Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο ή φίλη με κατάθλιψη

Έτσι, θέλετε να μάθετε πώς να βοηθήσετε έναν φίλο ή μια φίλη με κατάθλιψη; Η ψυχική ασθένεια είναι περίπλοκη, αλλά υπάρχει αρκετός που μπορείτε να κάνετε για να δείξετε την υποστήριξή σας. Το πρώτο βήμα, όμως, είναι να συνειδητοποιήσετε ότι είστε μόνο ένα άτομο. Δεν είστε υπερήρωα και δεν είναι δική σας δουλειά να διορθώσετε τον σύντροφό σας ή να θεραπεύσετε την ασθένειά σας. Κατάθλιψη είναι μια κλινική κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπίζονται από γιατρούς και επαγγελματίες ψυχικής υγείας, και δεν εξαρτάται από εσάς να παράσχετε την απάντηση. Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό, ελευθερώστε τον εαυτό σας για να γίνει ένα ζωτικό μέρος του φίλου σας ή της φίλης σας σύστημα υποστήριξης της ψυχικής υγείας χωρίς να θυσιάζετε τις δικές σας ανάγκες στη διαδικασία.

Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο με κατάθλιψη

Εάν θέλετε να βοηθήσετε έναν φίλο με κατάθλιψη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι συχνά οι άνδρες και τα αγόρια δυσκολεύονται να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους για το φόβο μήπως εμφανίζονται ευάλωτοι ή "άνανδρος." Ευτυχώς, ο πολιτισμός που περιβάλλει αυτό το στίγμα μεταβάλλεται σιγά σιγά, αλλά οι άνδρες του ανδρικού φύλου εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν πιέσεις που είναι δύσκολο για τα κορίτσια και τις γυναίκες να καταλαβαίνουν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε το φίλο σας

να ανοίξει για την κατάθλιψή του, η οποία μπορεί να αισθάνεται απογοητευτική αν γνωρίζετε ότι χρειάζεται βοήθεια. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είστε ο μόνος άνθρωπος που ο φίλος σας αισθάνεται ότι μπορεί να ανοίξει αν προσπαθεί να μιλήσει με τους φίλους ή την οικογένειά του για την ασθένειά του. Ή ίσως αυτός δεν θέλει βοήθεια για την κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να ασκήσει τεράστια πίεση σε οποιαδήποτε σχέση - ιδιαίτερα όταν είστε νέοι.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι το βάρος της κατάθλιψης του φίλου σας είναι πάρα πολύ για να το μεταφέρετε μόνοι σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε και να προστατέψετε τη σχέση σας είναι να τον ενθαρρύνετε να αναπτύξει ένα σύστημα υποστήριξης. Αυτό μπορεί να σημαίνει να εμπλέκονται οι γονείς του στους αγώνες ψυχικής υγείας ή να απευθύνονται σε έναν σύμβουλο στο σχολείο ή στο χώρο εργασίας του. Μπορεί να είναι απογοητευτικό για την αντιμετώπιση της κατάθλιψής του, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.

Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε ένα φίλο με κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

• Μην πάρετε την κατάθλιψη προσωπικά: Η κατάθλιψη του φίλου σας είναι μια ασθένεια - δεν είναι για σας, ακόμα και αν μπορεί να σας απογοητεύσει μερικές φορές. Η ψυχική ασθένεια αναγκάζει τους ανθρώπους να συμπεριφέρονται διαφορετικά απέναντι στους ανθρώπους που αγαπούν, αλλά είναι σημαντικό να μην το λάβετε αυτό προσωπικά. Απλά θυμηθείτε ότι ποτέ δεν είναι εντάξει για να είναι ένας φίλος προφορικά ή σωματικά καταχρηστικά, κατάθλιψη ή όχι.
• Ενθαρρύνετέ τον να δει φίλους: Ο συνεργάτης σας χρειάζεται υποστήριξη από πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους, όχι μόνο εσείς. Ακόμα κι αν οι φίλοι του δεν έχουν καμία ιδέα για το τι περνάει, ο χρόνος που περνάει μαζί του θα τον βοηθήσει να αισθάνεται πιο "κανονικός".
• Περάστε χρόνο με την οικογένειά του: Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον φίλο σας να εμπιστευτεί την οικογένειά του για την κατάθλιψή του και να ξοδέψετε χρόνο μαζί τους όσο μπορείτε για να προωθήσετε την ενότητα ενάντια στην ασθένεια. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, συγκεντρώστε την κοινότητα φίλων σας ή ανθρώπων από ομάδες υποστήριξης για να σας φέρει και τις δύο προκλήσεις της κατάθλιψης στη σχέση σας.
• Μην αναρροφάτε: Όταν κάποιος που αγαπάμε είναι καταθλιπτικός, είναι εύκολο να αναρροφάτε την ψυχική ασθένεια, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε στο εξωτερικό όσο το δυνατόν περισσότερο. Συνεχίστε τη ζωή σας όσο μπορείτε και ο σύντροφός σας θα δει ότι ο κόσμος εξακολουθεί να γυρίζει παρά την κατάθλιψή του.

