Έχω πει τον κόσμο που έχω κατάθλιψη, τώρα τι;

Ήρθε μια στιγμή από τότε που έχω πει στον κόσμο για τη διάγνωση μου με κατάθλιψη, στην πραγματικότητα, η διαδικασία συνεχίζεται για περίπου 15-20 χρόνια. Αλλά η διανομή της διάγνωσής μου παίρνει μια εντελώς νέα έννοια όταν blog για αυτό και να μιλήσω για αυτό δημοσίως, έξω από την οικογένεια και τους φίλους μου. Ενώ μπορεί να είναι κάτι που αισθάνεται "φυσιολογικό" για μένα, ίσως να μην είναι πάντα το πιο άνετο πράγμα που πρέπει να κάνετε για εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Σε μερικές από τις διαδικτυακές κοινότητες στις οποίες συμμετέχω, η έννοια της αυτο-αποκάλυψης εμφανίζεται συχνά. Ερωτήσεις όπως "Πόσο πρέπει να πω στο διαδίκτυο;" και "Πρέπει να είμαι ανώνυμος στην αυτο-αποκάλυψή μου;" και άλλα παρόμοια θέματα έρχονται πολύ. Η δημιουργία της ταυτότητάς σας στο διαδίκτυο είναι ένα πράγμα, αλλά αν ξεκινήσατε να μοιράζεστε τη διάγνωση της κατάθλιψης με ανθρώπους, είτε online είτε εκτός, μπορεί να αναρωτιέστε τι θα ακολουθήσει. Σκέφτηκα ότι θα μοιραστώ μαζί μου τις ιδέες μου για το τι μπορείτε να περιμένετε και τι μπορεί να θέλετε να εξετάσετε εάν αυτό είναι το σημείο στο οποίο βρίσκεστε, γιατί μαντέψτε τι; Ήμουν εκεί, επίσης.

Αφού μοιραστείτε τη διάγνωση της κατάθλιψής σας

1. Περιμένετε να νιώσετε περίεργα.

Αν μόλις ξεκινήσατε να μοιραστείτε τη διάγνωσή σας, θα αισθανθείτε περίεργα για λίγο. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο δειλά ή αμήχανα. Παρόλο που δεν χρειάζεται να είστε, είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο. Νομίζω ότι οι περισσότεροι από μας ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι συνομιλητές μας σε κάποιο επίπεδο, είναι δύσκολο να μην αναρωτηθούμε ποιοι άνθρωποι σκέφτονται τώρα.

2. Σταματήστε τις σκέψεις "Τι εάν".

Ενώ είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις αυτόν τον τρόπο και να αναρωτιέμαι: "Τι κι αν έτσι κι έτσι νομίζω ότι δεν μπορώ να κάνω τη δουλειά μου τώρα;" ή "Τι γίνεται αν τα Χ, Υ, και ο Ζ πάντα σκέφτεται ότι παραπονιόμαστε; "Δεν σας εξυπηρετεί κανένα καλό να καθίσετε και να αναρωτιέστε τι σκέφτονται οι άλλοι εσείς. Έτσι, το συντομότερο δυνατό, να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με κάτι θετικό ή / και να προσεγγίσετε άμεσα τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν και να τους ρωτήσετε τι σκέφτονται τη διάγνωσή σας, μπορεί να είναι μια μεγάλη ευκαιρία να ανοίξετε πραγματικά ένα διάλογο με αυτό το άτομο σχετικά με το θέμα κατάθλιψη.

3. Αποφασίστε πώς θέλετε να είστε δημόσιος.

Είναι η διάγνωσή σας. Μπορείτε να πείτε σε οποιονδήποτε και σε οποιονδήποτε θέλετε. Είναι εντάξει να πείτε σε όλο τον κόσμο και είναι εντάξει μόνο να πείτε στον καλύτερό σας φίλο. Μόνο εσείς ξέρετε τι είναι το καλύτερο για εσάς και στο χρόνο που μπορεί να αλλάξει. Προς το παρόν, αποφασίστε τι σας αρέσει σήμερα. Επιπλέον, αυτό θα μπορούσε να είναι μια καλή στιγμή για να εξετάσει το blogging και την ταυτότητά σας στο διαδίκτυο. Θέλετε η διάγνωσή σας να είναι μέρος των δραστηριοτήτων σας στο διαδίκτυο ή θέλετε να τη διατηρήσετε ξεχωριστή;

4. Κοιτάξτε τους άλλους για παραδείγματα.

Η γνώση άλλων που πάσχουν επίσης από κατάθλιψη μπορεί να έχει μεγάλη υποστήριξη, αλλά μπορεί επίσης να αποτελέσει καλό παράδειγμα για το πώς μπορείτε να μοιραστείτε τη διάγνωσή σας. Ίσως να βλέπετε ανθρώπους όπως εμένα που μιλάνε για αυτό τακτικά. Ομοίως, μπορείτε να μάθετε πώς είναι να μοιραστείτε τη διάγνωσή σας με λίγους μόνο αφού γνωρίσετε κάποιον που δεν είναι τόσο δημοφιλής γι 'αυτό. Κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, αλλά κοιτάζοντας άλλους, μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το τι θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.

5. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι δεν πρέπει να αισθάνεστε ντροπή.

Δεν είστε μόνοι στην κατάθλιψή σας, είστε σε καλή επιχείρηση! Έτσι θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ντροπιασμένοι από αυτή τη διάγνωση. Ζώντας με την κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά το αίσθημα της ντροπής που μπορεί μερικές φορές να έρθει με αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο. Σας προσκαλώ να χτυπήσετε αυτή τη ντροπή ακριβώς έξω από το παράθυρο και να οραματιστείτε ότι φυσά μακριά, ίσως ακόμη και σε ένα εκατομμύριο κομμάτια. Η ντροπή μόνο μας περιορίζει και ποιος χρειάζεται τέτοια όρια;

Τι συμβουλές ή ιδέες έχετε για όσους μόλις έχουν πει στους άλλους για τη διάγνωσή τους; Ποια ήταν η εμπειρία σου, όπως όταν είπες σε άλλους; Έχετε αποφασίσει να είστε ειλικρινείς ή πολύ επιλεκτικοί με τους οποίους μοιράζεστε;