Η καλοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο σας για το καλύτερο

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αισθάνεστε καλά όταν είστε ευγενικοί με τους άλλους, αλλά ξέρατε ότι οι τακτικές πράξεις καλοσύνης αλλάζουν τον εγκέφαλό σας με την πάροδο του χρόνου; Υπάρχει μια πολύ συναρπαστική έρευνα εκεί έξω για τα οφέλη για την υγεία της καλοσύνης. Ας εξερευνήσουμε πώς η καλοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο, έτσι ώστε όλοι να είμαστε φιλότεροι, υγιέστεροι και ευτυχισμένοι.

Γενναιοδωρία και ευγένεια Αλλαγή του εγκεφάλου σας για το καλύτερο

Σύμφωνα με το Dartmouth College,¹ ευγένεια και γενναιοδωρία στην παραγωγή οξυτοκίνης και σεροτονίνης. Η οξυτοκίνη αναφέρεται συχνά ως η αγάπη ή η ορμόνη σύνδεσης, επειδή μας βοηθά να συνδεθούμε με άλλους, μειώνουμε την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουμε την αυτοεκτίμηση. Η σεροτονίνη βρίσκεται στα περισσότερα αντικαταθλιπτικά φάρμακα και μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση τραυμάτων εκτός από να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και ευτυχείς.

Λατρεύω την αίσθηση που έχω όταν κάνω κάτι απρόσμενο και ιδιαίτερο για κάποιον άλλο. Η εμπειρία της εκτίμησης μου φέρνει ευτυχία και αίσθημα αξιολόγησης. Κάποιοι αποκαλούν αυτό το υψηλό του βοηθού. Τα άτομα που προσφέρουν εθελοντικά τακτικά μπορούν να το επιβεβαιώσουν. Παρατήρησα τον εαυτό μου όταν εθελοντήσαμε για τους Special Olympics και σε μια κουζίνα τροφίμων. Η δουλειά στην κουζίνα ήταν ιδιαίτερα έντονη, αλλά η δουλειά ήταν σκληρή όταν ήξερα ότι ήταν για μια καλή αιτία.

Η καλοσύνη υποστηρίζει τη σωματική και ψυχική υγεία

Το Κολλέγιο του Dartmouth αναγνώρισε ακόμη περισσότερα οφέλη από την καλοσύνη. Μάρτυρες μιας πράξης καλοσύνης σας κάνει πιο πιθανό να εμπλακείτε σε καλοσύνη τον εαυτό σας. Θυμάμαι όταν κάποιος πληρώνει για τον καφέ μου σε ένα αυτοκίνητο - μέχρι ένα πρωί, γι 'αυτό προσφέρθηκε να πληρώσει για το πρόσωπο πίσω μου. Ο βαρίστας είπε ότι περίπου 20 αυτοκίνητα το είχαν πληρώσει από την πρώτη πράξη καλοσύνης το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο, φαίνεται ότι η καλοσύνη είναι μεταδοτική.

Το Dartmouth προσέφερε πολλά άλλα οφέλη. Η καλοσύνη μπορεί:

• Αυξήστε την ενέργεια και αισθήματα αυτοπεποίθησης
• Προστατεύστε από καρδιακές παθήσεις
• Επιμηκύνετε τη διάρκεια ζωής βελτιώνοντας τη σωματική υγεία
• Μειώστε τον πόνο, το άγχος, το άγχος και κατάθλιψη
• Να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο αισιόδοξους

Όλα αυτά τα λόγια καλοσύνης με έκαναν να σκεφτώ αυτοπεποίθηση. Σε μου ψυχική υγεία το ταξίδι, η αυτοπεποίθηση ήταν ένας συνδυασμός παιχνιδιών. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη δύναμη του να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, δείτε το βίντεό μου παρακάτω.

Θυμηθείτε: Η καλοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο σας προς το καλύτερο.

Πηγές

1. Dartmouth College, "Υγεία πραγματικά περιστατικά. "Πρόσβαση στις 15 Μαΐου 2019.

Η Heidi Green είναι κλινικός ψυχολόγος και λάτρης του εαυτού. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα, όπου της αρέσει η πεζοπορία, το καγιάκ και την περιπλάνηση στα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τον Heidi Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ. Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματικές ή προσωπικές υπηρεσίες ή συμβουλές.