Διπολικές και ενεργειακές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας

Gee, ευχαριστώ. Είναι καλό να γνωρίζουμε ότι είμαι φυσιολογικός για ένα διπολικό άτομο. Τέσσερις ώρες μετά που σηκωθώ, μετά από ένα αρκετά παραγωγικό πρωινό, αρχίζω να αισθάνεται κλασσικός και καταθλιπτικός. Συνήθως επιστρέφω στο κρεβάτι. Όταν δούλευα ήταν ώρα για ένα καραμέλα και καφεΐνη. Αλλά τόσο καλό είναι να ξέρετε ότι είναι εντάξει. Πιο έντονη καθώς μεγαλώνω, λυπάμαι που λέω. Στέλνω αγκάλια σε όλους μας. Είμαστε εντάξει.

Νομίζω ότι οι διακυμάνσεις των ενεργειακών επιπέδων που βιώνω είναι μεταξύ των βασικών λόγων για τους οποίους δεν είμαι σε θέση να εργαστώ με πλήρη απασχόληση. Συχνά τα επίπεδα ενέργειας είναι τόσο ακραίες που δεν μπορώ να δουλεύω αξιόπιστα ακόμη και με μερική απασχόληση. Κάνω ό, τι μπορώ όταν η ενέργεια μου είναι χαμηλή. Όταν είμαι πολύ ενεργοποιημένος η συμπεριφορά μου είναι απλά ακατάλληλη για επίσημες εργασίες.
Και εγώ βιώνω ενεργειακές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας μου. Νομίζω ότι τα φάρμακα παίζουν κάποιο ρόλο σε αυτό. Φυσικά αν δεν ήμουν σε φάρμακα θα είχα σίγουρα κάποια σημαντικά ενεργειακά ζητήματα (χαμηλά ή υψηλά), αλλά με το φάρμακα, μέρος της ημέρας είμαι ήρεμη (ή ακόμα και υπερβολικά κατασταλμένη), και άλλα μέρη ανεπαρκώς φάρμακα. Είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί η σωστή ισορροπία στη θεραπεία για να με κρατήσω σε εκείνη την καρίνα που οι άνθρωποι χωρίς τη διαταραχή διαχειρίζονται. Πολύ δύσκολο.

