Το κάπνισμα και η ψυχική ασθένεια είναι στατιστικά συνυφασμένα

Έχω ένα δευτερεύον κίνητρο όταν γράφω αυτό το blog, μάλλον, πρέπει να εξαερώσω λίγο. Γράφω για τη σημασία ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε αυτά τα blogs: τρόφιμα, δίαιτα, άσκηση, φάρμακα συμμόρφωση, παραμένοντας μακριά από το υπερβολικό αλκοόλ και ακόμη πιο μακριά από φάρμακα που δεν έχουν συνταγογραφηθεί μας. Πολύ μακριά, πολύ μακριά, την επόμενη χώρα μακριά! Εννοώ αυτά τα πράγματα. Εκπαιδεύω αυτό που κάνω.

Αλλά δεν είχα, όπως θυμάμαι, τα τσιγάρα. Εθισμός στη νικοτίνη. Οι χημικές ουσίες που ζουν σε αυτά. Δεν έχω μιλήσει γι 'αυτό επειδή υπέθεσα ότι σχεδόν δεκαετία καπνίσματος, τώρα σε ηλικία είκοσι έξι, δεν είχα κλείσει ακόμα. Λοιπόν, τέσσερις ημέρες πριν Παραιτούμαι. Κρύα γαλοπούλα.

Περισσότερα άτομα με πνευματική ασθένεια Τσιγάρα καπνού

Ναί, το κάνουν. Δεν το κάνω αυτό. Εάν ένας στους δέκα ανθρώπους καπνίσει, οι στατιστικές που διακυβεύουν περίπου το 15% των ανθρώπων, εκείνοι από εμάς με ψυχική ασθένεια, καλά, η στατιστική είναι σφοδρή 50%. Μπορεί να αναρωτιέστε: Πώς μπορεί να μου παρουσιάσει τα στατιστικά στοιχεία και να περιμένω να την πιστέψω;

Η ψυχική ασθένεια της Google και το κάπνισμα τσιγάρων. Αν έχετε ποτέ κλείσει σε ψυχιατρικό νοσοκομείο, τα τσιγάρα διακινούνται σαν χρυσός. Έτσι, ενώ το ποσοστό καπνίσματος μειώνεται κάθε χρόνο, εκείνοι από εμάς που αγωνίζονται με ψυχική ασθένεια δυσκολεύονται να σταματήσουν (Πώς να κόψετε το κάπνισμα).

Γιατί Πολλοί άνθρωποι με πνευματική ασθένεια καπνίζουν;

Τώρα, εάν δεν καπνίζετε (και συγχαρητήρια -με εκτιμιση) Συνέχισε να διαβάζεις. Ξέρεις κάποιον που το κάνει. Θέλετε να σταματήσουν και πιθανόν να θέλουν να σταματήσουν επίσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι με ψυχική ασθένεια καπνίζουν γιατί τις κάνουν νιώθω καλύτερα. Είναι μια νευρική συνήθεια. Έχετε ένα ψυχιατρικό ραντεβού που δεν ανυπομονούμε: να έχετε τσιγάρο! Η μητέρα σας έρχεται να επισκεφθεί; έχετε τσιγάρο! Θυμωμένος, χαρούμενος, καταθλιπτικός, μανιακός; έχετε τσιγάρο! Είναι ο ήλιος έξω σήμερα; Λοιπόν, δεν θα ήταν ωραίο να έχετε τσιγάρο όταν περπατάτε;

Η λίστα δεν τελειώνει ποτέ. Μερικές φορές, τα θετικά φαίνεται να αντισταθμίζουν τα αρνητικά, ειδικά όταν αγωνιζόμαστε. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βρίσκεται στο τέλος της λίστας μας. Αν απολαμβάνουμε το κάπνισμα και κάνουμε κακό, γιατί πρέπει να σταματήσουμε;

Γνωρίζουμε τους κινδύνους - ο θάνατος είναι αρκετός λόγος. Αλλά εμείς, συνεχίζουμε να φουσκώνουμε.

Όταν είναι ώρα να σταματήσουμε το κάπνισμα και να τελειώσουμε την εξάρτηση από τη νικοτίνη

Πιθανότατα σκεφτήκατε περισσότερο. Ίσως βλάπτετε περισσότερο από το συνηθισμένο, ήμουν. Ίσως να είναι άρρωστος από τον καπνό του τσιγάρου που εμποδίζει την ακριβή κολόνια ή το άρωμά σας. Και, βέβαια, άρρωστοι από ανθρώπους που βλέπουν σε εσένα--Ο καπνιστής.

