Το άγχος έχει σκοπό. Γνωρίστε το και χτυπήστε το Άγχος

Αν ρωτηθούν ποιο είναι το επίκεντρο του άγχους στη ζωή τους, οι απαντήσεις των ανθρώπων μπορεί να κυμαίνονται από "απολύτως τίποτα" μέχρι "βασανίζοντας και καταστρέφοντας τη ζωή μου". Βεβαίως, συχνά αισθάνεται ότι το άγχος υπάρχει για κανένα άλλο λόγο παρά για μας βασανίζει. Επιπλέον, αν προσπαθήσουμε βρείτε ένα σημείο στο άγχος μας, συχνά δεν καταλαβαίνουμε τίποτα. Το πιστεύετε ή όχι, ωστόσο, το άγχος συχνά έχει έναν σκοπό. Η ανακάλυψη μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε το άγχος.

Πέρα από τις αιτίες, το άγχος έχει σκοπό

Εμείς οι άνθρωποι είναι εξελιγμένα πλάσματα με περίπλοκο εγκέφαλο. Ο εγκέφαλός μας είναι επιστημονικός και μεθοδικός και, από το πιο πρωτόγονο μέχρι το πιο προηγμένο, λειτουργεί με σκοπό: να μας κρατήσει ζωντανό.

Μερικές φορές, όμως, οι μέθοδοι του εγκεφάλου αφήνουν κάτι επιθυμητό. Ο εγκέφαλος είναι επιρρεπής σε τραυματισμό και ασθένεια, και ο εγκέφαλος είναι, επίσης, ανθρώπινος. Λόγω της ανθρώπινης φύσης του εγκεφάλου, υπόκειται σε ελαττωματική σκέψη και ατελή συναισθήματα. Μερικές φορές, ο τρόπος διατήρησης του εγκεφάλου μας είναι να πάμε σε υπερβολική άγχος (

Το άγχος έχει πολλές αιτίες που περιλαμβάνουν σκέψεις, συναισθήματα, μαθησιακές συμπεριφορές, παρελθόντα γεγονότα, χημικές ανισορροπίες και πολλά άλλα. Ναι, το άγχος έχει πολλαπλές αιτίες, αλλά όταν υπάρχει, ποιος είναι ο σκοπός του άγχους; Ο καθορισμός του σκοπού του άγχους σας θα σας επιτρέψει να νικήσετε το άγχος αντιμετωπίζοντας αυτόν τον σκοπό.

Τέσσερις Κοινούς Στόχους Άγχους

Μερικές φορές ο εγκέφαλος γίνεται ανήσυχος. Όταν το άγχος κολλήσει γύρω, είναι συχνά για κάποιο λόγο. Μεταξύ των σκοπών του άγχους, αυτές οι τέσσερις είναι συχνές:

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ. Μια λειτουργία του άγχους είναι να μας προστατεύει από βλάβες. Αν είμαστε λίγο ανήσυχοι και επομένως σε επιφυλακή, σε επαγρύπνηση για ανθρώπους ή μέρη που μπορεί να μας βλάψουν, μένουμε ασφαλείς. Ο ρόλος του άγχους στην προστασία μας είναι καλός. Όταν γινόμαστε υποτακτικοί και φοβισμένοι, όμως, απομονώνοντας τον εαυτό μας από τον κόσμο για να αποφύγουμε τον κίνδυνο, ο σκοπός προστασίας του άγχους έχει πάει πολύ μακριά.

Κίνητρο. Θέλοντας να πετύχετε κάτι σημαντικό για εσάς. Αυτά είναι εξαιρετικές ιδιότητες. Το άγχος είναι εδώ, βοηθώντας μας να διατηρήσουμε αυτή την προσπάθεια για την επιτυχία προσθέτοντας μια βουτιά ανησυχίας και φόβου ακριβώς για να μας κρατήσει στα δάχτυλα των ποδιών μας. Ωστόσο, όταν η κίνηση γίνεται έντονη άγχος απόδοσης ή τελειομανία, το άγχος έχει πάει πολύ μακριά.

Ανάπτυξη και Ανάπτυξη: Έχοντας ένα βαθμό άγχους μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της προσωπικής ανάπτυξης. Το άγχος για το τι συμβαίνει στη σημερινή μας ζωή και το να ανησυχούμε λίγο για το μέλλον μπορεί να μας βοηθήσει να μας προωθήσει έξω από τη ζώνη άνεσής μας. Το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε τι θέλουμε να αλλάξουμε και στη συνέχεια να μας δώσουμε το κίνητρο να το κάνουμε. Μερικές φορές, όμως, το άγχος καταρρέει και μας κάνει να κολλήσουμε μυρωδιά και ανησυχία. Όταν συμβαίνει αυτό, το άγχος έχει πάει πολύ μακριά.

Αγάπη και Ανθρωπολογία. Η αγάπη και η ανικανότητα είναι από τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες. Το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει να τα συναντήσουμε, βοηθώντας μας να μείνουμε συνδεδεμένοι με άλλους. Φοβώντας τη μοναξιά, ανησυχώντας για την βλάβη που έρχεται σε κάποιον που αγαπάμε, μας ενθαρρύνουμε να φροντίσουμε και να συνδεθούμε. Ωστόσο, αυτός ο τύπος άγχους, όπως και οι άλλοι, μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο και να επηρεάσει τις σχέσεις και τη λειτουργία μας. Όταν συμβεί αυτό, το άγχος έχει πάει πολύ μακριά.

Γνωρίστε τον σκοπό του άγχους, κτυπήστε το άγχος

Όταν αναγνωρίζετε το σκοπό του άγχους σας, μπορείτε να μειώσετε το άγχος αντιμετωπίζοντας αυτόν τον σκοπό. Δείτε πώς:

Συντονιστείτε στο άγχος σας. Παρατηρήστε όταν το δοκιμάζετε.

Ακουσε το. Τι, συγκεκριμένα, σας λέει; Τι άλλο συμβαίνει; Τι σκέφτεσαι και νιώθεις;

Αναλύστε το σκοπό. Γιατί νομίζετε ότι αισθάνεστε άγχος; Ποια είναι η λειτουργία του άγχους αυτή τη στιγμή;

Αξιολογήστε το σκοπό. Το άγχος είναι πραγματικά έγκυρο στην κατάσταση; Αν ναι, το άγχος σας πάει πολύ μακριά; Πόσο απαραίτητο είναι το άγχος σας τώρα;

Όταν αρχίζετε να αναγνωρίζετε ότι το άγχος έχει έναν σκοπό, μπορείτε να πάτε πίσω και να αποφασίσετε αν ο σκοπός είναι έγκυρος ή αν το άγχος πάει πολύ μακριά. Στη συνέχεια, εργάζονται στις σκέψεις σας για το τι σας κάνει να ανησυχείτε. Σταδιακά, θα διδάξετε στον εγκέφαλό σας ότι δεν υπάρχει λόγος να πάτε σε υπερβολική άγχος (Πέντε τρόποι για την επίλυση του άγχους).

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.