Εξηγώντας τις διαταραχές άγχους και την αυτοπεποίθηση των μη ευπαθών

Οι διαταραχές άγχους καταδεικνύουν την αυτοπεποίθησή τους με πολλούς τρόπους. Αναμφισβήτητα, οι άνθρωποι που ζουν με αγχώδεις διαταραχές γνωρίζουν διαφορετικούς τρόπους τον πανικό και την πρόκληση άγχους οι ζωές μας. Σήμερα λοιπόν, θέλω να μιλήσω με τον μη-πάσχοντα που δεν καταλαβαίνει. Οι αγαπημένοι αυτοί πρέπει να γνωρίζουν ποιες αγχώδεις διαταραχές και το τεράστιο ποσό αυτοπεποίθησης που δημιουργούν κάνουν σε ένα άτομο.

Άγχος και αυτοπεραίωση: Πότε μπορώ να έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου;

Στον πυρήνα μιας διαταραχής άγχους δεν γνωρίζουμε πότε πρέπει να εμπιστευόμαστε τα συναισθήματά μας. Αν κάποιος δεν μπορεί να εμπιστευτεί τις σκέψεις του επειδή λέει ότι υπάρχει κίνδυνος όταν δεν υπάρχει σαφώς, πώς μπορεί να εμπιστευτεί κάποιος κάτι;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι εύκολο να γνωρίζουμε πότε τα συναισθήματα και η πραγματικότητα δεν είναι συγχρονισμένα. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι ο κόσμος τελειώνει, τα στοιχεία γύρω σας πρέπει να δείξουν ότι δεν είναι. Ένα πρότυπο θεραπευτικό τέχνασμα είναι να παρατάξουμε τα γεγονότα

πρέπει αντιφάσκει με τη μικρή φωνή στο κεφάλι μας, ώστε να μπορούμε να κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές στα συναισθήματά μας μέσω της λογικής.

Έχει διαπιστωθεί, ωστόσο, ότι αυτοί από εμάς με διαταραχές άγχους δεν μπορούν να εμπιστευτούν τη δική μας κρίση. Αυτή η μικρή φωνή στα κεφάλια μας είναι πολύ βλαπτική, όλα τα πράγματα θεωρούνται, και εκεί βρίσκεται το πρόβλημα. Επιστρέφοντας στον κόσμο μου, καταλήγοντας στην αναλογία, είναι εύκολο να βρεθεί "απόδειξη" ότι ο κόσμος τελειώνει επειδή η κρίση μας για το τι αποτελεί απόδειξη είναι ελαττωματική.

Πολλοί άνθρωποι με αγχώδεις διαταραχές ζουν σε έναν κόσμο όπου κάθε συναίσθημα και σκέψη είναι επάνω για την αξιολόγηση. Πρέπει να λειτουργήσουμε με την ιδέα ότι εάν δεν μπορούμε να εμπιστευθούμε τον εαυτό μας με μικρές αποφάσεις, μάλλον δεν μπορούμε να εμπιστευθούμε με μείζονες. Εάν καμία απόφαση δεν είναι αληθινά ελεύθερη από τις επιπτώσεις αυτής της διαταραχής, τότε όλα τα συναισθήματά μας είναι ύποπτα.

Και λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο στην Αντίστροφη, πάρα πολύ

Αντίθετα, αν μπορέσουμε να διαβάσουμε εσφαλμένα τις κακές ή ουδέτερες καταστάσεις ως κακές, δεν είναι εξίσου πιθανό ότι μπορούμε να διαβάσουμε εσφαλμένα μια κακή κατάσταση; Η ίδια διαδικασία που δημιουργεί παράνοια ή / και άγχος από τίποτα συχνά χάνει εντελώς λάθη. Η μεγάλη δουλειά που πιστεύουμε ότι έχουμε κάνει είναι εξίσου πιθανό να είναι ένα φρικτό λάθος. Απλά δεν το συνειδητοποιήσαμε, όμως.

Ακόμη και Διαχείριση Το άγχος οδηγεί σε αυτοπεποίθηση

Η ίδια η πράξη τη διαχείριση του άγχους οδηγεί τους ανθρώπους να αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους επειδή πρέπει να ελέγχουν συνεχώς με το δικό τους μυαλό.

Η εσωτερική συνομιλία ημέρας-ημέρας και ημέρας πραγματοποιείται πάντα σύμφωνα με αυτές τις γραμμές:

Νιώθω σαν να έχω κάνει κάτι σωστό / λάθος. Αλλά εγώ πραγματικά; Δεν μπορώ να εμπιστευτώ τα συναισθήματά μου, και ποιες αντικειμενικές πληροφορίες θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω για να το καταλάβω;

Και πού ψάχνω να βρω αντικειμενικές πληροφορίες; Στροφή προς άλλους ανθρώπους να επικυρώσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα είναι ένα επικίνδυνο παιχνίδι. Στην καλύτερη περίπτωση, αρχίζουμε να μιμούνται τις απόψεις τους. Στη χειρότερη περίπτωση, επιλέγουμε τους λάθος ανθρώπους και οι σκέψεις τους είναι αυτές που μπορούν να μας βλάψουν περισσότερο (Πώς Μου είπατε Brainwash;).

Η θεραπεία που πολλοί από εμάς μάθουμε στη θεραπεία για να ελέγξουμε την αγχώδη διαταραχή μας μας ενθαρρύνει να αμφιβάλουμε για τον εαυτό μας! Η συνεχής αναζήτηση σε εξωτερικές πηγές για πληροφορίες ή διαβεβαίωση είναι εξαντλητική και ενισχύει την αντίληψη ότι οι σκέψεις μας δεν είναι αξιόπιστες. Και ενισχύει σε άλλους ανθρώπους ότι δεν πρέπει να εμπιστεύονται και τις αποφάσεις μας.

Ξέρω ότι δεν μπορώ να εμπιστευτώ πλήρως τις σκέψεις μου. Ξέρω ότι το μυαλό μου είναι σπασμένο. Έτσι, όταν το μυαλό μου λέει ότι έκανα πολύ καλή δουλειά, έγραψα ένα μεγάλο blog ή έδωσα μια μεγάλη ομιλία, πώς μπορώ να ξέρω ότι είναι αλήθεια;

Δεν το κάνω.

Οι άνθρωποι που ζουν με διαταραχές άγχους πρέπει να αμφισβητούν τις δικές τους σκέψεις και συναισθήματα κάθε δευτερόλεπτο κάθε μέρα. Η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή, η εμπειρία και οι έμπιστοι άνθρωποι στη ζωή μας μπορούν να διευκολύνουν, αλλά στο τέλος της ημέρας πρέπει να προχωρήσουμε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από ό, τι θα μπορούσαν ποτέ να φανταστούν οι μη-πάσχοντες.

Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.