Αγχωτικές Θεραπείες - Άγχος Σμυγχία

Η μουσική είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ζωής μου και ένα playlist της ήρεμης μουσικής είναι ένα από τα αναγκαιτά μου. Έχω γράψει γι 'αυτό πριν από αυτή την ίδια θέση: "Μουσική ως Ανακούφιση Άγχους". Σήμερα θέλω να επανεξετάσω μια πολύ συγκεκριμένη πτυχή αυτού του θέματος.

Ο έλεγχος όπλων είναι ένα καυτό θέμα. Όταν επισκέπτομαι ηλεκτρονικά, αποφεύγω γενικά τις πολιτικές συζητήσεις. Επειδή τόσοι πολλοί από αυτούς είναι τόσο επιρρεπείς να μεταβούν σε τοξικούς αγώνες φωνής, θεωρώ ότι είναι πιο υγιεινό να μείνεις μακριά. Σήμερα, όμως, καταδύομαι με κεφαλαία. Η χώρα εξακολουθεί να ξετυλίγει μετά από τους πυροβολισμούς στο Ελ Πάσο και το Ντέιτον, και ειλικρινά, είμαι τρελός. Για μια ακόμη φορά, ένα συγκεκριμένο τμήμα του πληθυσμού αρνείται να σταματήσει σε οποιαδήποτε ουσιαστική συζήτηση σχετικά με τον έλεγχο των όπλων και είμαι απλά άρρωστος από αυτό. Αν δεν έχουμε νόημα για τον έλεγχο των όπλων, αυτή η χώρα πρόκειται να πνιγεί με άγχος.

Η ψυχική μου ασθένεια δεν θα θεραπευτεί ποτέ, αλλά δεν σας ζητώ να πιστεύετε ότι οι απόψεις μου είναι οι μόνες έγκυρες. Αυτό θα ήταν λάθος. Το μόνο που σας ζητώ είναι να ακούσετε και να συμφωνήσετε αν το επιλέξετε. Τούτου λεχθέντος, αυτή η θέση πρόκειται να αγγίξει την ιδέα της εξεύρεσης μιας "θεραπείας" για ψυχικές ασθένειες. Για μερικούς, η ιδέα της «θεραπείας» της ασθένειάς τους είναι ένα όνειρο - για μένα, παραιτήθηκε από το γεγονός ότι δεν θα θεραπεύσω ποτέ και, στην πραγματικότητα, δεν θέλω να θεραπευθώ την ψυχική μου ασθένεια.

Η μάθηση της αδυναμίας είναι μια ψυχολογική ιδέα την οποία γνωρίζω για λίγο, αλλά ποτέ, μέχρι πρόσφατα, δεν σκέφτηκε να την εφαρμόσει στο άγχος. Είναι πιο συχνά πλαισιωμένος από την άποψη της κατάθλιψης, αλλά όπως έχω δώσει περισσότερο σκέψη, η ιδέα μπορεί εύκολα να είναι μεταφέρεται στο άγχος και μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για το γιατί μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να πάρει τον εαυτό σας όταν τα πράγματα φτάσουν πολύ άσχημα.

Για όλους εκείνους που διαβάζουν αυτό το blog: εάν υπάρχει ένα πράγμα που θα ήθελα να απομακρύνετε από αυτό, είναι πόσο σημαντική είναι η ανάπτυξη της ενσυναίσθησης. Αυτό είναι κάτι που εφαρμόζεται πολύ πέρα ​​από το άγχος - θα υποστήριζα ότι είναι απαραίτητο να θέλεις να είσαι κάτι που μοιάζει με ένα αξιοπρεπές ανθρώπινο ον γενικότερα. Αλλά επειδή επικεντρώνουμε την προσοχή μας στην ψυχική υγεία, θα αφιερώσω αυτή τη φορά ειδικά τον λόγο για τον οποίο το να είσαι ενθουσιώδης είναι τόσο σημαντικό για εκείνους που αγωνίζονται με ψυχικές ασθένειες.

Η θεραπεία άγχους είναι μια επιλογή για τη θεραπεία του άγχους. πράγματι, η παροχή συμβουλών για το άγχος μπορεί να είναι πολύ επωφελής για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις ανησυχίες και να τις αντικαταστήσετε με πράγματα που θεωρείτε σημαντικά και πολύτιμα. Εάν έχετε σκεφτεί να δείτε έναν σύμβουλο αλλά είστε σίγουροι αν αξίζει τον κόπο, δεν είστε μόνοι. Η απόφαση να επιδιωχθεί επαγγελματική βοήθεια μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μεγαλύτερη ανησυχία. Εξετάστε τα ακόλουθα πέντε οφέλη της αγχωτικής αγωγής για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε αν η παροχή συμβουλών για το άγχος είναι σωστή για σας.

Στην τελευταία μου θέση, άγγιξα τη μουσική για ανακούφιση από το άγχος. Θέλω να κάνω το ίδιο και σήμερα, αν και από μια διαφορετική κατεύθυνση. Η προηγούμενη θέση μου επικεντρώθηκε αποκλειστικά στην επίδραση ενός συγκεκριμένου τραγουδιού. Αυτή τη φορά, θέλω να μιλήσω για τον αντίκτυπο της μουσικής για την ανακούφιση του άγχους με μια γενικότερη έννοια.

Μπορείτε να ζήσετε ελεύθερο άγχος ασκώντας τη γιόγκα μόνοι σας ή συμμετέχοντας στη θεραπεία γιόγκα. Μερικές φορές, προσπαθώντας να νικήσουμε το άγχος, πηγαίνουμε μετά τα συμπτώματα του άγχους μας. Μετά από όλα, τα συμπτώματα είναι πώς βιώνουμε το άγχος στις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις και τις πράξεις μας. Η λήψη μέτρων για τη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμη. Ωστόσο, μπορεί να είναι ελλιπής. Μεγαλύτερη έρευνα αποδεικνύει ότι οι θεραπείες που απευθύνονται σε ολόκληρο το άτομο, πέρα ​​από τα συμπτώματα, μπορούν να οδηγήσουν σε μια νέα ζωή χωρίς άγχος. Η θεραπεία γιόγκα και γιόγκα είναι ολιστικές προσεγγίσεις για το άγχος και τη γενική ευημερία.

Το άγχος μου με ώθησε να πάρω περισσότερο χρόνο από την εργασία και δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ευτυχισμένος. Πρόκειται για μια αναζωογονητική αλλαγή. Πολύ συχνά, αυτό το blog έχει γίνει ένας κατάλογος περιπτώσεων όπου το άγχος οδηγεί σε κακουχίες. Ίσως αυτό να είναι αναμενόμενο. Αλλά το άγχος μπορεί, αντίθετα, όπως φαίνεται, να οδηγήσει σε πολύτιμες ιδέες που δεν μοιράζονται συχνά εκείνοι που δεν έχουν, όπως συμβαίνει εδώ όταν πήρα κάποιο χρόνο εργασίας για να χειριστώ το άγχος μου.