Κάνετε το καλύτερο που μπορείτε!
Καθώς γράφω αυτή τη θέση, προσπαθώ να διαχειριστώ μια ταραχώδη εβδομάδα εργασίας. Είμαι στη μέση μιας 45ωρης εντατικής εκπαίδευσης, βλέποντας πελάτες, απαντώντας σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και διατηρώντας κάποια από την κοινωνική μου ζωή. Αυτό συμβαίνει όπως έχει προγραμματιστεί; Σκληρά, αλλά δέχομαι ότι κάνω το καλύτερο που μπορώ. Αυτή η δήλωση, ή η προθυμία να δεχτεί αυτή τη στιγμή Κάνετε ό, τι λειτουργεί για να είναι αποτελεσματική, δεδομένων των περιστάσεων, αποτελεί βασικό συστατικό για τη διατήρηση μιας θετικής σχέσης με τον εαυτό σας. Το κτύπημα του εαυτού σας, εστιάζοντας στο "musts" ή το παρελθόν και μη δεχόμενος ότι προσπαθείτε, οδηγεί σε ανθυγιεινή και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Αποδοχή - τότε ενεργήστε. Όποια και αν είναι η παρούσα στιγμή, το αποδεχτείτε σαν να την έχετε επιλέξει... Αυτό θα μετασχηματίσει θαυματουργικά όλη σας τη ζωή. - Eckhart Tolle
Σκέφτομαι "κάνω το καλύτερο που μπορώ"
Η Μαρία βρίσκεται σε δίαιτα και ταξιδεύει για δουλειά. Καθώς περιμένει στο αεροδρόμιο, αισθάνεται το χτύπημα του στομάχου. Ήταν σε μια τέτοια βιασύνη σήμερα το πρωί που ξέχασαν να συσκευάσουν ένα υγιεινό σνακ. Καθώς σκουπίζει το γήπεδο τροφίμων γεμάτο από παρακμιακές, θερμιδικές επιλογές, βάζει σε κάτι λίγο πιο θερμιδικό από ό, τι θα είχε
στο σπίτι. Γνωρίζει την κενή κοιλιά της και αναγνωρίζει ότι έχει μια 6ωρη πτήση μπροστά. έτσι προσπαθεί να βρει κάτι που θα την εμποδίσει να κάνει μια κακή επιλογή αργότερα. Δεδομένων των συνθηκών και του επιπέδου της πείνας, που αποτελούν παράγοντες ευπάθειας, δέχεται ότι προσπαθεί. Αντί να επικεντρωθούμε στις αναδυόμενες αρνητικές σκέψεις - "Αν θυμήθηκα μόνο να αρπάγη το σνακ μου" ή "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το ξέχασα, είμαι τόσο ηλίθιος" - θυμάται ότι κάνει το καλύτερο που μπορεί.
Αποδοχή ότι κάνετε το καλύτερο που μπορείτε
Δίνοντας στο αρνητικές σκέψεις για τις επιλογές μας ή για τους εαυτούς μας μπορεί να είναι υποτιμητική και αναποτελεσματική. Κανείς δεν μπορεί να αλλάξει τη στιγμή, και μερικές φορές η στιγμή είναι χάλια. Η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων σας και ο εαυτός σας για να τους έχετε είναι φυσικό. Εντούτοις, αφήνοντας τα συναισθήματα σας να σας υποφέρουν είναι ένα τεράστιο χτύπημα στο δρόμο προς οικοδόμηση αυτοεκτίμησης.
Η ζωή είναι ακατάστατη και απρόβλεπτη. Δεν χρειάζεται να σας αρέσει κάθε στιγμή ή κάθε περίσταση στην οποία βρίσκεστε. Ωστόσο, εάν είστε διατεθειμένοι να δεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τη στιγμή, προσθέτετε την ανάπτυξή σας και το επίπεδο αυτό-αποδοχής. 
Η λέξη κλειδί εδώ είναι αποδοχή; σας επιτρέπει να γίνετε πιο αποτελεσματικός επίλυση προβλημάτων για το μέλλον. Για τη Μαρία, είχε την επιθυμία να θυμώνει τον εαυτό της για να παραλείπει τη σαλάτα και να τρώει ένα πιο ικανοποιητικό γεύμα. Αφού γύρισε το μυαλό της πίσω στην ιδέα ότι, δεδομένων των περιστάσεων, έκανε το καλύτερο που μπορούσε και την προσωρινή αποδοχή της, ήταν σε θέση να ηρεμήσει κάτω και να αναζητήσει υγιή εστιατόρια στην περιοχή της ξενοδοχειο. Άρχισε να σχεδιάζει μπροστά και αισθάνθηκε σίγουρη για τις επόμενες μέρες της και διατηρώντας τη διατροφή της. Αν κατέβει κάτω από το μονοπάτι του εαυτού της, μπορεί να μην είχε καταλήξει σε αυτό το σχέδιο.
Η πρακτική είναι μη κρίσιμη
Οι σκέψεις "είναι αυτό που είναι" ή "κάνω το καλύτερο που μπορώ", είναι ουσιαστικά μη κρίσιμες, μερικοί μπορεί να πουν να είναι προσεκτικοί. Με φέρνοντας επίγνωση τη στιγμή αυτή, είστε σε θέση να παρατηρήσετε και να κατοικήσετε τη στιγμή με μεγαλύτερη ακρίβεια. Αντιπαραβάλτε αυτό με το θολό κεφάλι σας με αρνητική σκέψη. Αυτό παίρνει μια προθυμία να επιβραδύνει, να συνδεθεί με το τώρα. Μερικές φορές αισθάνεται αδύνατο, ωστόσο με την πρακτική μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που αναλαμβάνουν.
- Ξεκινήστε μικρές, αποδεχόμενοτε μικρές λάθη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς υπερβολική κρίση του εαυτού σας ή άλλων
- Εμπιστευθείτε την πρακτική
- Θυμηθείτε ότι κανένας δεν είναι τέλειος
- Το παρελθόν είναι το παρελθόν, συνέβη, και μερικές φορές αυτό είναι επώδυνο
- Το αύριο είναι μια ευκαιρία να προσπαθήσουμε ξανά, έτσι είναι δύο λεπτά από τώρα
- Παρατηρήστε όταν το μυαλό σας μετατοπίζεται σε "πρέπει", "θα μπορούσε", "θα" σκέψεις, να τις δεχτεί και να προσπαθήσει να τους αφήσει να πάνε.
- Γράψτε "Είναι αυτό που είναι" ή "κάνω το καλύτερο που μπορώ" σε έναν καθρέφτη ή κολλώδη σημείωση για να θυμίσετε τον εαυτό σας.
- Αν έχετε την ανάγκη να επιλύσετε πρόβλημα όταν κρίνετε τον εαυτό σας ή βρίσκεστε υπερβολικά συναισθηματικός, πάρτε ένα διάλειμμα αναπνοής 30 δευτερολέπτων και εστιάστε στην αναπνοή σας ή σε ένα αντικείμενο. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα, η μετατόπιση της εστίασής σας από τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο προσεκτικοί και αυτή τη στιγμή.
Να προσέχεις.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
