Τι κάνεις για τα Προειδοποιητικά Σήματα Ψυχικής Υγείας στο DID;

Δεν είμαι σίγουρος αν έχω DID ή όχι, αλλά βρήκα όταν είμαι εξαιρετικά άγχος έξω, υπάρχουν μερικά πράγματα που με βοηθούν να με ηρεμήσει αρκετά καλά. Κατ 'αρχάς, έβαλα ένα προσαρμοσμένο σακάκι και το τραβούσα σφιχτά γύρω μου. Κάτι για την πίεση που δημιουργεί είναι χαλαρωτικό, σαν να αγκαλιάστηκε. Δεύτερον, προσπαθώ να βρω έναν ήσυχο χώρο μακρυά από τους ανθρώπους για να αφήσω τον εαυτό μου να κλαίει και να πανικοβληθεί τόσο απλά όσο μπορώ να διαχειριστώ. Έχω παρατηρήσει ότι τα διαλυτικά συμπτώματά μου είναι μειωμένα αφού έχω αφήσει κάποια συγκίνηση να δείξει. Φαίνεται σαν να εξαντλείται από το να κρύβω το άγχος μου όλη την ώρα, έτσι αφήνοντας το έξω δίνει κάποια απελευθέρωση αυτής της έντασης. Βοηθά επίσης να εκφράσω με ειλικρίνεια χαρούμενα συναισθήματα. Δεν τραγουδάω ή χορεύω πραγματικά στο κοινό, αλλά έχω παρατηρήσει ότι κάνοντας αυτά τα πράγματα όταν έχω μόνο χρόνο μου επιτρέπει να επιστρέψω από τα προβλήματα πιο εύκολα. Εάν παρατηρήσετε τον εαυτό σας να αρχίζει να συντριβεί, αλλά δεν βρίσκεστε αρκετά στο χωματόδρομο, κάντε τα πράγματα όπως το πλυντήριο εκ των προτέρων, έτσι θα έχετε λιγότερες υποχρεώσεις όταν αγωνίζεστε. Ο καθαρισμός των πραγμάτων μοιάζει να μου δίνει μια τεράστια ενδυνάμωση ενέργειας (Ίσως αυτό σχετίζεται με το γεγονός ότι η οικογένειά μου αποτελείται από την αποκατάσταση των αποθηκών). Το παιχνίδι είναι επίσης πολύ καλό, για παράδειγμα απολαμβάνω εσωτερική αναρρίχηση σε βράχους. Να είστε βέβαιος να ενυδατωθεί, είναι καλή πρακτική ούτως ή άλλως, και η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να σας ευερέθιστου. (Εάν δεν πίνετε πολύ νερό, δοκιμάστε να στέκεστε και να περπατάτε σε ένα άδειο χώρο στάθμευσης για λίγες ώρες σε μια ζεστή μέρα και θα κερδίσετε ένα νέο εκτίμηση για αυτό.) Δοκιμάστε να καθίσετε έξω για λίγο, ο καθαρός αέρας είναι χρήσιμος, και κάνοντας τους φίλους σας με τα τοπικά πουλιά σας είναι μια ικανοποιητική πρόκληση για να ακολουθώ. Εάν τυχαίνει να έχετε κάποιο διαθέσιμο εισόδημα, συνιστούμε να πάρετε ένα απαλό μασάζ. Η διάρρηξη είναι μια άλλη μέθοδος αντιμετώπισης που έχω διαπιστώσει ότι είναι αρκετά ισχυρή αν χρησιμοποιηθεί καλά. Συνήθιζα να παίρνω εμμηνορρυσιακές κράμπες που ήταν εξαιρετικά κακές. Μερικές φορές συνοδευόταν από ναυτία, τόσο άρρωστος, έπρεπε να πάω σπίτι από το σχολείο στις χειρότερες, και γενικά ήταν απλά απαίσιο. Μια φορά είχα μια κακή κράμπα και μια φωνή στο κεφάλι μου ήσυχα ρώτησε, "ποια είναι τα αγαπημένα σας λουλούδια;" Ήμουν λίγο μπερδεύτηκα, αλλά εγώ άρχισα διανοητικά να τις αναφέρω και όταν είχα αναφέρει περίπου πέντε λουλούδια, παρατήρησα ότι οι κράμπες μου ήταν χαμένος. Δεν είχα κανένα πρόβλημα με κράμπες από τότε. Τώρα, αν παρατηρήσω τον εαυτό μου να αρχίζει να πανικοβάλλεται, προσπαθώ να βρω κάτι που είναι διανοητικά δύσκολο να αναγκάσει να σκεφτώ κάτι άλλο, όπως να προσπαθήσω να θυμηθώ 15 πρωτεύουσες πολιτείας, ή τι τα τελευταία 6 φαγητά που έφαγα ήταν.

