Φοβίες, Αγωνίες και Εργασία
Μερικές φορές, εκείνοι με διπολική διαταραχή μπορούν να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας, η καρδιά τους αγωνίζεται, ο ιδρώτας πλούσια, ίσως αισθάνεται πολύ ζαλισμένος και είναι σίγουροι ότι θα πεθάνουν. Μπορεί να κουνήσουν παντού και δεν καταλαβαίνουν γιατί.
Ένα άλλο πρόσωπο μπορεί να έχει δυσκολίες να μιλήσει δημόσια ή ακόμα και μικρές ομάδες. Σε μια επαγγελματική συνάντηση, ο λαιμός τους μπορεί να είναι τεταμένος, οι παλάμες γίνονται ιδρωμένοι και δεν κάνουν σχόλιο επειδή είναι σίγουροι ότι κάποιος θα καταρρίψει την ιδέα τους ή ακόμα χειρότερα, θα τους κάνει να διασκεδάσουν.
Αυτά είναι μόνο δύο από τα παραδείγματα αγχώδους διαταραχής και διαταραχής άγχους. Το άγχος είναι αναπόφευκτο μέρος της κοινωνικής ανθρώπινης ζωής. Υπάρχουν καταστάσεις που είναι λογικές για να έχουν ανησυχίες. Εδώ είναι μόνο δύο παραδείγματα. διασχίζοντας έναν πολυσύχναστο δρόμο ή έρχονται απροετοίμαστοι για μια επαγγελματική συνάντηση. Οι διαταραχές άγχους διαφοροποιούνται από τον καθημερινό τύπο άγχους. Αυτοί που βιώνουν κατάθλιψη ή διπολικά συμπτώματα μπορεί να έχουν διαταραχές άγχους όπου οι αισθήσεις του άγχους είναι πιο έντονες, διαρκούν περισσότερο (ακόμα και για αρκετούς μήνες) και μπορούν να οδηγήσουν σε φοβίες που παρεμβαίνουν καθημερινά ΖΩΗ.
Φοβίες, Αγωνίες και Εργασία - Μέρος 2ο
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί μια φοβία είναι να την αντιμετωπίσετε. Αποφεύγοντας μια κατάσταση που σας ειδοποιεί είναι αυτό που κρατά μια φοβία ως ζωντανή, αναπνοή και τρομακτικό φάντασμα. Μπορεί να φαίνεται ότι είναι ένα αδύνατο έργο να αντιμετωπίσετε, ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση έχετε διαφεύγει εδώ και χρόνια. Όταν εισέρχεσθε σε αυτή τη φοβική κατάσταση δεν χρειάζεται να γίνει όλα ταυτόχρονα αλλά σε μια σειρά μικρών βημάτων. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε την κατάσταση στη φαντασία σας πρώτα ως ένα "ασφαλές" εργαλείο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας χωρίς να βρίσκεστε στην αγχωτική κατάσταση. Αυτή είναι η απευαισθητοποίηση των εικόνων.
Η απευαισθητοποίηση είναι η μέθοδος απομάκρυνσης της σύνδεσης μεταξύ μιας φοβίας ή άγχους και η οποία ενεργοποιείται ή συνδέεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η μέθοδος είναι μια άσκηση όπου φαντάζεστε τον εαυτό σας σε μια φοβική κατάσταση και μπορείτε να παραμείνετε σχετικά ήρεμοι και χαλαροί. Φοβικές καταστάσεις μπορεί να κυμαίνονται από το δημόσιο λόγο στην οδήγηση σε ένα επιχειρηματικό ραντεβού, τη μετάβαση στην εργασία ή απλά στην πραγματοποίηση τηλεφωνικής κλήσης. Όλα αυτά μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στην επιτυχία σας στην εργασία και ένα δίλημμα οδήγησης μπορεί να σας αποτρέψει από το να αρχίσετε να εργάζεστε.
Εάν είχατε μια περίσταση υψηλού άγχους, όπως έχουν βιώσει τα περισσότερα διπολικά άτομα. Αποκτήσατε μια ισχυρή και φοβισμένη ταύτιση αυτής της κατάστασης και ανησυχείτε. Δεδομένου ότι η μνήμη της ύπαρξης ή κάποιες φορές σκέψης για την κατάσταση αυτή προκαλεί άγχος. Η σύνδεσή σας με αυτή την ανησυχητική περίσταση είναι αυτόματη και η αποφυγή της επανάληψης της κατάστασης μπορεί να ανταμειφθεί με τη "μικρή σας φωνή" μέσα σας. Όταν φτάνετε σε ένα σημείο όταν αποφεύγετε πάντα αυτή την κατάσταση, έχετε προχωρήσει από το άγχος σε μια γεμάτη φοβία. Πόσες φορές η μικρή φωνή σας σας έδειξε να κάνετε ή να ολοκληρώσετε μια εργασία;
Αυτοί με διπολική διαταραχή που πάσχουν από φοβίες, άγχος ή κρίσεις πανικού είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να εμπλακούν σε αρνητικές αυτο-ομιλίες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρνητικών αυτο-ομιλίας. Στο διπολικό άτομο, ο "Κριτικός" μέσα σας αξιολογεί και κρίνει συνεχώς τη συμπεριφορά σας. Τα ελαττώματα και οι περιορισμοί σας επισημαίνονται εκ προθέσεως από τον "The Critic". Μερικές φορές συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και βλέπετε τους άλλους με ευνοϊκό τρόπο. Η "κριτική" φωνή του διπολικού ατόμου παραβλέπει τις θετικές σας ιδιότητες και επικεντρώνεται στις ανεπάρκειές σας. Ο καθένας έχει τον κριτικό μέσα, αλλά τα διπολικά άτομα δεν ασχολούνται πάντα με τη φωνή ή να σταθώ σε αυτό και να κολλήσουν σε αυτό που κάνουν.
