Κρατήστε το δροσερό σας σε 3 εύκολα βήματα

Για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας ενώ γονιμοποιείτε ένα παιδί με ψυχική ασθένεια παίρνει μερικές φορές κάθε σταγόνα της ενέργειας σας. Ειδικά όταν είσαι ενοχλημένος, αναστατωμένος, μίζερος, ερεθισμένος ή απλά άγχος. Η ταλαιπωρία είναι φυσιολογικό για όλους τους ανθρώπους, αλλά χρειάζονται λίγα κόλπα για να κρατήσουν τον θυμό σας υπό έλεγχο. Και όταν μπορείτε να διατηρήσετε τη δροσιά σας, το παιδί σας θα πάει και εγώ. Εδώ είναι τρία βήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσετε τον θυμό σας υπό έλεγχο και να ηρεμήσετε.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Κρατήστε το δροσερό σας"][/λεζάντα]

Διέξοδος

Μοιραστείτε το βάρος σας. Το να μιλάς δυνατά μπορεί να σου δώσει μερικά πράγματα. Το ένα είναι προοπτική. Ένα από τα πράγματα με τα οποία βλέπω τους πελάτες μου είναι η αρνητική σκέψη. Όταν έχετε ήδη αρνητικές σκέψεις, είναι πολύ δύσκολο να τους κουνήσετε αν τις διατηρήσετε στον εαυτό σας. Όταν μιλάτε για τα συναισθήματά σας (ή απογοητεύσεις), παίρνετε τις σκέψεις έξω. Το έκανα σήμερα με έναν φίλο. Της λέγοντας για τα προβλήματά μου δεν τους έκανε να πάνε μακριά, αλλά νιώθω καλύτερα. Δεν αισθανόμουν τόσο ζυγισμένος μετά τον εξαερισμό όπως και πριν. Πάρτε την αρνητικότητα έξω και να φέρει το

θετικός εισάγοντας το έξω.

Κάνε κάτι

Για μένα, η γραφή ήταν πάντα μια μεγάλη διέξοδος. Κρατάω ένα περιοδικό για να γράψω τα πάντα που με ζυγίζουν. Η φυσική πράξη της γραφής με κάνει να συνδέεται με τα συναισθήματά μου, αλλά μου επιτρέπει επίσης να τα απομακρύνω από το μυαλό μου. Αλλά, η γραφή δεν είναι το μόνο πράγμα που κάνω για να μειώσω τη θερμοκρασία μου. Μου αρέσει να περπατάω ή να καθαρίζω όταν είμαι αναστατωμένος. Το χτύπημα του πεζοδρομίου έχει αρνητική ενέργεια με θετικό τρόπο. Επιπλέον, παίρνω το πρόσθετο επίδομα μιας καλής άσκησης. Ο καθαρισμός βοηθά επίσης. Όταν καπνίζω, το τρίψιμο της μπανιέρας μου βοηθά να σβήσω τον θυμό μου. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να κινηθείτε (ή να κάνετε) μπορεί να σας επαναφέρει στο φυσιολογικό.

Πάρτε ήσυχο χρόνο

Η αγαπημένη μου στιγμή της ημέρας είναι μετά που ο Μπομπ πάει στο κρεβάτι. Συχνά καταλήγω να μείνω αργά για να μείνω πολύ αργά. Ακούω τον ήχο της τηλεόρασης που περνά μέσα από το ήσυχο διαμέρισμα. Μου φέρνει μια τέτοια ειρήνη να καθίσει σε ακινησία. Ο ήσυχος χρόνος μου είναι ιερός και τόσο ευχάριστος που ανυπομονώ να το καθημερινά. Πάρτε χρόνο τακτικά, ακόμη και αν είναι 5 λεπτά την ημέρα για να πάρει στο περιβάλλον σας. Μπορείς κατοπτρίζω στο καλύτερο μέρος της ημέρας σας, σκεφτείτε το αγαπημένο σας μέρος ή ακόμα και το κρεβάτι σας, αν θέλετε. Ο ήσυχος χρόνος μπορεί να απαλύνει την ψυχή σας και την αρτηριακή σας πίεση.

Αυτά τα βήματα δεν θα αντιμετωπίσουν τα προβλήματά σας. Θα κάνετε λάθη. Θα είσαι ατελής. Αλλά, τα βήματα θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον θυμό σας με υγιεινό τρόπο, ώστε να μπορείτε να είστε μεγάλος γονέας. Χρησιμοποιώ αυτά τα βήματα για πολλά πράγματα - για να απο-στρες, να μειώσω τον θυμό μου και να περάσω τη μέρα. Η γονική μέριμνα είναι δύσκολη. Αλλά ξέρω ότι μπορώ να το κάνω όταν κρατώ δροσερό μου.

δικαιώματα φωτογραφίας: mistergesl μέσω photopincc