Είναι το στίγμα της ψυχικής υγείας; Δεν είναι όλα

Είναι στίγμα ψυχικής υγείας; Αυτό είναι ένα μεγάλο ερώτημα να ρωτήσουμε τον εαυτό μας ότι δεν είναι όλα όσα συναντάμε είναι. Όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα ψυχικής υγείας, μπορούμε να παρουσιάσουμε υπερευαισθησία σε κάθε είδους κατάσταση που φαίνεται να συνεπάγεται ψυχική υγεία ή ψυχική υγεία γενικότερα. Με αυτό μπορεί να έρθει η αίσθηση ότι πολλά πράγματα είναι μια εκδήλωση στίγματος. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε, ωστόσο, ότι δεν υπάρχει τίποτα για στίγμα ψυχικής υγείας, ακόμη και αν αυτό που αντιμετωπίζουμε είναι αρνητικό.

Πάρτε μια στιγμή να σταματήσετε και να σκεφτείτε εάν κάτι είναι σχισματική ψυχική υγεία

Ήμουν πρόσφατα σε μια κατάσταση όπου οι σκέψεις μου ήταν σπειροειδείς με ταχύτητα στημόνι. Σε αυτές τις καταστάσεις, αγωνίζομαι με το DIN στο κεφάλι μου βάζοντας τα ακουστικά μου και γυρίζοντας τη μουσική ψηλά. Με την εστίαση στα τραγούδια, είμαι σε καλύτερη θέση να αγνοήσω τις αρνητικές σκέψεις που ποδηλατούν στο κεφάλι μου και να μπορέσω να αποκτήσω τον εαυτό μου τον έλεγχο.

Όπως γνωρίζουν όσοι από εμάς με θέματα ψυχικής υγείας, αυτά μπορούν να συμβούν ανεξάρτητα από το πού είμαστε. Στην περίπτωση αυτή ήμουν σε ένα δημόσιο περιβάλλον όπου η προσδοκία ήταν να συμμετάσχει και να είναι κοινωνική. Φυσικά, αυτό που έκανα ήταν όχι μόνο να αποκλείσω τον θόρυβο στο κεφάλι μου, αλλά και τους ανθρώπους γύρω μου. Λες κι εγώ, κάποιος αισθάνθηκε την ανάγκη να μου το υπενθυμίσει αυτό.

Η πρώτη μου σκέψη ήταν ότι αυτός ο άνθρωπος στιγματίζει το δικό μου μηχανισμό αντιμετώπισης της ψυχικής υγείας. Στη συνέχεια, όμως, σταμάτησα και σκέφτηκα: "Αυτό είναι πραγματικά αυτό που συμβαίνει;"

Ενώ θα έλεγα ότι το άτομο ήταν ίσως αδιάφορο και πηδώντας στα συμπεράσματα ότι ήμουν αγενής, δεν είναι ακριβώς το ίδιο όπως στίγμα της ψυχικής υγείας.

Έτσι, αυτό με έκανε να σκεφτώ ότι ενώ οι άνθρωποι μπορεί να είναι αδιάφοροι, αυτό δεν σχετίζεται άμεσα με το στίγμα. Ναι, οι άνθρωποι μπορούν να συμβάλλουν ακούσια στο στίγμα της ψυχικής υγείας. ("Γιατί η άγνοια δεν αποτελεί εξαπάτηση για το στίγμα της ψυχικής υγείας"Το επιχείρημά μου εδώ δεν είναι για το αν είναι εκ προθέσεως. μάλλον πρόκειται να σκεφτούμε αν κάτι είναι πραγματικά στίγμα.

Συνειδητοποιώντας ότι δεν είναι όλα, το στίγμα της ψυχικής υγείας είναι ελεύθερο

Λαμβάνοντας το χρόνο να αξιολογήσουμε μια κατάσταση και να αναρωτηθούμε "είναι το στίγμα της ψυχικής υγείας;" μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αντιδράμε προς τα έξω και προς τα μέσα σε τέτοιες καταστάσεις. Ρεαλιστικά, και οι δύο μπορούν να πιπιλίσουν, αλλά ανάλογα με τις περιστάσεις, πιστεύω ότι μπορεί να έχει πιο αρνητικό αντίκτυπο από το άλλο, με το στιγματισμό να είναι το πιο σοβαρό από τα δύο.

Επιστρέφοντας στην κατάστασή μου, όταν αμέσως, αν και στίγμα, αισθάνθηκα σαν επίθεση όταν ήμουν ήδη αγωνίζεται να σταθεί. Όταν το ξανασκεφτόμουν, το κατάφερα πιο εύκολα. Δεν είμαι συχνά αρνητικά επηρεασμένος συναισθηματικά από το στίγμα της ψυχικής υγείας, αλλά πάντα σκέφτομαι αν θέλω να διαλέξω μια μάχη μαζί του με βάση το αν έχω την ενέργεια για εκείνη την ημέρα. Τότε ανησυχώ μήπως δεν κάνω αρκετά για να καταπολεμήσω το στιγματισμό της ψυχικής υγείας όταν επιλέγω να το αφήσω να φύγει. ("Έχω κάνει αρκετά για να καταπολεμήσει το στίγμα της ψυχικής υγείας;")

Σίγουρα δεν θα έπαιρνα καμία μάχη αυτή τη φορά, γι 'αυτό ήμουν ανακουφισμένος όταν συνειδητοποίησα ότι δεν υπήρχε καμία μάχη για να πάρει ούτως ή άλλως.

Αν ψάχνουμε διαρκώς για στίγμα ψυχικής υγείας παντού, αυτό μπορεί να αποστραγγίζει. Είναι δύσκολο να υπάρξει αν είστε συνεχώς σε αγώνα ή πτήση περισσότερο, έτσι συνειδητοποιώντας ότι δεν είναι όλα μια πράξη ή το αποτέλεσμα του στίγματος είναι η απελευθέρωση. Επίσης, απομακρύνει ένα κομμάτι από τη ζοφερή άκρη που το στίγμα αφήνει στις απόψεις μας διαφορετικά.

Μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική και επανεκπαίδευση του εγκεφάλου, αλλά σας ενθαρρύνω να σταματήσετε και να εξετάσετε εάν αυτό που αντιμετωπίζετε ή είστε μάρτυρας είναι το στίγμα της ψυχικής υγείας. Πραγματικά το αξιολογείτε εάν μπορείτε. Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζω ότι θα βοηθήσει να μειωθεί ο αντίκτυπος ακόμη και η ιδέα του στιγματισμού ψυχικής υγείας μπορεί να έχει.

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.