Ο άνθρωπος μπορεί να αναφέρεται σε όλους σας. Έχω ανάγνωση ιστοσελίδες για διπολική διαταραχή όλο το πρωί. Έχω πάει από τις 5πμ και είναι 6:32 π.μ. τώρα. Ακούω τις ιστορίες τέτοιων γενναίων, ανοιχτών, θαυμάσιων ανθρώπων που αγωνίζονται με έναν αόρατο εχθρό που οι λίγοι καταλαβαίνουν. Ζώντας στις σκιές από το φόβο δίωξης αν η ασθένειά μας ανακαλυφθεί στο χώρο εργασίας ή στο κοινό. Αυτό που σπάει την καρδιά μας είναι η συνεχής, γεμάτη φόβο που ζει στο κέντρο του στήθους μας, ή στροβιλιστές γύρω στο λάκκο των στομαχιών μας σαν κρύο, σκοτεινό βάλτο νερό, γεμάτο με νεκρά κλαδιά και έσπασε φύλλα. "Αν κάποιος ήξερε ποιος πραγματικά είμαι ..." Λέμε εμείς οι ίδιοι κάθε πρωί, καθώς βάζουμε το "φυσιολογικό" μας πρόσωπο "ομοιόμορφη, να συνταγογραφήσει το" φυσιολογικό πρόσωπο "μας χαμόγελο, και άλμα στο Matrix ώστε να μπορούμε να κερδίσουμε μερικά δολάρια. Γελάω όλη την ώρα γιατί τους ξεγελαστώ ολόκληρη τη ζωή μου... Μου αρέσει να μοιράζομαι, να μιλάω, να ασχολούμαι με ανθρώπους, αλλά πάντα υπάρχει η αόρατη γορίλα 800 λίβρες... Αυτός ο Lyle επιπλέον φλας στο φως στα μάτια μου που κάνει τους ανθρώπους να αναρωτιούνται... "Είναι ένας μεγαλοφυία; Είναι ψυχολόγος; "Μετά από 20 χρόνια διαβίωσης ως διπολικού προσώπου, η απάντηση στις δύο ερωτήσεις είναι" ναι και όχι ". Σαν διπολικό, ποτέ δεν σας έκανα κακό. Μπορώ να φωνάξω πολύ και να κάνω πολύ δυσάρεστους ήχους όταν η ασθένειά μου παίρνει τον τροχό και πνίγει το καλύτερο μέρος μου. Έτσι, όχι, δεν είμαι ψυχός με αυτή την έννοια. Αλλά θα διατρέξω τους κινδύνους που θα βρεθείτε σε τρομακτικό να εξετάσετε ακόμη και σοβαρά. Ναί. Εχω. Δέχομαι. Θα συνεχίσω να το κάνω. Σε αυτό φαίνεται, η μέση κολέγιο μέσης τάξης εκπαιδεύεται πιστοποιημένο δημόσιο λογιστή με ένα minivan μπορεί να βρει έναν τύπο σαν εμένα περίεργο να πούμε το λιγότερο. Είναι εντάξει, κανονικός τύπος. Ζούμε σε διαφορετικούς κόσμους. Ο κόσμος που θέλω να δω είναι εκείνος όπου οι άνθρωποι σαν εμένα βλέπουμε καθώς βλέπουμε κάποιον με καρκίνο... Με θλίψη και αίσθηση κρίματος. Νομίζω ότι πάει πολύ μακριά και είναι πάρα πολύ «νέος-ηλικιωμένος» για να πούμε ότι πρέπει να «γιορτάσουμε» την ψυχική ασθένεια. Δεν χρειάζομαι fundraisers και φιλανθρωπικές μπάλες και ο δήμαρχος στην τηλεόραση χτυπά για μένα. Πρέπει να ξέρω ότι δεν θα χάσω τη δουλειά μου από μια έντονη αλληλεπίδραση με έναν συνάδελφο. Πρέπει να ξέρω ότι δεν θα συλληφθεί αν είμαι μανιακός μια νύχτα και περπατώ μέσα σε ένα πάρκο τραγουδώντας. Πρέπει να ξέρω ότι δεν θα πάρετε τα παιδιά μου και το σπίτι μακριά από μένα γιατί πήγα στο γυμνάσιο, το κολέγιο, το σχολείο grad και έχουν λογαριασμούς και Netflix και να παραγγείλετε πίτσα την Παρασκευή ακριβώς όπως εσείς, ο κ. Κανονικός τύπος. Είναι απλά ότι με με, μερικές φορές μπορώ να ακούσω το pepperoni τραγούδι "έβαλα μια μαγεία σε σας" από Creedence Clearwater αναβίωση. Σοβαρά όμως... Το χιούμορ μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε το ένα το άλλο. Το χιούμορ με κράτησε ζωντανό. Χωρίς τη μεταξένια, ελαφρύτερη πλευρά της ζωής, είμαι πολύ σίγουρος ότι αυτή η ασθένεια θα με είχε κάνει. Σχεδόν κάποτε. Η σύζυγός μου και οι γονείς μου με έσωσαν από την έλλειψη στέγης και από το να είσαι πενιχρός... Μετά από 8 χρόνια τυπικής εκπαίδευσης και 7 χρόνια στο επαγγελματικό εργατικό δυναμικό. Ετσι... Ποια είναι η απομάκρυνση; Είναι το ίδιο όπως ήταν και από την αυγή του χρόνου: μάθετε να αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας έτσι ώστε με τη σειρά του, μπορείτε πραγματικά να αγαπάτε ο ένας τον άλλον. Μαζί, εμείς οι διπολικοί άνθρωποι και οι "φυσιολογικοί άνθρωποι" πραγματικά μπορούν να χτίσουν ένα καλύτερο αύριο χωρίς φόβο, στίγματα και στερεότυπα. Στέλνω την αγάπη και το φως μου σε όλο σας το πρωί. Εάν σήμερα είναι μια ημέρα σαφήνειας, απολαύστε το!! Αν όχι, συγχωρέστε τον εαυτό σας. Είστε άνθρωπος και αξίζεστε από την αγάπη, το πνεύμα και τη συγχώρεση. Όλα προέρχονται από μέσα. Αγάπη... Ο νίντζα ​​λιθίου

Σας ευχαριστούμε για αυτή την ανάρτηση, θέτοντάς την σε προοπτική γιατί δεν μπορούμε να είμαστε «πλήρως παραγωγικοί». Συνηθίζω να κάνω τόσα πολλά για να είμαι τεμπέλης. Το να μην το κάνεις αυτό και να είσαι ευγενικός στο σώμα μου κάνει μια τεράστια διαφορά.

Έχω χαμηλή ενέργεια τα πρωινά που αυξάνεται σταδιακά καθώς περνά η μέρα. Δεδομένου ότι οι ενέργειές μου κορυφώνουν τη νύχτα, κάνω τα πράγματα τη νύχτα. Ένα φλιτζάνι ημερήσιο ζωμό με Turmeric σκόνη + πιπέρι βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, την τόνωση της ενέργειας και την πνευματική εγρήγορση. Το πιπέρι είναι ο καταλύτης για την καλύτερη απορρόφηση του. Το κουρκούμη είναι ένα ανώτερο αντιοξειδωτικό που αντιμετωπίζει τις διπολικές διαταραχές.