Για εμάς, η πίεση υπερβολικά πέρα ​​από τις αρχικές κόκκινες σημαίες θα οδηγήσει σε ψύχωση. Περιλαμβάνει την εμβάπτιση (σας ευχαριστούμε που μας δανείσατε τη λέξη), την έλλειψη αυτο-φροντίδας, την παιδική σκέψη, άγχος που μετατρέπεται σε μυϊκούς σπασμούς, ξαφνική αδυναμία εστίασης και όλα γίνονται ομιχλώδη μετά ότι. Έχουμε την τάση να βουτήξουμε σε ψύχωση από εκεί. Πηγαίνουμε σε ένα άσραμ όταν αρχίσει να συμβαίνει, πριν φτάσουμε στην άκρη του βράχου. Βρήκαμε έναν γκουρού που εμπιστευόμαστε (δεν είναι πλέον ζωντανός, που τον κάνει πιο εύκολο να εμπιστευτεί) και ένα μέρος που νιώθουμε ασφαλές. Και θα πάμε εκεί και θα ανασυγκροτήσουμε και θα ξανακερδίσουμε τη γη μας. Ο θεραπευτής μας Bruce είπε ότι είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβουμε την πνευματικότητα στις λύσεις μας και ενθαρρύνει ιδιαίτερα την πρακτική μας για διαλογισμό. Βοηθά πολύ. Έχοντας ένα μέρος όπου αισθανόμαστε ασφαλείς έχει κάνει μια τεράστια διαφορά. Μας επιτρέπει να δουλεύουμε με πλήρη απασχόληση και να φροντίζουμε τα δύο παιδιά μας. Το σπίτι είναι ένα χάος τις περισσότερες φορές (με την περιστασιακή εξαίρεση όταν μια από τις προσωπικότητες πηγαίνει σε μια εξαθλίωση καθαρισμού, αλλά δεν είναι έξω και πολύ συχνά), αλλά όλα τα πράγματα που εξετάζονται, είναι ένα αρκετά μνημειώδες κατόρθωμα για τη φροντίδα ενός παιδιού με ειδικές ανάγκες, ενός βρέφους και μιας πλήρους απασχόλησης εργασίας.
KJ, σας ευχαριστώ που δημοσιεύσατε πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Πάντα ήξερα ότι ήταν κάτι που πρέπει να παρακολουθείται στενά όταν οι μυϊκοί σπασμοί αρχίζουν να σπρώχνουν τα πόδια και στην πλάτη. Και ναι, έχουμε μερικές εξαιρετικά σεξουαλικές μεταβολές και ζευγάρι μπερδεμένα παιδιά των οποίων η ιστορία κακοποίησης οδηγεί τους παλιότερους αλτήρες να δρουν έξω. Έχουμε διαπιστώσει ότι όλα είναι συνδεδεμένα. Το τραύμα συνδέει το ένα με το άλλο να είναι πιο περίπλοκο και πιο δύσκολο να το λύσεις με κάθε τραυματική εμπειρία μέχρι να είναι ένα μπερδεμένο χάος. Ίσως η αναίρεση όλων των κόμβων είναι το σημείο όπου συμβαίνουν οι ενοποιήσεις. Το ελπίζω.