Πώς να βοηθήσετε τη φίλη σας με την κατάθλιψη

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να βοηθήσετε τη φίλη σας με την κατάθλιψη, πρέπει να καταλάβετε τις μοναδικές προκλήσεις που αντιμετωπίζει. Τα κορίτσια και οι γυναίκες έχουν πολλές διαφορετικές ορμονικές μετατοπίσεις σε ορισμένα σημεία της ζωής τους που μπορούν να αυξήσουν τους παράγοντες κινδύνου για την κατάθλιψη. Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν επίσης προεμμηνορροϊκή δυσμορφική διαταραχή, η οποία προκαλεί ακραίες αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της περιόδου. Παρόλα αυτά, κατάθλιψη στις γυναίκες δεν καταλήγει πάντα στις ορμόνες ή ακόμα και στη γενετική. Η κλινική κατάθλιψη είναι μια αναγνωρισμένη ιατρική κατάσταση που επηρεάζει το 10-15% των γυναικών στις ΗΠΑ κάθε χρόνο, αλλά η ακριβής αιτία είναι συχνά άγνωστη.

Ακολουθούν μερικά βασικά σημεία πώς να αντιμετωπίσετε μια καταθλιπτική φίλη:

• Μην το καταφέρετε: Εάν η φίλη σας αναπτύσσει κατάθλιψη ενώ βρίσκεστε σε μια σχέση, είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι είστε κατά κάποιον τρόπο υπεύθυνοι ή ότι πρέπει να έχετε κάνει κάτι για να το προκαλέσετε. Ζητώντας της την τύχη γιατί είναι δυσαρεστημένη θα την κάνει μόνο να αισθάνεται ένοχη και παρεξηγημένη, καθώς η κατάθλιψη δεν μπορεί να έχει καμία προφανή αιτία.
• Ακούω: Δεν χρειάζεται πάντα να δώσετε μια απάντηση. Μερικές φορές, απλά δείχνει ότι είστε έτοιμοι να ακούσετε είναι αρκετό για να μειώσει τα αισθήματα της απομόνωσης που φέρνει η κατάθλιψη. Εάν δεν ξέρετε τι να πείτε, προσφέρετε στην φίλη σας μια αγκαλιά και πείτε της ότι είστε εκεί που προσπαθείτε να καταλάβετε και ότι θα την υποστηρίξετε και θα την αποδεχθείτε μέσω αυτής της ασθένειας.
• Μην ελαχιστοποιήσετε την εμπειρία της: Μη της πείτε ότι είναι όλα στο κεφάλι της. Μπορεί να σημαίνει να την κάνετε να αισθάνεται καλύτερα, αλλά αυτό θα ελαχιστοποιήσει την εμπειρία της και θα την κάνει να αισθάνεται λιγότερο κατανοητή.
• Γνωρίζετε ότι δεν είναι πάντα για την κατάθλιψη: Μερικές φορές, η φίλη σας μπορεί να αισθάνεται αναστατωμένος με σας ή να είναι σε κακή διάθεση μετά από μια αγχωτική ημέρα. Τα άτομα με κατάθλιψη δοκιμάζουν τακτικές διαθέσεις όπως οποιοσδήποτε άλλος, γι 'αυτό προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε κάθε αίσθηση που εκφράζει ως ξεχωριστό ζήτημα και όχι να το κατατάσσει σε κατάθλιψη.

αναφορές άρθρων