκέφτομαι τα συναισθήματά μου και τι άλλο συνέβαινε. Δεν δαπανούσα αρκετό χρόνο μόνο και αυτό ήταν ένα πρόβλημα.

Πώς να αποφασίσετε πόσο πολύ χρόνο είναι υγιής για εσάς

Η απόφαση για το πόσο μόνος είναι ο χρόνος που είναι υγιής για σας δεν είναι πολύ δύσκολο. Ρωτήστε τον εαυτό σας μια απλή ερώτηση: Είναι η επιθυμία μου μόνο για το χρόνο που προέρχεται από έναν τόπο αγάπης ή έναν τόπο φόβου;

Η απάντηση στο ερώτημα αυτό κάνει τη διαφορά. Πόσο μόνος χρόνος είναι υγιής για εσάς θα αλλάξει ανάλογα με την απάντησή σας.

Το να είσαι μόνος κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης (ή οποτεδήποτε στη ζωή σου, για αυτό το θέμα) μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την επεξεργασία, για να μάθεις πώς να ξοδεύεις χρόνο με τον εαυτό σου, και για προσωπική ανάπτυξη, ανάγνωση και περιοδικό. Αλλά πάρα πολύ μόνος χρόνος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε απομονωμένος, βαριεσμένος, μοναχικός, και κατάθλιψη.

Κατανοώντας αν η επιθυμία σας να είστε μόνος προέρχεται από έναν τόπο αγάπης ενθαρρύνετε μια σχέση με τον εαυτό σας ή ένας τόπος φόβου επειδή δεν θέλετε να δείτε ή να αλληλεπιδράσετε με κανέναν είναι το κλειδί για την πλοήγηση σε αυτό το σημαντικό θέμα. Ζητώντας τον εαυτό σας αυτό το ερώτημα πηγαίνει κάτω από την ευαισθητοποίηση, τον αυτο-προβληματισμό, και να κάνει ένα βήμα πίσω κάθε τόσο συχνά για να ελέγξετε με τον εαυτό σας. Αυτή η απλή ερώτηση είναι ένα σημαντικό εργαλείο που σας βοηθά να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της ψυχικής σας ασθένειας, ανεξάρτητα από το μέρος του ταξιδιού στο οποίο βρίσκεστε.