Όταν το Hyperfocus γίνει η διάσπαση

Ήμουν τόσο ενθουσιασμένος για το γράψιμο για HealthyPlace ότι είχα πρόβλημα να επικεντρωθώ ακριβώς από πού να αρχίσω. Χα! Μπορείτε να φανταστείτε ένα άτομο που δεν έχει επικεντρωθεί στην ADHD; Φυσικά μπορείτε να! Είναι χαρακτηριστικό της διαταραχής. Αυτό που μπορεί να είναι πιο δύσκολο να φανταστεί κανείς είναι ένα άτομο με ΔΕΠΥ που είναι τόσο εστιασμένη ότι είναι, όπως σημειώνει ο Δρ Larry Silver σε ένα ADDitude άρθρο, "... δύσκολο για οποιονδήποτε να« προσεγγίσει »και να αλληλεπιδράσει με ένα άτομο».

Υπέρταση ως διαταραχή

Μπορεί να είναι δύσκολο να λυγίσει κάτω και να επικεντρωθεί σε κάτι που φαίνεται συντριπτική. Αυτό συμβαίνει συχνά για μένα και έχω συγκλονίσει να σκέφτομαι αν είχα κάτι «αρκετά καλό» για να μοιραστώ. Δεν μου αρέσει η αίσθηση της συντριβής, και επίσης μου αρέσει να αισθάνομαι απασχολημένος και παραγωγικός. Έτσι, βρίσκω κάτι άλλο που με τραβάει και με απομακρύνει από το χάος που είναι το μυαλό μου. Μπορώ να είμαι εξαιρετικά παραγωγικός, αλλά επίσης αποσπούν την προσοχή μου από τον αρχικό μου σκοπό.

Τον τελευταίο καιρό, έχω υπερφορτωθεί το σημαντικό θέμα του εκφοβισμού και είμαι παραγωγικός με την υπερβολική εστία: δύο τοπικοί δημοσιογράφοι με έρχονται σε επαφή. ένα μέλος του σχολικού συμβουλίου μου τηλεφώνησε στο σπίτι. Έχω γράψει επιστολές στον συντάκτη και στον επιθεωρητή των σχολείων... Και, εδώ είμαι, εκτός θέματος και πάλι. Είναι εύκολο να αποστασιοποιηθεί από εκείνους που βρίσκονται γύρω μας και από σημαντικά καθήκοντα όταν είμαστε υπερκορεσμένοι. Μερικές φορές, η υπέρ-εστίαση επιτρέπει στο ADHDer να επιτύχει στόχους, αλλά εάν δεν είναι ελεγμένο, ο υπερκοσμός είναι απλώς μια άλλη μορφή διάσπασης της προσοχής.

Σημάδια του υπερκοκκικού

• Λέγοντας κάποιον, "μόνο ένα λεπτό", αλλά με μια ώρα για να ολοκληρώσετε αυτό που κάνατε.
• "Ένα άλλο πράγμα-itis." Μπορείτε να καθίσετε για να ελέγξετε το e-mail σας, και αυτό πηγαίνει γρήγορα, ώστε να συνεχίσετε για να ελέγξετε το Facebook, το Twitter ή το Pinterest. Αυτό μπορεί να γίνει ένα από τα στιγμιότυπα "μόλις λεπτού" που σημειώσαμε παραπάνω.
• Ανακαλύψτε ξανά μια παλιά τηλεοπτική εκπομπή ενώ παρακολουθείτε Netflix. Δεν μπορείτε να σταματήσετε σε ένα μόνο επεισόδιο και προτού να συνειδητοποιήσετε ότι παρακολουθήσατε ολόκληρη την πρώτη σεζόν Ο απίστευτος Χαλκ. Είναι πιθανό να το έκανα μία φορά, αλλά δεν το παραδέχομαι. Ωχ! Μολις το εκανα.

Προσαρμόζοντας την εστίασή σας

Αν και τα παραπάνω μπορεί να φαίνονται σχετικά αβλαβή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την υπερβολική εστίαση. Πότε συμβαίνει; Χρησιμοποιείτε αυτό το δώρο προς όφελός σας ή γίνεται απλώς άλλη απόσπαση της προσοχής σας; Στην περίπτωσή μου, τείνω στην υπερβολική εστίαση όταν αποφεύγω κάτι άλλο, αλλά αν μπορώ να διοχετεύσω την υπέρμετρη εστία μου, μπορώ να το χρησιμοποιήσω προς όφελός μου. Όταν χαλαρωθεί και αναζωογονηθεί, ο υπερκοσμός μπορεί να με βοηθήσει να επιτύχω τους στόχους μου.

Ενώ είχα υπερβολική εστίαση στο θέμα του εκφοβισμού, με απέσυρε από το γράψιμο της θέσης του ιστολογίου μου, η αστυνομική διόγκωση των σχολών μας είναι ένα προσωπικό πάθος. Η υπέρμετρη εστία μου έχει προσελκύσει κάποια προσοχή στην ανησυχία και οι άνθρωποι μιλάνε γι 'αυτό από την αίθουσα του συμβουλίου στην αίθουσα Τύπου στην κοινότητά μου. Είχα ένα χέρι σε αυτό.

Εάν αντιληφθείτε την ικανότητά σας να εστιάζετε τόσο προσεκτικά σε ένα θέμα που είναι δύσκολο για τους άλλους να σας τραβήξουν μακριά, μπορείτε να αρχίσετε να ρυθμίστε την ένταση με τρόπους που θα ωφελήσουν εσάς και τους γύρω σας αντί να σας απομακρύνουμε από άλλα πράγματα που πραγματικά θέλετε να κάνω.