Γιατί να κρατάτε ένα θετικό περιοδικό;
Θα μπορούσε να αρχίσει ένα περιοδικό θετικότητας να αλλάξει τη ζωή σας; Μπορεί. Μπορεί σίγουρα να αλλάξετε την προοπτική σας. Ωστόσο, η δημοσιογραφία είναι μια συνήθεια που πολλοί από εμάς παίρνουμε και στη συνέχεια εγκαταλείπουμε, είτε επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι είτε γιατί αισθανόμαστε καλύτερα και η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι πλέον προτεραιότητα. Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν δείξει ότι η τήρηση ενός περιοδικού είναι επωφελής για όλους τους τομείς της υγείας και της ευημερίας. Επομένως, εάν παλεύετε με μια αρνητική νοοτροπία, η διατήρηση ενός περιοδικού θετικότητας θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την επίτευξη μιας πιο αισιόδοξης νοοτροπίας.
Τι είναι το περιοδικό Θετικότητας;
Ένα περιοδικό θετικότητας είναι ακριβώς όπως ένα κανονικό περιοδικό εκτός από τις σελίδες που αφιερώνεται ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις και τα γεγονότα. Το θετικό περιοδικό έχει πολλά καταθλιπτικά οφέλη, γι 'αυτό και υποστηρίζεται σε ορισμένους τρόπους θεραπείας. Ωστόσο, το να είσαι θετικός δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοείς τις αρνητικές διαθέσεις και τις εμπειρίες στη ζωή σου - απλώς να προσπαθείς να τις εξισορροπήσεις με θετικές.
Ποιος είναι ο σκοπός ενός περιοδικού θετικότητας;
Η δημοσιογραφία είναι μια χρήσιμη άσκηση αυτο-φροντίδας, αλλά δεν θέλετε να κοιτάζετε κάτω από ένα συνονθύλευμα όλων των σκέψεων και συναισθημάτων σας όταν το μυαλό σας αισθάνεται θραυστό. Όταν το άγχος ή η κατάθλιψη χτυπά, βοηθάει να δούμε κάτι όμορφο και εμπνευσμένο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο περπατά στη φύση, ακούγοντας μουσική ή κοιτάζοντας μια κλασική ζωγραφική είναι τόσο χαλαρωτικό. Το περιοδικό θετικότητάς σας είναι μια ενσάρκωση όλων των θετικών θεμάτων. Είναι ένα θετική υπενθύμιση ότι όσο σκληρή ζωή παίρνει, υπάρχει πάντα χαρά που πρέπει να βρεθεί.
10 Προβληματισμοί θετικού περιοδικού σκέψης
Το περιοδικό θετικότητας έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές στην κοινότητα αυτοβοήθειας. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει αφθονία ζητά ημερολόγιο και τους πόρους στο διαδίκτυο για όσους μόλις ξεκινήσουν. Ακολουθούν μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
- Γράψτε τρία πράγματα που είστε ευγνώμονες για το σήμερα - δεν έχει σημασία πόσο μεγάλο ή μικρό.
- Γράψτε μια ωραία πράξη που έχει κάνει κάποιος για εσάς αυτήν την εβδομάδα.
- Γράψτε κάτι ωραίο που έχετε κάνει για κάποιον άλλο, ή κάτι καλό θα μπορούσατε να κάνετε.
- Καταγράψτε τρεις από τις ανησυχίες σας και, στη συνέχεια, ακολουθήστε με τρεις ενέργειες που θα μπορούσατε να λάβετε για να τις επιλύσετε.
- Σκεφτείτε τους ανθρώπους που σας εμπνέουν και γιατί. Δημιουργήστε ένα χάρτη μυαλού.
- Σκεφτείτε την καλύτερη ημέρα που είχατε πρόσφατα και γράψτε γιατί το αγαπήσατε.
- Σκεφτείτε ένα πράγμα που πάντα θέλατε να κάνετε.
- Ολοκληρώστε αυτή τη δήλωση προσωπικής φροντίδας: Σήμερα δίνω στον εαυτό μου την άδεια να ...
- Τι μοιάζει με το ιδανικό σας πρωί;
- Ονομάστε κάτι που είστε ενθουσιασμένοι ή ανυπομονούμε να τους επόμενους μήνες.
Τελικές συμβουλές για τη διατήρηση ενός θετικού περιοδικού
- Βγείτε και αγοράστε ένα νέο περιοδικό θετικότητας. Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν οποιοδήποτε παλιό σημειωματάριο για να σημειώσετε τις σκέψεις και τις φιλοδοξίες σας, έχοντας ένα όμορφα συνδεδεμένο περιοδικό στο κρεβάτι σας θα σας εμπνεύσει να διατηρήσετε τη συνήθεια.
- Μην αφήσετε τη αρνητικότητα να χυθεί στον θετικό σας χώρο. Είναι καλό να γράψουμε για προκλήσεις ή αρνητικά συναισθήματα (δεν θα είμαστε ανθρώπινοι εάν δεν τις βιώνουμε), αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την εστίαση στα θετικά βήματα που παίρνετε και τα μικρά επιτεύγματα που είστε περήφανοι του. Ακόμα κι αν αισθάνεστε αυτοθεραπεία ή κριτική, προκαλέστε τον εαυτό σας να αναζητήσετε τα θετικά. Σκεφτείτε πόσο ισχυρή είστε για να αγωνιστείτε στις μάχες σας.
- Προσπαθήστε να ενσωματώσετε το journaling στην καθημερινή σας ρουτίνα για να δείτε τα πλήρη οφέλη, ίσως ταυτόχρονα και να τοποθετείτε κάθε μέρα.
- Αν η δημοσιογραφία αρχίζει να αισθάνεται σαν αγγαρεία, θυμηθείτε γιατί αρχίσατε στην πρώτη θέση και προσαρμόστε τις μεθόδους σας. Δοκιμάστε μια διαφορετική προσέγγιση, όπως το σχέδιο αντί να γράψετε ή ενσωματώστε τα χρώματα στην πρακτική του περιοδικού σας. Θα μπορούσατε επίσης να συνδυάσετε το journaling με μια άλλη ευχάριστη συνήθεια, όπως το φωτισμό ενός κεριού, το να φτάσετε στην αγαπημένη σας πιτζάμα ή να φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας.
Διατηρώντας ένα περιοδικό θετικότητας, θα δείτε ότι υπάρχει χαρά που υπάρχει κάθε μέρα - όσο μικρή ή ασήμαντη φαίνεται. Με έμφαση στην ευγνωμοσύνη και την εκτίμησή σας, θα διαπιστώσετε ότι όσο περισσότερο γράφετε, τόσο περισσότερη θετικότητα θα προσελκύσετε. Καλέστε την επιστήμη ή την αποκαλούν μαγεία, θετικά έργα περιοδικών - οπότε μην αναβάλλετε μέχρι αύριο τι μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.
αναφορές άρθρων
