Απολαύστε μια ημέρα χωρίς άγχος σε τέσσερα βήματα

Δεν θα σας άρεσε μια ημέρα χωρίς άγχος; Είναι ακόμη δυνατό; Ενώ ζούμε πλήρως ελεύθερο από άγχος δεν είναι ανθρώπινα εφικτό (ή ακόμα και επιθυμητό, ​​καθώς το άγχος μπορεί να είναι μια θετική δύναμη), όλοι έχουμε τη δύναμη να κάνουμε τις μέρες μας λιγότερο για το άγχος και περισσότερο για ψυχική υγεία και ευεξία. Να δανειστεί από θεραπεία εστιασμένη σε λύση, τι θα ήταν η μέρα σου αν το άγχος δεν ήταν πρόβλημα; Τι θα θέλατε να αντικαταστήσει; Πώς θα ζούσατε και θα ευδοκιμάζεστε σήμερα χωρίς ανησυχία; Σκεφτείτε τις απαντήσεις αυτές, ας δημιουργήσετε την ημέρα σας χωρίς άγχος.

4 βήματα για τη δημιουργία της ημέρας χωρίς άγχος

Τι μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε για αυτό που θέλετε και να δημιουργήσετε την ημέρα σας με χαμηλό άγχος; Αυτά τα τέσσερα βήματα μπορούν να σας οδηγήσουν σε μια ημέρα χωρίς άγχος:

1. Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα. Άσκηση, διαλογισμός, τέντωμα, απολαύστε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι στην ηρεμία της πρώτης ώρας - ο, τιδήποτε σας κάνει κινείται με ήρεμο τρόπο. Αποσπάστε μέρος αυτής της ρουτίνας σε περισυλλογή της ημέρας μπροστά σας, και
   instagram viewer
   ορίστε έναν στόχο άγχους. Σε ποιους τομείς θα αντιμετωπίσετε το άγχος αλλά θα επιμείνετε παρά να αποφύγετε;
2. Ονόμασέ το. Επιλέξτε ένα σύμβολο που αντιπροσωπεύει την ημέρα χωρίς άγχος. Πώς θέλεις να είσαι σήμερα; Ισχυρός? Ίσως θα καλέσετε την ημέρα σας "Ημέρα των μυρμηγκιών" επειδή τα μυρμήγκια είναι πραγματικά, πραγματικά ισχυρά. Θαρραλέος? Ίσως να ονομάσετε την ημέρα σας "First Responder Day" επειδή θα αναλάβετε δράση παρά το άγχος.
3. Να είστε εκ προθέσεως και ενεργητικός για το στόχο σας. Αντί να παγιδεύετε τις ανησυχίες, τις ανησυχίες και τους φόβους της ημέρας, προσδιορίστε τους τρόπους που κάνετε τα πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εκπληρώσετε τον στόχο του άγχους. Πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να ενεργείτε αντί να αποφύγετε;
4. Προσέξτε τις στιγμές σας. Ζήστε κάθε στιγμή πλήρως. Παρακολουθήστε τι πρέπει να κάνετε στο παρόν παρά να ανησυχείτε για το παρελθόν ή να φοβάστε για το μέλλον. Και ζείτε με τον καθημερινό σας στόχο ανησυχίας.

Κάνοντας οποιαδήποτε ημέρα ένα άγχος ξεκινά μέσα σε κάθε έναν από εμάς. Θα ξεκινήσουμε με μια πρωινή ρουτίνα, θα ονομάσουμε τις μέρες μας, θα δράσουμε σκόπιμα προς τους στόχους μας και θα είμαστε πλήρως παρόντες σε κάθε στιγμή. Έπειτα είμαστε εξοπλισμένοι για να κάνουμε μικρές και μεγάλες ενέργειες όλη την ημέρα για να δημιουργήσουμε το όραμά μας να ζούμε χωρίς άγχος.

Συζητώ να ονομάζω τις μέρες μας σε αυτό το βίντεο. Σας προσκαλώ να συντονιστείτε.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.