Πρίνος-
Δεν μπορώ να βοηθήσω πολύ στην αρένα ιδεών, γιατί δεν έχω ακόμα καταλάβει τι να κάνω. Βλέπω προειδοποιητικά σημάδια, αλλά μόνο επειδή άρχισα ένα πρόγραμμα WRAP (Wellness Recover Action Plan) και μόλις άρχισα να βλέπω τι ήταν πάντα μπροστά μου.... προκαλεί... τα προειδοποιητικά σημάδια.
Το μεγαλύτερο μέρος του προβλήματός μου είναι εμπιστοσύνη. Η απομόνωση είναι το κλειδί, μέχρι στιγμής, γιατί δεν θέλω τα παιδιά μου να με βλέπουν να χωρίζουν, δεν μπορώ να αντέξω σταματήστε να εργάζεστε και παρόλο που έχω έναν θεραπευτή που έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά αξιόπιστος... Δεν μπορώ να φέρω τον εαυτό μου να πάω σε αυτό το πρόσωπο για φόβο θα ακούω whiney. Για την καταγραφή, μισώ τον εαυτό μου χειρότερα όταν κλαψουρίζω. Υποθέτω ότι για μένα μέχρι να μάθω μερικά εργαλεία που κρατώ απλά για την ποδηλασία και ελπίζω να μην πέσουν από την άκρη. Στην πραγματικότητα, σήμερα βλέπω τον εαυτό μου να κερδίζει δυναμική και να αποφεύγει τον έλεγχο προς την άκρη. Επί του παρόντος, βρήκα παρηγοριά σε αυτό το blog, ότι δεν είμαι μόνος και ίσως υπάρχουν απαντήσεις εκεί έξω. Ίσως έχω μια λύση, ίσως να απευθυνθώ στο online φόρουμ για να βοηθήσω τουλάχιστον να επιβραδύνω τον αναπόφευκτο. Ευχαριστώ τη Holly για το άνοιγμα των θυρών για μένα.
Poser

Νομίζω ότι ένα μεγάλο μέρος της διαδικασίας μου ήταν ΑΠΟΔΟΧΗ - ότι χρειαζόμουν επιπλέον χρόνο και ότι είμαι έτσι. Τον περασμένο Δεκέμβριο πήρα 2 εβδομάδες άρρωστου χρόνου για να μπορώ να αποσυρθώ και να είμαι καταστροφή. Αλλά επειδή το έκανα αυτό, νομίζω ότι το κάνω πολύ καλά αυτό το μήνα! Για μένα - επιτρέποντάς μου να αλλάξω και να οργανώσω χρόνο για αυτούς, πραγματικά βοήθησε πολύ. Πλέον, ο εαυτό μου δίνει χρόνο για να είμαι κάτω και λυπημένος και ό, τι κι αν κάνω!
Χρειάστηκε όμως χρόνος. Νωρίτερα στη διαδικασία μου δεν μπορούσα να δουλέψω. Ξεκίνησα προσθέτοντας μια εργασία μερικής απασχόλησης και σιγά-σιγά μεταφέρθηκα σε πλήρη απασχόληση. Απλά πιστεύω ότι η εξεύρεση τρόπων για να δουλέψω με το σύστημά μου βοήθησε πολύ... εγκαίρως.

