Λειτουργία όταν αισθανόμαστε υποτροπή της ψυχικής υγείας

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα οξύμωρο, και ίσως είναι, σε κάποιο επίπεδο. Πρόκειται να χρησιμοποιήσω το παράδειγμα της κατάθλιψης επειδή είναι κάτι που όλοι βιώνουν. Είτε έχετε ψυχική ασθένεια είτε όχι, η κατάθλιψη είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης.

Η εμπειρία της κατάθλιψης

Θα στοιχημάτισα τα χρήματα, ίσως τη βραβευμένη μου συλλογή βιβλίων και αρχείων, που έχετε βιώσει επιπτώσεις της κατάθλιψης. Και δεν είναι διασκεδαστικό. δεν είναι εύκολο. Πονάει. Θα ήθελα μάλλον να σπάσω τον αστράγαλο μου μιλώ από την εμπειρία εδώ - από το χτύπημα με μήνες μεγάλη κατάθλιψη. Πάλι.

Η εμπειρία μου με την κατάθλιψη

Είναι μακρά. Είναι βιβλίο άξιος. Είναι χάλια. Έζησε στο πίσω μέρος του νου, κρύβοντας στο ντουλάπι, περιμένοντας να με κλέψει μακριά. Η κατάθλιψη με επισκέπτεται τους χειμερινούς μήνες και αφαιρεί την όρεξή μου και την αγάπη για τη ζωή και τους φίλους και την οικογένεια. Η κατάθλιψη είναι ένα τέρας που αντιμετωπίζω με φαρμακευτική αγωγή και ένα πάθος πολλής υπομονής.

Αλλά, όταν είμαι κάτω και έξω, πρέπει ακόμα να δουλέψω. Πρέπει ακόμα να πληρώσω τους λογαριασμούς και να προσπαθήσω να χαμογελώ μιά και πάλι, ακόμα κι αν το χαμόγελο είναι λίγο μολυσμένο.

Επιτρέψτε μου να συνοψίσω αυτό το θέμα: Η κατάθλιψη είναι κάτι που βιώνω, αλλά είναι κάτι που έχω μάθει να ζει και, με έκπληξη, λειτουργεί με.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Ίσως δεν χρειάζεται να τα περιγράψω. Οι σφαίρες θα αρκούν. Η πιο κοινή συμπτώματα κατάθλιψης είναι:

> Άγχος

> Αυξημένη ή μειωμένη όρεξη.

> Σημαντικό κέρδος ή απώλεια βάρους

> Να κοιμάται πάρα πολύ ή πολύ λίγο

> Σύγχυση

> Lethargy

> Απομονώνοντας τον εαυτό σας

Αυτό είναι από την κορυφή του κεφαλιού μου εδώ. Δεν χρειάζεται να αναφέρετε περισσότερα: πιθανώς γνωρίζετε την αίσθηση και το συναίσθημα αφήνει κάτι που είναι επιθυμητό.

Λειτουργία κατά την κατάθλιψη

Σωστά. Εδώ είμαστε στον τίτλο της θέσης! Πώς μπορεί να λειτουργήσει η κόλαση όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη; Όταν είναι δύσκολο να ξεφύγεις από το κρεβάτι. Για να σηκώσετε ένα πόδι πάνω από το κρεβάτι, να ντους, να φάτε, να αναπνεύσετε!

Δεν είναι απλό ούτε περίπλοκο: Απλά προσπαθήστε. Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε. Αν το μόνο που μπορείτε σε μια συγκεκριμένη μέρα είναι να σηκωθείτε από το κρεβάτι, πιέστε τον εαυτό σας για να το κάνετε. Εάν φτάσετε, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, σκεφτείτε να πάτε για μια βόλτα. Ή απλά κάθεστε στο μπαλκόνι σας αν έχετε ένα.

Ανοίξτε το ψυγείο. Τρώτε κάτι αν μπορείτε.

Όσο σκληρά είναι: ζητήστε υποστήριξη από όσους βρίσκονται στην οικογένεια και τους φίλους σας. Πες τους ότι δεν αισθάνεσαι τόσο ζεστός. Χρειάζεσαι βοήθεια. Θυμηθείτε: Όλοι πέφτομαι από καιρό σε καιρό και μια μέρα, και αυτοί θα πλησιάσουν σε σας για βοήθεια, δηλαδή φιλία και αγάπη. Αυτό είναι σημαντικό.

Και τέλος, μοιραστείτε τις σκέψεις σας: Πώς πιέζετε τον εαυτό σας να λειτουργεί όταν καταθλιπτιέται ή αισθάνεται λίγο
μακριά από?