PTSD: Ο επισκέπτης της καλοκαιρινής περιόδου

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει διαταραχή μετατραυματικού στρες, η σημερινή εποχή του χρόνου μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Το βόρειο ημισφαίριο είναι φθινόπωρο και η μεγάλη περίοδος των διακοπών είναι επάνω μας. Οι εορτασμοί αφθονούν τόσο στις θρησκευτικές όσο και στις κοσμικές κοινότητες. Ξεκινώντας τον Οκτώβριο και εκτείνεται μέχρι τον Δεκέμβριο και ακόμα και τον Ιανουάριο, πολλές χώρες και παραδόσεις γιορτάζουν ειδικά πράγματα με συγκεντρώσεις, δώρα, φαγητό και διασκέδαση.

Παρά τον τρόπο με τον οποίο εμφανίζεται μερικές φορές, αυτό δεν είναι μια ζεστή, ευτυχισμένη ώρα για όλους. Γίνεται ολοένα και περισσότερο κατανοητό ότι η περίοδος των διακοπών μπορεί να επιδεινωθεί κατάθλιψη ή ακόμα και συμβάλλουν στην ανάπτυξή της. Η περίοδος διακοπών μπορεί επίσης να αυξήσει την αγωνία που σχετίζεται με το PTSD.

Η παρατεταμένη περίοδος διακοπών μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα της PTSD

Υπάρχουν πολλές δυσάρεστες συμπτώματα που σχετίζονται με μετατραυματική διαταραχή άγχους. Η εκτεταμένη περίοδος διακοπών που αποτελεί το χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της εποχής του χρόνου μπορεί να αυξήσει πολλές πτυχές της PTSD.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Μερικές φορές το PTSD σας κάνει να αισθάνεστε μπερδεμένοι και θέλετε να αποσυρθείτε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη αγωνία κατά τη διάρκεια των διακοπών. "][/λεζάντα]

Με το PTSD, μπορεί να προκύψει μεγάλη ψυχολογική δυσχέρεια ως αποτέλεσμα των σκανδαλισμών. Τα πράγματα στο περιβάλλον ή οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι αναμνήσεις μπορούν να προκαλέσουν έντονο άγχος και ανησυχία. Όταν έχετε PTSD, οι κοινωνικές συγκεντρώσεις, η δυνατή μουσική, το άγχος της προετοιμασίας και οι προσδοκίες των διακοπών μπορούν κυριολεκτικά να γίνουν εφιαλτικές.

Μια άλλη συνήθης συνιστώσα του PTSD είναι η επιθυμία να αποφευχθεί, ίσως ακόμη και να αποσυρθεί από τους ανθρώπους και τις καταστάσεις. Ωστόσο, αυτή είναι μια εποχή του χρόνου, όταν οι άνθρωποι "υποτίθεται" να είναι εξερχόμενοι, εορταστικοί και ζωντανός. Το να αισθάνεσαι ένοχος σε εορταστικές καταστάσεις ή να αισθάνεσαι ένοχος επειδή δεν το κάνει μπορεί να επιδεινώσει την ανησυχία.

Το συναισθηματικό μούδιασμα που σχετίζεται με το PTSD μπορεί επίσης να κάνει οδυνηρή αυτή την εποχή του χρόνου. Εκτός αυτού, η ακοή των ανθρώπων που έχουν νόημα να σας ρωτήσουν τι είναι λάθος ή σας λένε να χαλαρώσετε ή να χαμογελάτε σίγουρα δεν είναι χρήσιμη.

Πώς να διατηρήσετε το PTSD από την καταστροφή της περιόδου διακοπών σας

Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να κρατήσετε το PTSD από το να καταστρέψετε την περίοδο των διακοπών σας.

• Ορίστε τι σημαίνει για σας μια "καλή" περίοδος διακοπών και κρατήστε αυτό το πρακτικό.
• Καταγράψτε τι θέλετε να κάνετε αυτή την εποχή και τι προτιμάτε να μην κάνετε.
• Επιλέξτε μερικά γεγονότα που δεν θα προκαλέσουν υπερβολική ανησυχία και θα υποχωρήσετε από εκείνα που θα είναι πολύ δυσάρεστα.
• Τι συμβαίνει με τη συνήθεια του PTSD να κάνει δύσκολη την αίσθηση των θετικών συναισθημάτων; Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει το καλό της εποχής, σκεφτείτε να κρατήσετε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης Κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι, καταγράψτε τρία πράγματα, ακόμη και μικρά, που σε έκανε να αισθάνεσαι καλή εκείνη την ημέρα.

Η μετατραυματική αγχώδη διαταραχή μπορεί να κάνει τις διακοπές ιδιαίτερα δύσκολες, αλλά δεν χρειάζεται να τις κάνουν ζοφερές. Πώς αντιμετωπίζετε τα συμπτώματά σας PTSD αυτή τη φορά του χρόνου; Θα μπορούσαμε όλοι να επωφεληθούμε από τις συμβουλές του άλλου.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.