Έχει κανείς σκεφτεί ποτέ ότι ο λόγος που υπάρχει τόση ανησυχία σε αυτόν τον κόσμο είναι επειδή έχει δημιουργηθεί από τα πράγματα που έχουν πάρει στο σώμα; Πραγματικά δεν πιστεύω όλες αυτές τις κληρονομικές ανοησίες. Είστε το δικό σας πρόσωπο. Αυτό που με ενοχλεί περισσότερο είναι η πληθώρα των χάλια που παρακολουθούν οι άνθρωποι στην τηλεόραση (που λαμβάνονται με τη μορφή αλφα κύματα - πραγματικά μια πλύση πλύσης εγκεφάλου) και τα σκουπίδια που βρίσκουν στο τοπικό σούπερ μάρκετ τους.
Πρόσφατα άρχισα να καλλιεργώ τα δικά μου βότανα και δεν τρώω πλέον κρέας (δεν είμαστε σχεδιασμένοι να τρώμε κρέας... περίοδο). Από τότε που άλλαξα τη διατροφή μου και ασκούσα κοιλιακή αναπνοή, δεν έχω πλέον εμπειρία ότι αισθάνομαι "αναρρίχηση στους τοίχους". Δεν βλέπω πια αυτές τις κρίσεις πανικού.
Πολλά από αυτά που πηγαίνουν στα σημερινά τρόφιμα / ναρκωτικά είναι εξαιρετικά υπεύθυνα για την ψυχική ασθένεια. Για να μην αναφέρουμε ότι η παραμονή μακριά από αυτό το υπνωτικό μηχάνημα στον τοίχο στο σαλόνι σας ωφελεί επίσης εκείνους που βιώνουν κάθε είδους ψυχική διαταραχή.
Εμπιστεύσου με, είμαι γιατρός! (που το διάσημο ρητό θα μπορούσε και συνήθως αποδειχθεί καταστροφικό)
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο γιατρός σας δεν σας βοηθά αλλά βοηθά τον τραπεζικό του λογαριασμό... μην ξεγελιέστε από αυτούς τους ανθρώπους όταν νομίζετε ότι ενδιαφέρονται. Υπάρχουν μόνο ένα πράγμα που ενδιαφέρουν ($$$)
Οι απαντήσεις είναι όλες γύρω σου, είναι φυσικές. Ο ιατρικός κλάδος είναι μια επιχείρηση... δεν αφήνουμε να παιχτούμε εδώ.
Προσέχετε στις φυσικές θεραπείες και μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Πάρτε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου την ημέρα (και στο σωστό τέλος της ημέρας - το πιο σημαντικό). Πάντα να τρώτε όσο πιο κοντά στον ήλιο μπορείτε - δηλαδή όλα τα φυσικά προϊόντα. Θα ζήσετε μια πιο "πιο ευτυχισμένη" πιο υγιεινή ζωή... Θα αποφύγετε επίσης τα δαπανηρά ιατρικά σκουπίδια που θα σας σκοτώσουν και τον τραπεζικό λογαριασμό σας βραχυπρόθεσμα.

22 Ιανουαρίου 2011 στις 2:40 μ.μ.

Hi Chariots,
Αυτή είναι μια καλή ιδέα. Φαίνεται τόσο απλό και δεν σκέφτηκα ποτέ να δώσω στον εαυτό μου χρόνο και τόπο να καταρρεύσει.
Ευχαριστώ που το μοιραστείτε αυτό, βοηθάει.

Αυτό είναι το πρόβλημά μου - έχω καταλάβει κάποια από τα προειδοποιητικά μου σημάδια (παρεμβατικές εικόνες αυτοτραυματισμού, αυτοκτονική σκέψη, μη καλής κατανάλωσης, αυξημένοι εφιάλτες, παιδική σκέψη, απελπισία κ.λπ.). Αλλά όταν συνειδητοποιώ ότι αρχίζω να κατεβαίνω αυτό το μονοπάτι, είμαι τρομαγμένος. Οι καθημερινές ευθύνες μου είναι τέτοιες που είμαι απρόθυμος και ανίκανος να πάω στο νοσοκομείο ακόμα και αν θα ήταν συνιστάται (είμαι σε μεταπτυχιακό σχολείο) - Φοβάμαι ότι μου είπε ότι πρέπει να επειδή δεν θέλω να χάσω εξάμηνο. Δεν λέω σε κανέναν. Θα πω τα κομμάτια του θεραπευτή μου, αλλά ποτέ δεν μπαίνω και λέω "Κοίτα, όλα αυτά συμβαίνουν και φοβάμαι τι θα συμβεί". Της εμποδίζω να μην μπορώ βλέπετε όλα τα σημάδια την ίδια στιγμή και παρουσιάζω ως συγκεχυμένη και αποσυνδεδεμένη - δεν είναι σαφές σε αυτήν ότι είμαι μπερδεμένος και αποσυνδεμένος ΚΑΙ δεν τρώω, δεν κοιμάμαι, και τα λοιπά.
Μακάρι να ήξερα τι πρέπει να κάνω ΠΡΙΝ να φτάσω στο σημείο όπου θα σταματήσω να λειτουργώ εντελώς. Αλλά το σχολείο είναι τόσο σημαντικό για μένα που είμαι πρόθυμος να παίξει - ίσως μπορώ να το τραβήξω μαζί, ίσως η πείσμα μου μπορεί να με κρατήσει και τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα.
Είναι τρομακτικό να έχει αυτή τη μυστική γνώση ότι άρχισα να πέω. Μερικές φορές πιάσω τον εαυτό μου και δουλεύω το δρόμο μου πίσω, αλλά δεν ξέρω πώς να βοηθήσω πριν βρεθώ στο βυθό του βράχου.