Οι χρόνοι που αναφέρατε ήταν παρόμοιοι με τους δικούς μου.
6 - 10 π.μ. Μέση έως υψηλή ενέργεια
10 π.μ. - 1 μ.μ. Έως χαμηλή ενέργεια
1 - 7pm Χαμηλή ενέργεια
7pm - () - Υψηλή ενέργεια
Διατηρούσα ένα περιοδικό τροφίμων, προσπάθησα διαφορετικά φάρμακα, συμπληρώματα, έκανα μια μελέτη ύπνου και έμεινα αυτό που αποκαλώ αρχείο καταγραφής άγχους.
Εδώ αυτό που βρήκα δούλεψε:
Διατροφή - Καφεΐνη και αλκοόλ - όλα εκτός από την εξάλειψη. Μικρά καλά ισορροπημένα γεύματα και χωρίς φαγητό μετά τις 7 μ.μ.
Β-σύμπλεγμα, όλα τα φάρμακα που έχουν καταπραϋντικό αποτέλεσμα και το Lunesta σε συνδυασμό με αντικείμενα όπως μάσκα μάτι / βύσματα αυτιών - εξαιρετικά αποτελέσματα. Η μάσκα μάτι / βύσματα αυτί είναι ένα σημαντικό μέρος γιατί βρήκα όταν το φάρμακο φθείρει την ευαισθησία μου στην επιστροφή φωτός / ήχου. Μια μελέτη ύπνου που διαπίστωσε ότι το RLS ήταν μέρος του προβλήματος.
Το άγχος ήταν τεράστιο για μένα. Βρήκα ότι 1-2 ώρες μετά από ένα αγχωτικό γεγονός, θα οδηγούσε σε εξάντληση. Η παρακολούθηση αυτών των γεγονότων με βοήθησε να ασχοληθώ με τις πηγές άγχους, τις αιχμές στρες και πότε να ξεκινήσω τις αναπνευστικές ασκήσεις.
Παίρνω ακόμα ένα διεγερτικό (Zenzedi) περιστασιακά για να αποφύγω την microsleep, αλλά παίρνω το ένα τρίτο του ποσού (και μερικές μέρες τίποτα καθόλου) προτού ανακαλύψω τι έκανα παραπάνω. Δοκίμασα κάθε προσέγγιση χωριστά και έπειτα συνένωσα τη ρουτίνα μου.
Ελπίζω αυτό να βοηθήσει!

Έχω διαγνωστεί με τη δυσθυμία, ωστόσο μπορώ να αναφερθώ στις μάλλον δραματικές αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας. Όταν ήμουν νεότερος (13 ετών), βίωσα σοβαρή κατάθλιψη (αυτοκτονία με σοβαρή αϋπνία) νωρίς το πρωί και η διάθεσή μου βελτιώθηκε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ ένιωθα συχνά ευθυμικούς / υπομανικούς και συχνά ήταν αρκετά παραγωγικός. Τώρα, σε 45 χρόνια είμαι πιο παραγωγικός το πρωί και βρίσκω το απόγευμα την πιο απαιτητική ώρα. Εκτός από τους περίεργους κιρκαδικούς ρυθμούς, παρατήρησα επίσης ότι η διατροφή και η χρήση καφεΐνης έχει σημαντικό αντίκτυπο. Ορισμένα είδη τροφίμων με κάνουν να είμαι σταθερά ευερέθιστος και να τονωθώ.

Και εγώ είχα έντονες ενεργειακές αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με σχεδόν σκοτώνει να σηκωθώ και μερικές φορές χρειάζονται 2 ή 3 ώρες για να προχωρήσω. Έχω περισσότερη ενέργεια αν πρέπει να δουλεύω αυτή τη συγκεκριμένη ημέρα, καθώς έχω μια λαμπρή δουλειά που χτίζει ενέργεια. Όσο περισσότερο έχω να κάνω, τόσο πιο πολύ γίνεται. Μόλις είμαι σε αυτή τη διαφημιστική εκστρατεία, μπορώ να πάω για 15 ώρες κατ 'ευθείαν και μόνο να επιβραδυνθεί λόγω φαρμάκων νύχτας. Στις μέρες που δεν εργάζομαι, μπορώ να κοιμηθώ μέχρι τις 3μμ, να παρακολουθήσω τηλεόραση για λίγες ώρες και στη συνέχεια να κοιμηθώ από τις 7 μ.μ. έως τις 11π.μ. την επόμενη μέρα (ή αργότερα αν μένει μόνος). Μου αρέσει να ακμάζει στη διαφημιστική εκστρατεία, αλλά στη συνέχεια δεν μπορεί να ενοχληθεί να αναπνεύσει τις χαμηλές μέρες μου. Δεν μπορώ ποτέ να σχεδιάσω τίποτα, όπως ποτέ δεν γνωρίζω ότι η ενέργεια μου θα είναι όπως σε κάποια δεδομένη ημέρα.