Φάρμακα άγχους: Πώς να λάβετε την απόφαση για τα φάρμακα

Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής. Θεωρητικά, αυτό είναι καλό. Αυτό σημαίνει ότι έχετε πολλές διαφορετικές επιλογές για τη θεραπεία του άγχους. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αισθάνεται συντριπτική όταν αντιμετωπίζουμε τόσες πολλές επιλογές. Η απόφαση αν θα πάρετε φάρμακο άγχους μπορεί επίσης να είναι εκφοβιστικό. Ενώ αυτή η δημοσίευση φυσικά δεν μπορεί να σας συμβουλεύσει για το αν θα πάρετε φάρμακα για άγχος (αυτό είναι πολύ προσωπική απόφαση που πρέπει να ληφθεί με τη συμβουλή του γιατρού σας), μπορεί να σας βοηθήσει στη λήψη αποφάσεων επεξεργάζομαι, διαδικασία.

Το άγχος καθιστά δύσκολη την απόφαση για τα φάρμακα

Η ίδια η φύση των διαταραχών άγχους περιπλέκει κάθε τύπο απόφασης. Όταν πρόκειται για ένα περίπλοκο ζήτημα, όπως εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα, το άγχος μπορεί σχεδόν να παραλύσει. Υπάρχουν πολλά αβεβαιότητα σχετικά με το φάρμακο άγχους και η αβεβαιότητα συμβάλλει στην αύξηση του άγχους.

Η απλή καταγραφή των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της λήψης φαρμάκων δεν είναι τόσο απλή όταν το άγχος παρεμβαίνει σε κάθε σκέψη, συναίσθημα και δράση. Ανησυχίες, τι συμβαίνει και τα χειρότερα σενάρια διαταράσσουν τη διαδικασία σκέψης. Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει επιφυλάξεις ή ναι-αλλά σε οποιαδήποτε απλή λίστα πλεονεκτημάτων φαρμάκων και μπορεί να κάνει το ίδιο με τα μειονεκτήματα.

Μπορείτε να ξεφύγετε από το βρόχο λήψης αποφάσεων που το άγχος σας έχει παγιδεύσει κατανοώντας τι ακριβώς συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια όλων αυτών των ανησυχιών και φόβων για τα φάρμακα. Το άγχος αφορά την κρίση. Μας κάνει να αξιολογήσουμε σχεδόν όλα όσα συναντούμε γύρω μας και μέσα μας. Θα είναι καλό το φάρμακο; Κακό? Βοηθητικός? Επιβλαβής? Τι γίνεται αν δεν βοηθήσει; Τι γίνεται αν βοηθά, αλλά οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι απαράδεκτες; Τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι; Είμαι αδύναμος επειδή χρειάζομαι φάρμακα; Είμαι δυνατός γιατί κάνω κάτι για το άγχος;

Ο καθένας έχει τις δικές του μοναδικές ανησυχίες σχετικά με το φάρμακο άγχους. Το κοινό θέμα, ωστόσο, είναι η συνήθεια του άγχους να μας κάνει να κρίνουμε όλα όσα κάνουμε ή δεν κάνουμε ή μπορεί ή όχι.

Πώς να προσεγγίσετε την απόφαση για το φάρμακο άγχους χωρίς κρίση

Επειδή η αξιολόγηση και η κρίση των πραγμάτων είναι εγγενές μέρος του άγχους, απλώς λέγοντας, "Μην σκέφτεστε τον εαυτό σας ή την απόφασή σας για το φάρμακο άγχους ως καλό ή κακό" πιθανώς δεν είναι πολύ χρήσιμο. Αυτός είναι ο τελικός στόχος, φυσικά, γιατί θα σας ελευθερώσει να λάβετε την απόφαση που είναι κατάλληλη για εσάς. Το δύσκολο μέρος είναι πως να ρίξει τις κρίσεις. Δοκιμάστε αυτές τις προσεγγίσεις για να λάβετε μια μη κρίσιμη απόφαση σχετικά με τη λήψη φαρμάκων.