22 Ιανουαρίου 2011 στις 2:34 μ.μ.

Ναι ναι ναι... Αυτή η ανάρτηση βρίσκεται ακριβώς στην καρδιά των δυσκολιών διαχείρισης της ψυχικής ασθένειας! Συνειδητοποιείτε ότι αρχίζετε να ξετυλίγετε στις άκρες, δοκιμάστε το καλύτερο για να περιλάβετε τα πράγματα, να προστατέψετε άλλους ανθρώπους και να σώσετε το πρόσωπο, αλλά είναι πολύ πιθανό να επιλέξετε ασυνήθιστους και ίσως ανθυγιεινούς τρόπους να κάνετε αυτά τα πράγματα επειδή αυτή είναι η φύση της ύπαρξης Εγώ θα. Προσπαθώντας να καταλάβω τι λειτουργεί, είναι πολύ πιο δύσκολο να παρατηρήσετε τι δεν κάνει (ακόμα και αυτό είναι αρκετά δύσκολο εάν διαχωρίζετε) γιατί αν λειτουργεί, αναρωτιέστε αν ήταν σωστά προειδοποιητικά σημάδια για να ξεκινήσετε με.
Ευχαριστώ λοιπόν τη Holly, για τη στοχαστική σας θέση!
Μερικά παράδοξα δυσκολεύομαι να διαπραγματευτώ:
Ενώ η απομόνωση είναι επικίνδυνη και ανθυγιεινή, η λήψη ενός διάλειμμα από τους ανθρώπους μπορεί να είναι απαραίτητη. Όπως είπαν τα άρματα, χρειαζόμαστε ιδιωτικότητα και χώρο για να ακούσουμε το σύστημά μας και να αναπροσανατολίσουμε / ανακατασκευάσουμε. Είναι επίσης απαραίτητο να ξεκουραστείτε.
Ενώ η αναζήτηση βοήθειας (από θεράποντα και συνεργάτες) είναι υγιής και απαραίτητη, η ανεξάρτητη αντιμετώπιση και η επίλυση προβλημάτων μπορούν να μετατραπούν σε ενδυνάμωση.
Πρέπει να αναλάβουμε κινδύνους και να είμαστε αισιόδοξοι για να οικοδομήσουμε τη ζωή μας, αλλά η αισιοδοξία μοιράζεται τα σύνορα με την αφάνεια. Η ψυχική ασθένεια αναβαθμίζει τα στοιχήματα σε οποιονδήποτε κίνδυνο και ανταμείβει την εξίσωση. Οι κίνδυνοι για τα πάντα είναι υψηλότεροι - π.χ. μια νέα δουλειά είναι τρομακτική για όλους, αλλά πιο τρομακτικό εάν κινδυνεύετε να χάσετε την επαφή ή να χάσετε τον έλεγχο. Μια κακή μέρα στη δουλειά μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή. Ταυτόχρονα, οι ανταμοιβές χρειάζονται περισσότερο. Μια δουλειά δεν είναι απλά ένας τρόπος για να πάρετε χρήματα - είναι μια θέση στον κόσμο για σας. Μια καλή μέρα στη δουλειά μπορεί να σώσει τη ζωή σας.

