Ένα απλό μάντρα για την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής

Έχετε θεωρήσει μια απλή μάντρα για την αναπνοή διατροφής; Η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής μπορεί να αισθανθεί σαν μάχη - γιατί είναι. Επιλέγουμε να πάμε ενάντια στην καταστροφική φωνή που κάποτε ήταν ο φίλος μας. Επιλέγουμε να καθίσουμε δυσάρεστα συναισθήματα και τα συναισθήματα, και δεν φτάνουν για το εύκολο εργαλείο αντιμετώπισης. Επιλέγουμε να ζούμε στο σώμα μας καθώς μετατοπίζονται και αλλάζουν και καθώς μαθαίνουν να ρυθμίζουν και να είναι χωρίς τη διαταραχή. Κάποιες μέρες είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου σε τι αγωνιζόμαστε. Πρέπει να έχουμε κατά νου τον τελικό μας στόχο. Έχοντας ένα μάντρα ανάκαμψης διατροφικής διαταραχής μπορεί να βοηθήσει (Μάντρα και ανάκαμψη: Σκεφτείτε τι είναι το θέμα).

Μάντρα ανάκτησης διατροφικής διαταραχής για ελευθερία και ευτυχία

Η ανάκαμψή μου διεξήχθη για ελευθερία και ευτυχία, τα δύο πράγματα που ήθελα απέτρεψαν κατά τη διάρκεια της διαταραχής μου. Ανακάλυψα ένα βήμα κάθε φορά, κολλώνοντας ένα δάκτυλο στην ανάκαμψη και στη συνέχεια αποσύροντας τη δέσμευσή μου. Στη συνέχεια, μια μέρα, όταν τελικά ήξερα πάρα πολύ, το τραπέζι έσκασε και έπρεπε να ανακάμψει. Είχα δοκιμάσει κάθε γωνία, μονοπάτι, βρόχο και υπόγεια σήραγγα. Το τελικό αποτέλεσμα κάθε παραμορφωμένης παραλλαγής της διατροφικής διαταραγμένης συμπεριφοράς έληξε στη θλίψη.

Αυτό ήταν όταν ήξερα ότι έπρεπε να δοκιμάσω κάτι διαφορετικό. Αυτό που ήθελα δεν βρέθηκε στο χτύπημα κάτω από το λίπος του σώματος μου, κολλώντας το κεφάλι μου πάνω από την τουαλέτα, βλέποντας όλο το φαγητό μου, ή άσκηση μέχρι την διατροφική διαταραχή επιτρέψτε μου να σταματήσω. Όλοι οι τρέχοντες δρόμοι οδήγησαν στη θλίψη, αλλά ήθελα να είμαι ελεύθερος. Έτσι έπρεπε να προσπαθήσω να ανακάμψω.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είχα μια μικρή μάντρα. Το έγραψα στον καθρέφτη μου και το επαναλάμβανα τρεις φορές:

"Θέματα καλοσύνης."

Είναι μια απλή φράση, αλλά είναι μία που ξεχνάμε. Συχνά, είμαστε ζεστοί, αγαπώντας και συμπονετικοί με τους άλλους, αλλά στη συνέχεια ξεχνάμε συμπεριλάβετε τους εαυτούς μας σε αυτή τη φούσκα καλοσύνης.

Αυτό το μάντρα αποκατάστασης της διαταραχής της διατροφής είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να μας βοηθήσετε μέσα από δύσκολες μέρες, όταν βρισκόμαστε στο σώμα μας ή αισθανόμαστε την όλη διαδικασία να πάρουμε και να παραμείνουμε υγιείς.

Μάντρα ανάκαμψης διατροφικής διαταραχής για αρνητικές ημέρες σώματος

Κάθε γυναίκα με την οποία μίλησα φαίνεται να μετατοπίζεται από την ευτυχισμένη μέρα που ξαφνικά βρίσκεται κάτω από το σώμα της, η οποία περιλαμβάνει φοβερή εικόνα σώματος (Οι φυσικές πτυχές της ανάκτησης της αναστολής της ανορεξίας), αυτο-μίσος, σκληρή αυτο-ομιλία, και αυτοθεραπεία στον εαυτό τους.

Αυτή η μετατόπιση έχει ενεργοποιηθεί (Πλοήγηση Triggers κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης Διαταραχή Recovery), αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν αυτό το σκανδάλη, οπότε η στροφή φαίνεται να έρχεται από το μπλε.

Θυμάμαι μια φορά που ταξιδεύαμε στην Ευρώπη για ένα μήνα και τρώγαμε παγωτό κάθε μέρα. Στη συνέχεια, όταν πήγα στο σπουδές μου στο εξωτερικό, δεν μπορούσα να χωρέσω σε ένα από τα ζευγάρια τζιν. Μια κατάρρευση ακολούθησε μαζί μου κλαίω στο πάτωμα, λέγοντάς μου φρικτά πράγματα για το τι μια άχρηστη αποτυχία είχα γίνει και ορκίζομαι να χάσω αμέσως το βάρος.

Μάντρα ανάκαμψης διατροφικής διαταραχής για ενθάρρυνση

Αυτό που χρειάζονταν περισσότερο ήταν η καλοσύνη (5 τρόποι για να προσεγγίσετε τα συναισθήματα που προκαλούν). Χρειάστηκα να μπορώ να μιλήσω στον εαυτό μου σαν να ενθάρρυνα έναν φίλο. Έπρεπε να ακούσω κάτι σαν,

Γεια σου, κάνεις σπουδαία δουλειά. Εσείς ζείτε. Δεν ρίξατε επάνω. Έχετε συλλέξει αναμνήσεις, χαμόγελα και κοιλιά γελάει. Έχετε φάει παγωτό αχλάδι, περπατήσατε πλακόστρωτα δρομάκια και είχατε κώνο κανέλας από το ποτάμι. Είστε πολύ περισσότερο από την περιφέρεια των μηρών σας. Και ναι, ξέρω ότι είστε λυπημένος και είναι εντάξει να κλάψετε. Αλλά δεν πρόκειται να είμαστε σκληροί για τον εαυτό μας. Πρόκειται να συμπεριφέρουμε τον εαυτό μας ως κάποιον που αγαπάμε. Αυτό το σώμα είναι το σπίτι σας και θέλετε να ζήσετε σε ένα ευτυχισμένο σπίτι.

Εάν μπορούμε να προσκαλέσουμε την καλοσύνη πίσω στη συζήτηση, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ανάκαμψη με εμπιστοσύνη. Ό, τι συμβαίνει, ακόμα κι αν αισθανόμαστε ότι κάνουμε δύο βήματα μπροστά και ένα βήμα πίσω, μπορούμε να κρατήσουμε το δικό μας χέρι στη διαδικασία. Μπορούμε να υπενθυμίσουμε ότι κάνουμε μεγάλη δουλειά.

"Θέματα καλοσύνης."
"Θέματα καλοσύνης."
"Θέματα καλοσύνης."

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για την καλοσύνη για την αποκατάσταση της αναπνοής

Βρείτε το Z on Facebook, Κελάδημα, Google+ και επάνω το blog της.