Reframing Thoughts: Αλλάξτε μια σκέψη, αλλάξτε Άγχος

Το "άγχος" είναι ένας πολύ ευρύς όρος, που περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές εμπειρίες. Εκτός από το άγχος της κατάστασης, υπάρχει μια ποικιλία διαταραχών άγχους που διαταράσσουν τη ζωή των ανθρώπων. Όλοι είναι διαφορετικοί, αλλά όλοι μοιράζονται μια κρίσιμη πτυχή: επηρεάζουν τις σκέψεις μας, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας και κάθε αγχώδης διαταραχή έχει τη δύναμη να μας χτυπήσει τελείως από την πορεία.

Ναι, το άγχος, ανεξάρτητα από τον τύπο, μπορεί να είναι αρκετά αποδιοργανωτικό. Ευτυχώς, είστε ισχυρότεροι και ισχυρότεροι από το άγχος σας. Πραγματικά. Είναι αλήθεια. Το άγχος μπορεί να σας χτυπήσει, αλλά μπορείτε να πάρετε πίσω και να περπατήσετε γύρω.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε αυτό. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι να αναλάβετε τις σκέψεις σας. Όταν το άγχος σας λέει να σκεφτείτε με ένα συγκεκριμένο τρόπο, πατήστε για μια στιγμή και την ερώτηση.

Σας αρέσει η σκέψη ή θέλετε να το αλλάξετε; Πώς μπορείτε να δείτε κάτι διαφορετικά;

Αυτό είναι γνωστό ως reframing. Δώστε προσοχή στο άγχος σας. Εξετάστε γιατί είστε ανήσυχοι. Ποιες σκέψεις και πεποιθήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος αυτή τη στιγμή;

Δείτε επίσης:

• Οκτώ αρνητικές σκέψεις που χειρίζονται το μυαλό σου
• Γνωστικές παραμορφώσεις καθιστούν δύσκολο να σκεφτούμε το άγχος μακριά

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.