22 Ιανουαρίου 2011 στις 2:26 μ.μ.

Πρίνος,
Πέρασα μια εβδομάδα το περασμένο καλοκαίρι στο νοσοκομείο γιατί οι γιατροί πίστευαν ότι έχω επιληψία. Μετά από πολλές δοκιμές, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν είμαι επιληπτικός. Ενώ βρισκόμουν στο νοσοκομείο, είχα μια συνάντηση με έναν ψυχίατρο που είχε έντονη αίσθηση ότι θα μπορούσα να έχω DID και / ή PTSD (αλλά δεν είχα διαγνωστεί). Πήρα όμως ένα τεστ ψυχανάλυσης και δοκιμάσαμε εξαιρετικά υψηλό για άγχος. Πάντα πίστευα ότι για να έχω DID, πρέπει να έχετε δραματικά συμπτώματα όπως το Sybil (και κάποιο φοβερό τραγικό παιδικό γεγονός). Μετά την ανάγνωση του ιστολογίου σας, νομίζω ότι θα μπορούσα να έχω πραγματικά DID. Έχω ΚΑΘΕ "σύμπτωμα κόκκινη σημαία" και ο συγκάτοικος μου από 3 χρόνια σκέφτεται ότι είμαι μόλις ανώριμος και συναισθηματικά ασταθής και ερωτά την ικανότητά μου να έχω μια επιτυχημένη σχέση με οποιοδήποτε τύπο. Είναι επίσης απογοητευμένος (και έτσι είμαι) ότι δεν μπορώ να θυμηθώ απλά καθήκοντα και δυσκολεύομαι να καταλάβω και να απαντήσω στις ερωτήσεις της.
Η ερώτησή μου προς εσάς είναι το εξής: Έχετε δοκιμάσει ποτέ μια «αλλαγή» (για έλλειψη καλύτερου όρου) που ερωτεύεται και εκφράζει υπερβολικά ποσά PDA με παιδιά που είχατε μόλις 2 ημερομηνίες με, ή γνωρίζετε μόνο ένα μήνα, ή έχετε μια πλατωνική σχέση με? Όπως και ο πραγματικός είστε συνθέτης και αξιοσέβαστος και ξαφνικά ξυπνάτε για να συνειδητοποιήσετε ότι ενεργούσατε ως σεξουαλική αποκλίνουσα.
Οποιαδήποτε βοήθεια και ανατροφοδότηση θα εκτιμηθεί σε μεγάλο βαθμό.
- Κ.Ι.

22 Ιανουαρίου 2011 στις 2:23 μ.μ.

Συνήθως αρχίζω να αισθάνομαι πίεση και να αισθάνομαι πιο ευερέθιστος και κεφαλαλγία, και ίσως να ήταν μια εβδομάδα περίπου από τότε που αποσυνδέθηκα. Όταν ξέρω ότι έρχεται, σχεδόν σαν μια αύρα, προσπαθώ να δημιουργήσω ελεύθερο χώρο στο πρόγραμμά μου και στον πραγματικό φυσικό χώρο, ώστε να μπορώ να είμαι "χάος" και να διαχωρίσω. Όταν δίνω στον εαυτό μου την ευκαιρία να χωρίσω - συνήθως βιώνω ανακούφιση αργότερα - και μπορώ να λειτουργήσω καλύτερα. Έμαθα πριν από λίγο ότι η προσπάθεια να κρατηθεί μαζί για πολύ καιρό τελικά καταλήγει σε μια τήξη-κάτω. Έτσι, αντί να το πολεμήσω - προσπαθώ να δημιουργήσω χώρο για αυτό.
Κατά κάποιον τρόπο ήμουν σε θέση να το κάνω αυτό και πολύ επιτυχώς να εργάζομαι με πλήρη απασχόληση για αρκετά χρόνια τώρα.

22 Ιανουαρίου 2011 στις 2:27 μ.μ.