Έχουμε επιλογές: τα μπαλώματα, τα ούλα, τις εισπνοές, τα φάρμακα που πιθανώς δεν μπορείτε να πάρετε γιατί παρεμβαίνουν στην τρέχουσα φαρμακευτική αγωγή σας και συμβουλές για να ξεκινήσετε τζόκινγκ. Horrid, άσχετες επιλογές, συμφωνώ. Αλλά αν περισσότεροι άνθρωποι έχουν διαγνωστεί με μια ψυχική ασθένεια καπνός, καλά, περισσότεροι από εμάς πρέπει να σταματήσουν. Πρέπει να βρούμε εναλλακτικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Εναλλακτικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης κατά το κάπνισμα - Για καλό

Πρώτον, είναι συνήθως πιο δύσκολο για εκείνους από εμάς με ψυχική ασθένεια να σταματήσουν το κάπνισμα από εκείνους που δεν ζουν με ένα. Φαπνίζουμε για να θεραπεύσουμε τις διαθέσεις μας. Παρόμοια με τη θέση ενός μπουκαλιού μπίρας ή ενός ναρκωτικού (θα μιλήσουμε για αυτό σε μια μεταγενέστερη θέση).

> Παραδοσιακές προσεγγίσεις, το έμπλαστρο, το κόμμι, αυτά που ανέφερα παραπάνω, λειτουργούν αν τα δουλεύεις. Αλλά όταν περπατάτε σε ένα φαρμακείο και βλέπετε ότι μια εβδομάδα από το έμπλαστρο κοστίζει όσο ξοδεύετε στα τσιγάρα, μπορείτε να επαναφέρετε. Γιατί πρέπει να είναι τόσο δαπανηρή η διακοπή; Αλλά αξίζει. Αφού σταματήσετε, αφού τα μπαλώματα δεν βρίσκονται πλέον στο σώμα σας για είκοσι τέσσερις ώρες κάθε φορά, έχετε περισσότερα λεφτά. Περισσότερα χρήματα για να σώσετε ή να αγοράσετε τον εαυτό σας κάτι ωραίο.

> Κάντε μια λίστα με τι μπορείτε να κάνετε με τα χρήματα που αποθηκεύετε. Εάν καπνίζετε δέκα τσιγάρα την ημέρα, είναι σχεδόν εξοικονόμηση $3,000 ένα έτος. Κάνετε τα μαθηματικά. Αυτή είναι μια ωραία διακοπές: ένα ντουλάπι γεμάτο υπέροχα ρούχα? ένα λογαριασμό ταμιευτηρίου που έχει πραγματικά χρήματα σε αυτό. Οπτικοποιήστε αυτά τα πράγματα, χωνέψτε τα, γράψτε τα.

> Εξετάστε την επίδραση των τσιγάρων στο σώμα σας. Πάρτε μια ακτινογραφία θώρακα. Τίποτα δεν σας ξυπνά περισσότερο από το να βλέπετε μια εικόνα των κάποτε υγιών πνευμόνων σας με μαύρο χρώμα.

> Πείτε στους ανθρώπους ότι κλείνετε. Σας κάνει να λογοδοτείτε.

> Δοκιμάστε προσεγγίσεις νέας ηλικίας- το «ηλεκτρονικό τσιγάρο» γίνεται δημοφιλές. Δεν έχει νικοτίνη ή χημικές ουσίες, αλλά προσομοιώνει το κάπνισμα.

> Πηγαίνετε και ενεργοποιήστε περισσότερο! Αγοράστε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα για να αποφύγετε το κέρδος βάρους Δεν χρειάζεται να κερδίσετε βάρος όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Έχω κλείσει πριν - οι περισσότεροι από εμάς έχουμε - και ποτέ δεν κέρδισα βάρος.

> Χρησιμοποιήστε τις πολλές ομάδες υποστήριξης, σε απευθείας σύνδεση, αυτοπροσώπως, στο τηλέφωνο. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους.

Όπως γράφω αυτά τα λόγια είμαι λίγο ενοχλημένος. Ίσως πολλά. Είναι καλό που δεν έχω συγκάτοικο. Θα μπορούσαν να κινηθούν προς το παρόν. Αλλά περνάει. Μέσα σε μερικές εβδομάδες αισθάνεστε καλύτερα. Πώς μπορώ να το ξέρω αυτό; Λοιπόν, Mark Twain είπε καλύτερα: "Η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη, το έχω κάνει χιλιάδες φορές!"

Αλλά δεν χρειάζεται και ούτε εγώ. Ας σβήσουμε τη συσκευασία των τσιγάρων ή να ενθαρρύνουμε κάποιον που γνωρίζετε ποιος καπνίζει και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.

Συνδεθείτε μαζί μου στο Facebook!Ακολούθησέ με στο τουίτερ!