Κατάθλιψη και υπερχείλιση: Θέλω να κοιμηθώ όλη την ώρα

Η εξόρυξη είναι ο τρόπος μου από την κατάθλιψη. Δεν είναι τόσο περίεργο να βλέπεις ότι ο ύπνος, είτε είναι πάρα πολύ ή πολύ μικρός, μπορεί να είναι α σύμπτωμα της κατάθλιψης. Για μένα δεν μπορούσα ποτέ να κοιμηθώ. Αυτό συμβαίνει συχνά, μια έντονη υπενθύμιση ότι πρέπει πάντα να γνωρίζω τα συμπτώματα της κατάθλιψης που με επηρεάζουν. Η κατάθλιψη με κάνει να θέλω να ξεπεράσω να μουλιάσει τον πόνο.

Η υπερπήδηση με βοηθά να ξεφύγω από την κατάθλιψη

Για όσο μπορώ να θυμηθώ, πάντα ήμουν κάποιος που χρειάζεται πολύ χρόνο για ύπνο. Οι περιόδους κατάθλιψης επιδεινώνουν αυτό το χαρακτηριστικό. Κατά τη δική μου μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια, Μπορούσα (και θα ήμουν) να κοιμηθώ 18 ώρες την ημέρα. Όταν ξύπνησα, ήθελα περισσότερα. Όσο περισσότερο έχω, τόσο περισσότερο ήθελα... τόσο περισσότερο χρειαζόμουν. Ήταν σαν εθιστικό ναρκωτικό. Ήταν επίσης σαν ένα πέπλο πάνω στον πόνο που ένιωθα.

Όπως και κανένα άλλο σύμπτωμα κατάθλιψης, ο ύπνος με βοήθησε να ξεφύγω από όλους τους άλλους. Ήταν Έτσι εύκολο, επίσης. Απλά κλείστε τα μάτια μου (και πάλι) και παρασυρθείτε. Χωρίς πόνο. Συνολική αποφυγή. Γι 'αυτό και αυτό ήταν το πιο δύσκολο σύμπτωμα για μένα να πολεμήσω.

Πώς έκοψα τον ύπνο μέσω της κατάθλιψης

Μου η κατάθλιψη αντιμετωπίστηκε με φαρμακευτική αγωγή και CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία). Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βρεθεί μέσα σε όπλα. σε ένα κομοδίνο, κάτω από το μαξιλάρι. Και, ορισμένοι θεραπευτές προσφέρουν CBT μέσω τηλεφώνου. Δεν χρειάζεται να φύγετε από το κρεβάτι καθόλου. Αλλά για μένα, δεδομένης της τάσης μου για ύπνο, να πάρει έξω του κρεβατιού ήταν ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα κατά μήκος του δρόμου για ανάκαμψη.

Στην αρχή, ήταν απολύτως το πιο δύσκολο πράγμα που έπρεπε να κάνω. Θα ξυπνήσω, θα φορέσω, θα οδηγήσω στο θεραπευτή, θα αναζωπυρώσω τη θεραπεία, θα πάω σπίτι, θα γδύνομαι, θα πάω για ύπνο και θα κοιμηθώ. Ο θεραπευτής μου πρότεινε να προσπαθήσω να επεκτείνω το χρονικό διάστημα που μεσολάβησα από το ραντεβού μου από το ραντεβού και όταν επέστρεψα στο κρεβάτι. Πέντε λεπτά την πρώτη ημέρα, δέκα λεπτά το επόμενο, και ούτω καθεξής. Αργότερα, αν χρειαστεί. Ενώ οι περισσότερο αφυπνισμένοι χρόνοι σήμαιναν μεγαλύτερες περιόδους πόνου, με ανάγκασε επίσης να ασχοληθώ με αυτόν τον πόνο χρησιμοποιώντας άλλες τεχνικές CBT.

Αγαπώ τον ύπνο. Είναι το πιο αγαπημένο μου πράγμα. Γι 'αυτό και είναι το πιο επικίνδυνο σύμπτωμα της κατάθλιψής μου. Πάρα πολύ ύπνο, επανειλημμένα oversleeping, έχει επίσης τη δυνατότητα να με φέρει κάτω... πολύ κάτω. Πρέπει να είμαι πολύ, πολύ επιμελής, συνείδηση ​​των συμπτωμάτων μου και αφοσιωμένη στην αποκατάστασή μου.