Ο καθορισμός των ορίων για τον εαυτό σας είναι μια πράξη της αυτο-αγάπης

Ο καθορισμός ορίων για τον εαυτό σας είναι σημαντικό, αν και όταν μιλάμε για τον καθορισμό των ορίων που συχνά αναφερόμαστε σύνορα με άλλους. Είναι σημαντικό να πούμε όχι στους άλλους κατά καιρούς υποστηρίζουμε τις επιθυμίες και τις ανάγκες μας στις σχέσεις. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να ορίσετε τα όρια για τον εαυτό σας.

Γιατί πρέπει να ορίσετε όρια για τον εαυτό σας;

Μέρος του αγαπάμε τον εαυτό μας προσφέρει σκληρή αγάπη όταν το χρειαζόμαστε, και αυτό είναι όπου ο καθορισμός ορίων για τον εαυτό σας γίνεται σημαντικό. Φανταστείτε ότι γονιμοποιείτε ένα μικρό παιδί. Η δουλειά σας είναι να κρατάτε το παιδί ασφαλές, να το διδάξετε πώς να είστε ευγενικοί, συνεταιριστικοί και προσαρμόσιμοι. Θέλετε να τα ταΐσετε υγιεινά τρόφιμα, να τα πάρετε στο κρεβάτι εγκαίρως, να μην αφήσετε υπερβολικό χρόνο στην οθόνη και να ενθαρρύνετε την υγιή έκφραση συναισθημάτων. Μέρος της ανύψωσης ενός παιδιού καλά τους διδάσκει ότι δεν μπορούν να κάνουν ό, τι θέλουν όλη την ώρα. Ως ενήλικες, είναι καθήκον μας να θεσμοθετούμε αυτούς τους τύπους ορίων για τους εαυτούς μας.

Ενας υγιή όρια Έθεσα να μην επιτρέψω μια άμεση συναισθηματική αντίδραση από τον εαυτό μου οποιαδήποτε στιγμή τα πράγματα δεν πήγαιναν. Έπρεπε να ασχοληθώ με μια πολύ αδικία ως παιδί. Επειδή ήμουν ανίκανος να προστατεύσω τον εαυτό μου σε καταστάσεις που ήταν άδικο στην παιδική ηλικία, ως ενήλικος ήμουν πολύ αντιδραστικός σε οποιαδήποτε αντιληπτή αδικία. Πίστευα ότι υπερασπίζομαι για τον εαυτό μου, αλλά η αλήθεια ήταν ότι μερικές φορές υπερεκτιμούσα και ήταν προσβλητική για τους άλλους. Ήταν δύσκολο για μένα να το αναγνωρίσω, αλλά με την πάροδο του χρόνου έλαβα αρκετά σχόλια από άλλους που έπρεπε να ομολογήσω ότι ο καθένας δεν θα μπορούσε να κάνει λάθος.

Έτσι, έθεσα ένα όριο. Κάθε φορά που αισθανόμουν πολύ αντιδραστική σε κάποιον, θα έπαιρνα μερικές αναπνοές πριν απαντήσω. Τότε, θα έδινα την απάντησή μου με έναν δροσερό, ζωντανό τόνο. Επίσης, έθεσα ένα όριο που θα προσπαθούσα να αναλάβω το καλύτερο στους ανθρώπους, εκτός αν αποδείχτηκαν πραγματικά κακόβουλοι. Υποθέτω ότι το καλύτερο σε άλλους με βοήθησε κρατήστε τα συναισθήματά μου υπό έλεγχο. Με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποίησα ότι οι περισσότερες από τις καταστάσεις που είχα τόσο αναστατωθεί στο παρελθόν πραγματικά δεν άξιζαν τόσο έντονο συναίσθημα. Ήμουν πολύ καλύτερα στην αντιμετώπιση παρεξηγήσεων και μικρών διαφωνιών χάρη στα αυτοεπιβαλλόμενα όρια μου.

Πότε πρέπει να ορίσετε ένα όριο με τον εαυτό σας;

Θεωρώ χρήσιμο να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι ο σοφός εαυτός μου είναι υπεύθυνος. Μερικές φορές χρειάζεται να γονείς τα άλλα μέρη μου. Θυμηθείτε, τα μέρη σας που μπορεί να είναι πεισματάρης, εγωιστικά, αμυντικά, κατηγορηματικά και παιδαριώδη δεν παίρνουν τους υπεύθυνους λήψης αποφάσεων. Ο πιο υγιής, πιο σοφός, ανώτερος εαυτός σου παίρνει τον τελευταίο λόγο. Μερικές φορές ρωτώ τον εαυτό μου: "Τι θα λέγαμε ή θα κάνουμε τώρα ο σοφότερος μου;"

Όταν αποφασίζετε αν πρέπει να ορίσετε ένα όριο με τον εαυτό σας, αναρωτηθείτε:

• Θα διδάσκετε ένα παιδί στη φροντίδα σας να συμπεριφέρεται έτσι;
• Αυτός είναι ο τρόπος που ο πιο υγιής εαυτός σου θέλει να συμπεριφέρεσαι;
• Έχουν οι άνθρωποι που σας αγαπούν επανειλημμένα ότι η συμπεριφορά σας είναι ένα πρόβλημα;
• Είναι αυτός ο τρόπος σκέψης χρήσιμος; Σας οδηγεί προς ή μακριά από τη ζωή που επιθυμείτε;
• Είναι ο τρόπος σκέψης σας οριστικά αλήθεια; Υπάρχει άλλος τρόπος να το σκεφτείτε;

Ελπίζω ότι οι ερωτήσεις αυτές σας προτρέπουν να σκεφτείτε τις ανθυγιεινές σκέψεις και τις συμπεριφορές σας και να σας ενθαρρύνουμε να ορίσετε τα όρια με τον εαυτό σας. Τα αυτοεπιβαλλόμενα όρια είναι μια πράξη αγάπης του εαυτού μας και μας επιτρέπουν να έχουμε καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, στενότερες σχέσεις και περισσότερη εσωτερική ειρήνη.

Η Heidi Green είναι κλινικός ψυχολόγος και λάτρης του εαυτού. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα, όπου της αρέσει η πεζοπορία, το καγιάκ και την περιπλάνηση στα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τον Heidi Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ. Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματικές ή προσωπικές υπηρεσίες ή συμβουλές.