3 τρόποι αυτο-φροντίδας είναι καλό για τα παιδιά σας ειδικών αναγκών
Μιλάω πολλά για την αυτοεξυπηρέτηση γονιμοποίηση ενός παιδιού με ψυχική ασθένεια. Το έργο δεν είναι εύκολο. Όχι μόνο είστε υπεύθυνος για αυτό το παιδί, αλλά πρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε την ψυχική του ασθένεια. Ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο φροντίζοντας τα παιδιά μας ότι δεν έχουμε χρόνο να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Τόσοι γονείς που συναντήθηκα κατά τη διάρκεια της δουλειάς μου έχουν πολύ κακές συνήθειες αυτο-φροντίδας. Δεν έχουν αρκετό ύπνο, έχουν κακή διατροφή ή έχουν τα δικά τους προβλήματα υγείας που δεν αντιμετωπίζονται. Αλλά, συνεχίζουν να πιέζουν για τα παιδιά τους. Έτσι, υπάρχουν τρεις τρόποι με τους οποίους η καλή φροντίδα ενός γονέα μπορεί να επηρεάσει θετικά το παιδί του με ψυχική ασθένεια.
Ο καλός ύπνος σημαίνει περισσότερη ενέργεια
Ο κανονικός ύπνος, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών, είναι περίπου 7-8 ώρες τη νύχτα. Ο τακτικός ύπνος σημαίνει περισσότερη ενέργεια για να πάρετε την ημέρα. Ξέρω ότι τα θέματα του ύπνου μου με κρατούν με χαμηλή ενέργεια. Έτσι, όταν ο Bob είναι επιπλέον υπέρ επειδή το φάρμακο ADHD του είναι έξω από το σύστημά του, έχω λίγη ενέργεια για να τον κρατήσω απασχολημένο. Όταν ήταν νεότερος, ήταν πολύ δύσκολο να τον κρατήσει διασκεδασμένο. Τώρα που είναι μεγαλύτερης ηλικίας και τα θέματα του ύπνου μου δεν ήταν τόσο κακά, τον βγάζω έξω σε πάρκα και δραστηριότητες που μας κρατούν και τα δύο σε κίνηση. (ανάγνωση:
Αναπτύξτε συνήθειες καλούς ύπνου)Η καλή αυτο-φροντίδα φέρνει μια θετική διάθεση
Όταν δεν απολαμβάνω αρκετό υπόλοιπο, είμαι μια πολύ αγχωμένη μαμά. Αυτές τις μέρες, περνάω πολύ χρόνο μου, φροντίζοντας να φροντίζω καλά τον εαυτό μου. Και έχω παρατηρήσει μια αλλαγή. Είμαι σε ένα περισσότερο θετικός διάθεση. Συνειδητοποίησα όταν επικεντρώθηκα στον εαυτό μου, θα μπορούσα να φροντίσω καλύτερα τον Μπομπ και να ανταποκριθώ στις ανάγκες του πιο εύκολα. Βρήκα ότι ακούει καλύτερα και είναι πιο κίνητρο να κάνει καλύτερες επιλογές. Γιατί; Γιατί τα λόγια μου είναι καλύτερο. Δουλεύω μαζί του αντί να τον πιέζω όπως συνήθως κάνω όταν έχω κακή διάθεση. Τον ενθαρρύνω και όχι τον νιτπικ. Και είμαι πιο αγάπη με τα λόγια μου από οτιδήποτε άλλο. Είμαι επίσης πιο υπομονετικός με τον Bob όταν δεν μπορεί να επικεντρωθεί.
Η λήψη του "Me Time" σας δίνει Εκτίμηση
Ως μία μαμά, παίρνω συνήθως χρόνο μακριά από τον Bob όταν είναι στο σχολείο και είμαι στη δουλειά. Αυτό δεν είναι πάντα καλό. Αγαπώ τον γιο μου με όλη μου την καρδιά. Αλλά, μπορεί να με οδηγήσει όταν είμαι μαζί του 24-7. Έτσι, κάτι που ξεκίνησα το 2011 ήταν να σιγουρευτώ ότι ο Bob περνούσε χρόνο με Ο πατέρας του έτσι ώστε να μπορώ να πάρω "me-time". Δυστυχώς, έπρεπε να πάρω τον πατέρα του Bob στο δικαστήριο για να οργανώσω ένα πρόγραμμα επισκέψεων, αλλά ήταν το καλύτερο που έχω κάνει ποτέ για τον εαυτό μου. Εκτιμώ τον Bob περισσότερο όταν έχω λίγο χρόνο καλα να περνας με τον καλύτερό μου φίλο. Ο Bob είναι φροντισμένος και έτσι είμαι εγώ. Ένας απλός φίλος μου με τρεις κόρες μου είπε κάποτε ότι η προγραμματισμένη ώρα μακριά από τα παιδιά είναι μια ευλογία. Το διάλειμμα δεν είναι μόνο για τον Bob να δεσμευτεί με τον πατέρα του, αλλά είναι επίσης για μένα να επαναφορτίσω τη μπαταρία μου.
Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι σύντομες συμβουλές σας έδειξαν ότι το παιδί σας με ψυχική ασθένεια θα ωφεληθεί δραματικά όταν βάζετε πρώτα την αυτο-φροντίδα. Όχι μόνο το παιδί σας με ειδικές ανάγκες θα μάθει πώς να διαχειρίζεται τα δικά του θέματα, αλλά αυτός ή αυτή θα δει πόσο καλή προσωπική φροντίδα μπορεί να φέρει εκπληκτικά πράγματα.
Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με τον Heiddi Zalamar Google+ και Κελάδημα.
