Χρησιμοποιώντας Διαλογισμό για να αντιμετωπίσει την ADHD

Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να αντιμετωπίσετε Διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερδραστηριότητας (ADHD). Η ADHD ορίζεται ως μια νευρολογική διαταραχή που εκδηλώνεται σε συμπεριφορικά συμπτώματα όπως η έλλειψη συγκέντρωσης, παρορμητικότητας και υπερδραστηριότητας. Αλλά για τους ανθρώπους που ζουν με τη διαταραχή, τα πράγματα μπορούν να αισθάνονται πιο περίπλοκα από αυτό. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πού τελειώνει η προσωπικότητα και αρχίζει η ADHD και, ως «αόρατη ασθένεια», οι άνθρωποι με ADHD μπορούν να αντιμετωπίσουν την κρίση και τις κατηγορίες ότι απλώς κάνουν δικαιολογίες για τον εαυτό τους. Η αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ μπορεί να γίνει με διαλογισμό, ωστόσο.

Οι προκλήσεις της ADHD

Η διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας μπορεί να δημιουργήσει μεγάλες προκλήσεις για τους ανθρώπους στην καθημερινή τους ζωή. Πρώτον, υπάρχει η προαναφερθείσα προκατάληψη που δεν την βλέπει ως μια «πραγματική» ασθένεια, με αποτέλεσμα την έλλειψη κατανόησης από άλλους ανθρώπους που καθιστά τη ζωή πιο δύσκολη για όσους έχουν ADHD. Στη συνέχεια, υπάρχουν τα

Συμπτώματα ADHD τους εαυτούς τους.

Έχοντας μια μικρή προσοχή και δυσκολία να αντισταθείτε στις παρορμήσεις σας μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στο σχολείο και στο χώρο εργασίας (Adult Συμπτώματα ADHD και η επίδρασή τους). Αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολο για τους ανθρώπους με ΔΕΠ-Υ να επιτύχουν τους στόχους τους, και είναι επίσης πολύ απογοητευτικό για τους όταν το μόνο που θέλουν να κάνουν είναι να εστιάσουν. Επιπλέον, επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν τις παρορμήσεις τους, τα άτομα με ADHD μπορούν να βρεθούν σε ατυχείς και ακόμη και επικίνδυνες καταστάσεις.

Με την αίσθηση ότι δεν υπάρχει ένα κουμπί "off" στον εγκέφαλό τους, και ότι δεν είναι σε θέση να κάνουν πράγματα όπως όπως άλλοι μπορούν, τα άτομα με ADHD μπορούν να αισθάνονται απογοητευμένοι, ενοχλημένοι από τον εαυτό τους και υποφέρουν από χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμηση.

Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αντιμετωπίσει τη ΔΕΠΥ

Πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ αισθάνονται ότι δεν θα μπορούσαν ποτέ να διαλογιστούν, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να έχουν σημαντικά θετικά αποτελέσματα. Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα και η ορμονική ισορροπία που επιτυγχάνεται με το διαλογισμό είναι ιδιαίτερα χρήσιμα αν κάποιος αντιμετωπίζει τη ΔΕΠΥ και μπορεί να αποτελέσει βασικό μέρος της αυτοεξυπηρέτησης.

Αφήνοντας να εγκαταλείψουν οποιεσδήποτε προηγούμενες ιδέες σχετικά με το διαλογισμό που ενδεχομένως είχαν, τα άτομα με ADHD μπορούν να τα βρουν πολύ πιο προσιτά. Δεν πρέπει απαραίτητα να κάθονται ακίνητοι, μπορούν να επιλέξουν να επικεντρωθούν στη μουσική ή στη μάντρα. και αν δεν έχουν επιτύχει ένα κενό μυαλό δεν σημαίνει ότι έχουν αποτύχει. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι ο εγκέφαλός τους εξακολουθεί να συνομιλεί μακριά κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, και είναι κάτι που γίνεται ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου.

Ο διαλογισμός βελτιώνει επίσης την αυτοπεποίθηση και μειώνει το άγχος - που σημαίνει ότι οι κρίσεις και παρεξηγήσεις των άλλων ανθρώπων θα έχουν πολύ λιγότερη ένταση.

Φυσικά, ο διαλογισμός δεν μπορεί να αντικαταστήσει την παραδοσιακή, εγκεκριμένη γιατρό θεραπεία. Αντίθετα, θα πρέπει να χρησιμοποιείται παράλληλα με την ιατρική συμβουλή που λαμβάνετε ως μέρος μιας ολιστικής στρατηγικής, βοηθώντας τους ανθρώπους να διαχειριστούν αποτελεσματικά τη ΔΕΠΥ και να ευδοκιμήσουν.

Αυτό το κομμάτι γράφτηκε από:

Ο Holly Ashby είναι συγγραφέας για τον οποίο εργάζεται Θα διαλογισμό Ουίλιαμς, ένα κέντρο διαλογισμού που στοχεύει στη βελτίωση της υγείας και της ευτυχίας των ανθρώπων μέσω της πρακτικής του διαλογισμού, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών διαλογισμού για τη θεραπεία της ADHD.

Για να είμαι α φιλοξενούμενος στο Blog της ψυχικής σας υγείας, Πήγαινε εδώ.