Getting Organized βοηθά στην ευκολία των συμπτωμάτων άγχους μου
Η οργάνωση είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιώ για να χαλαρώσω το άγχος μου. Με διαγνώσθηκα σχιζοσυναισθηματική διαταραχή στις αρχές της δεκαετίας του '20 μου, και αγωνίζομαι επίσης με το άγχος. Το άγχος μπορεί να είναι παρωδία μερικές φορές - στο σημείο που δεν θέλω να φύγω από το σπίτι και αποφεύγω δραστηριότητες. Σίγουρα δεν έχω λύση, αλλά βρήκα ένα απλό τέχνασμα που με χαλαρώνει λίγο - να οργανωθώ χαλαρώνει το άγχος.
Συμβουλές για την οργάνωση για τους πάσχοντες από άγχος
Μεσές αισθάνονται χαοτική για μένα. Όταν το σπίτι μου είναι καθαρό και ο χώρος εργασίας μου οργανωμένος, μπορώ να αναπνεύσω ευκολότερα. Δημιουργώντας λίστες, γράφοντας τα πράγματα κάτω και παραμένοντας πάνω από τα ραντεβού μου, με κάνει να αισθάνομαι πιο προετοιμασμένος για ό, τι μένει η μέρα. Εδώ είναι μερικές οργανωτικές δραστηριότητες που μείωσαν το άγχος μου.
1. Κρατήστε έναν προγραμματιστή να παραμείνει οργανωμένος.
Η οργάνωση με έναν προγραμματιστή λειτουργεί πραγματικά για μένα. Έχω έναν σχεδιαστή που μεταφέρω μαζί μου παντού. Γι 'αυτό μου αρέσουν τα μεγαλύτερα πορτοφόλια. Προτιμώ έναν εβδομαδιαίο προγραμματιστή με κάθε μέρα να έχει μια στήλη με φορές. Πάντα το μεταφέρω μαζί μου γιατί θεωρώ ότι είναι καλύτερο να γράφω ραντεβού όπως τις φτιάχνω. Θα ξεχάσω αν θα πω ότι θα τα γράψω αργότερα. Σημειώνω επίσης τα πράγματα που πρέπει να κάνω όλη την ημέρα. Προσπαθώ να εργαστώ σκληρά και να μείνω απασχολημένος, και όταν η μέρα μου είναι προγραμματισμένη, εγώ
αισθάνονται λιγότερο συγκλονισμένοι και άγχος.2. Σχέδιο για αύριο το πρωί το βράδυ πριν.
Δεν είμαι πραγματικά ένα άτομο το πρωί, αλλά δεν έχει σημασία. Πρέπει να σηκωθώ ούτως ή άλλως. έχω ένα σκληρό χρόνο να πάρει από το κρεβάτι και συνήθως χτυπάει το κουμπί snooze στον συναγερμό μου αρκετές φορές. Θεωρώ άγχος να βιάζουμε το πρωί με το φόβο ότι θα καθυστερήσουμε. Τον τελευταίο καιρό ετοιμάζομαι για το πρωί το βράδυ και διαπίστωσα ότι πραγματικά βοηθάει. Διάλεξα το ρούχο μου και έβαλα τον προγραμματιστή μου ανοιχτό την επόμενη μέρα ακριβώς από το ξυπνητήρι μου. Αυτή η οργάνωση βοηθάει το άγχος μου.
3. Διατηρήστε το σπίτι σας οργανωμένο και απαλλαγμένο από ακαταστασία.
Όταν το σπίτι μου φαίνεται χαοτικό, αισθάνεται επίσης χαοτική. Αυτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει το άγχος. Η οργάνωση στο σπίτι είναι ένας κοινός παράγοντας άγχους για πολλούς ανθρώπους. Χρειάζομαι βοήθεια με αυτό μερικές φορές. Έχω ένα παιδί τρέχει γύρω και υπάρχουν παιχνίδια παντού. Έχω παρατηρήσει πότε το σπίτι μου είναι καθαρό, νιώθω πολύ χαλαρότερο. Βοηθά να έχετε ένα καθορισμένο σημείο για όλα τα πράγματα σας και να τα επαναφέρετε όταν τελειώσετε χρησιμοποιώντας αυτά. Έχω αρχίσει να χρησιμοποιώ πλαστικά totes για να αποθηκεύω τα παιχνίδια της κόρης μου στο σαλόνι, και είναι ωραίο να έχεις το δάπεδο καθαρό. Ο σύζυγός μου και εγώ πρόσφατα αγόρασε ράφια για το υπόγειο μας. Ξοδεύουμε χρόνο στο υπόγειο μας παίζοντας παιχνίδια και βλέποντας τηλεόραση, οπότε τώρα αισθάνεται λίγο πιο φιλόξενος.
4. Δημιουργία λιστών.
Αυτό μπορεί να φανεί λίγο ανόητο, αλλά αυτός ο τύπος οργάνωσης πραγματικά βοηθάει το άγχος μου. Σχεδίασα μια λίστα αγορών στο Adobe Illustrator σύμφωνα με τα διάφορα τμήματα του καταστήματος παντοπωλείου. Το εκτυπώνω και το κρέμομαι στον τοίχο της κουζίνας. Μόλις τελειώσουμε ή εξαντληθεί κάτι, το προσθέτουμε στη λίστα. Εκτυπώνω ένα νέο μετά από κάθε ταξίδι αγορών. νιώθω ανυπομονεί όταν μπαίνω στο μαγαζί. Αισθάνεται χαοτική, ειδικά αν είναι γεμάτη. Η δημιουργία μιας λίστας με βοήθησε πραγματικά να χαλαρώσω.
Η δημιουργία λιστών δεν πρέπει να είναι μόνο για ψώνια. Όταν εργάζομαι σε ένα έργο, χρησιμοποιώ συχνά λίστες για να δώσω προτεραιότητα στις εργασίες ή για να σπάσω τις εργασίες σε μικρότερα βήματα. Αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει τα έργα να αισθάνονται λιγότερο συντριπτική και μπορεί να διευκολύνει το άγχος σας εάν εργάζεστε σε μια προθεσμία.
Άγχος και να πάρει οργανωμένη
Αυτά είναι μερικά πράγματα που με βοήθησαν να παραμείνω οργανωμένη και βοήθησε να χαλαρώσω το άγχος μου. Ψάχνω πάντα για τρόπους βελτίωσης. Η οργάνωση μειώνει το άγχος σας; Έχετε οποιεσδήποτε οργανωτικές συμβουλές για κοινή χρήση; Προσθέστε τα στα σχόλια. Θα ήθελα πολύ να τους ακούσω.