Ξεκινήστε ως ουδέτερος παρατηρητής. Επίσης γνωστό ως υιοθετώντας το μυαλό ενός αρχάριου, το να είσαι ουδέτερος παρατηρητής σάς βοηθά να βγείτε λίγο έξω από τον φόβο για να εξετάσετε τις δυνατότητες με ανοιχτή περιέργεια. Ένας αρχάριος δεν έχει προκαταλήψεις για να σχεδιάσει. Ένας ουδέτερος παρατηρητής δεν έχει συναισθηματική προσκόλληση σε μια απόφαση. Οι αρχάριοι και οι ουδέτεροι παρατηρητές δεν καλύπτονται από τις απόψεις ή τις εμπειρίες του παρελθόντος καθώς παίρνουν τα πάντα. Ανεξάρτητα από οποιαδήποτε προηγούμενη εμπειρία με φάρμακα ή ιστορίες σχετικά με φάρμακα από άλλα άτομα που γνωρίζετε, αυτή η τρέχουσα απόφαση είναι ολοκαίνουργια για εσάς. Συγκεντρώστε πληροφορίες και εξετάστε τις μόνο στο ουδέτερο πλαίσιο του Αυτό απόφαση φαρμακευτικής αγωγής γνωρίζοντας ότι ό, τι είναι, η απόφασή σας δεν πρέπει να είναι μόνιμη.

Αποπροσωποποιήστε το. Κρατήστε την προσοχή σας στο κατά πόσον το φάρμακο άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας. Σε τελική ανάλυση, αυτός είναι ο απλός σκοπός κάθε προσέγγισης θεραπείας άγχους ή εργαλείου διαχείρισης. Η απόφασή σας δεν αφορά την αξία σας ως άνθρωπος.

Χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας. Πρόκειται για την προσέγγιση της απόφασης για το φάρμακο άγχους με τρόπο που σας ταιριάζει. Προχωρεί πέρα ​​από την απαρίθμηση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων, και κάνει την απόφαση πιο ουσιαστική και ίσως αισθάνεται λίγο πιο φυσικό. Αυτό σημαίνει να σκεφτείτε ποιος είστε στον πυρήνα σας και πώς προσεγγίζετε τη ζωή. Για παράδειγμα, είστε:

• Εμπιστευόμενος? Συμβουλευτείτε άλλους που σέβεστε για να λάβετε τη συμβολή τους (να θυμάστε, φυσικά, ότι η απόφαση είναι τελικά δική σας).
• Είστε περίεργοι και αγαπάτε τη μάθηση; Κάντε κάποια έρευνα πριν λάβετε την απόφασή σας. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για φυλλάδια σχετικά με ορισμένα φάρμακα άγχους και αναζητήστε αξιόπιστα άρθρα στο διαδίκτυο για να βοηθήσετε στην απόφασή σας.
• Θαρραλέος? Ίσως θέλετε να μπείτε και να δοκιμάσετε τα φάρμακα. Δείτε πώς λειτουργεί για εσάς και, στη συνέχεια, κάντε αλλαγές, εάν είναι απαραίτητο.
• Προσεκτικός? Ίσως θα ήταν χρήσιμο να χαρτογραφήσετε τα συμπτώματά σας για λίγο καθώς δοκιμάζετε άλλες στρατηγικές διαχείρισης άγχους. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τα φάρμακα.

Το φάρμακο άγχους μπορεί να είναι χρήσιμο στη θεραπεία του άγχους, αλλά δεν είναι για όλους. Αυτό είναι εντάξει - όπως η δική σας, προσωπική απόφαση, δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Προσεγγίστε την απόφαση για το φάρμακο άγχους με μη κρίση χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συμβουλές και γνωρίζετε ότι η επιλογή σας δεν είναι ούτε καλή ούτε κακή. Είναι απλά αυτό που είναι. Είναι ο μοναδικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους σας.

Τάνια Τ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας άγχους, όπως το περιοδικό The Morning Magic 5-Minute, το Mindful Path Through Anxiety, 101 τρόποι για να σταματήσετε το άγχος, Το περιοδικό 5-λεπτών για την ανακούφιση από το άγχος, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, το βιβλίο εργασίας για το άγχος και το ελεύθερο διάλειμμα: Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης σε 3 βήματα. Έχει επίσης γράψει πέντε επικριτικά, βραβευμένα μυθιστορήματα για τη ζωή με προκλήσεις ψυχικής υγείας. Παραδίδει εργαστήρια για όλες τις ηλικίες και παρέχει διαδικτυακή και προσωπική εκπαίδευση ψυχικής υγείας για νέους. Έχει μοιραστεί πληροφορίες σχετικά με τη δημιουργία μιας ποιοτικής ζωής σε podcast, συνόδους κορυφής, έντυπες και διαδικτυακές συνεντεύξεις και άρθρα, καθώς και σε εκδηλώσεις ομιλίας. Η Τάνια είναι Διπλωματούχος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Στρες που βοηθάει να εκπαιδεύσει τους άλλους για το άγχος και να παρέχει χρήσιμα εργαλεία για τον χειρισμό του, προκειμένου να ζήσει μια υγιή και ζωντανή ζωή. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.