Μπορείτε να εξασκήσετε την αυτο-φροντίδα σε έναν προϋπολογισμό

Η αυτοεξυπηρέτηση σε έναν προϋπολογισμό είναι δυνατή. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες πράξεις του συναισθηματική αυτο-φροντίδα δεν κοστίζουν τίποτα. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απλώς η πρακτική να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με αρκετό σεβασμό ότι τιμάτε και εκπληρώνετε τις δικές σας ανάγκες καθώς αυτές προκύπτουν. Η αυτοεξυπηρέτηση σε έναν προϋπολογισμό είναι απολύτως εφικτή.

Συχνά κάνουμε δικαιολογίες για να μην ασχοληθούμε με αυτοέλεγχο επειδή είναι πολύ επίκαιρο ή ακριβό. Φτάνουμε στη συνήθεια να βάζουμε άλλους στον εαυτό μας και αυτό βαραίνει βαριά την αυτοεκτίμησή μας (Είστε ευχάριστοι άνθρωποι;).

Είμαι επίσης ένοχος της παραμέλησης της αυτοεξυπηρέτησης επειδή αισθάνθηκε υπερβολικά εγωιστικός ή δαπανηρός. Ωστόσο, η αυτοεκτίμησή μου, η υγεία και οι σχέσεις μου υπέφεραν όταν δεν είχα χρόνο για τον εαυτό μου. Ο καθένας χρειάζεται αυτο-φροντίδα για να λειτουργήσει άριστα.

Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι κάτι που μπορείτε απλά να αναβάλλετε μέχρι να έχετε περισσότερο χρόνο ή χρήματα. Το μυαλό, το σώμα, η οικογένειά σας και η αυτοεκτίμησή σας υποφέρουν όταν δεν αφιερώνετε χρόνο για να ταιριάξετε τις ανάγκες σας. Δεν είναι εγωιστικό, είναι απαραίτητο. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι μια πολύ ενεργή και ισχυρή επιλογή για να συμμετάσχετε στις δραστηριότητες που απαιτούνται για να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε ένα βέλτιστο επίπεδο γενικής υγείας. Εάν αυτό αισθάνεται σαν να είναι δαπανηρό, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να είναι. Μπορείτε να κάνετε αυτο-φροντίδα σε έναν προϋπολογισμό.

Δεν είναι πάντα δυνατό να ξεφύγετε για διακοπές ή να ξοδέψετε τα χρήματα σε μια μέρα χαλάρωσης. Και δεν χρειάζεται να το κάνετε. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι μια καθημερινή δραστηριότητα και μπορείτε να την ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε. Εδώ είναι μερικές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε για την άσκηση της αυτο-φροντίδας σε έναν προϋπολογισμό.

15 Ιδέες για Self-Care σε έναν προϋπολογισμό

Αρχικά αναρωτηθείτε ποιες είναι οι ανάγκες μου; Τι θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο θετικά τώρα αμέσως? Τι είναι κάτι που χρειάζεται ο εγκέφαλος και το σώμα σου σήμερα; Όταν παραμελούν αυτές τις πολύ βασικές και πρωταρχικές ανάγκες, εξαιτίας χρημάτων ή ενοχής, δεν εξυπηρετείτε άλλους ή τον εαυτό σας. Λίγα λεπτά την ημέρα, μόνο για εσάς, μπορεί να κάνει μια τεράστια αλλαγή στην ευημερία σας.

1. Κάντε αυτό το ραντεβού γιατρούς ή οδοντίατρο που έχετε παραμεληθεί.
2. Πηγαίνετε για μια βόλτα ή να απολαύσετε το αγαπημένο σας workout εάν το σώμα σας χρειάζεται κάποια κίνηση. Οποιοδήποτε είδος άσκηση θα απελευθερώσει ενδορφίνες, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει και θα καθαρίσει το κεφάλι σας, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την αίσθηση χαλάρωσης και αναζωογόνησης.
3. Συνδεθείτε με κάποιον που σας ενδιαφέρει. Καλέστε τους, κάντε σχέδια με έναν φίλο ή συγγενή σας ή στείλτε email σε κάποιον με τον οποίο θέλετε να επανασυνδεθείτε.
4. Κάνε κάτι σήμερα που θα σε βοηθήσει αύριο. Συσκευάστε την τσάντα σας για δουλειά τη νύχτα πριν, κάντε το γεύμα σας, οργανώστε το σχεδιαστή σας. Μπορεί να φαίνεται σαν δουλειά, αλλά στην πραγματικότητα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και χαλαρή την επόμενη μέρα.
5. Βρείτε μια μυρωδιά που σας αρέσει. Αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι κάτω από 10 δολάρια. Εισπνεύστε το σπίτι σας ή το αυτοκίνητό σας με ένα απαλό άρωμα που θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.
6. Αγοράστε το αγαπημένο σας φαγητό. Πολλοί γονείς πέφτουν θύματα να αγοράζουν αυτό που τα παιδιά και οι οικογένειές τους θέλουν να φάνε. Αλλά τι γίνεται με εσένα; Θέλετε ένα συγκεκριμένο τυρί ή φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού; Προσθέστε το στο καλάθι.
7. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα άρθρο για ευχαρίστηση.
8. Πιείτε περισσότερο νερό. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για να μην πιείτε αρκετά, θυμηθείτε ότι το νερό είναι κάτι που το σώμα και ο εγκέφαλος σας αγαπούν και χρειάζονται.
9. Αποκλείστε ή αποκρύψτε τους ανθρώπους που σας ενοχλούν στα social media. Δεν υπάρχει ντροπή στο να εμποδίζετε τους ανθρώπους που βλάπτουν τα συναισθήματά σας ή που γεμίζουν τα κοινωνικά σας μέσα με ενοχλητικά σχόλια ή εικόνες. Θα αισθανθείτε καλύτερα και δεν χρειάζεται να γνωρίζουν (Πότε να απαλλαγείτε από τις κοινωνικές σχέσεις των μέσων ενημέρωσης).
10. Δώστε στον εαυτό σας μια αγκαλιά. Ναι, αυτό ακούγεται ανόητο, αλλά μερικές φορές η άνεση μιας αγκαλιάς τριών δευτερολέπτων μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε λίγο περισσότερο.
11. Ακούστε ένα τρομερό τραγούδι. Κάτι που σας κάνει να θέλετε να χαμογελάτε, να χορεύετε ή να σας βοηθά να θυμάστε ένα θετικό χρόνο στη ζωή σας.
12. Ακούστε ένα podcast. Εάν οι ειδήσεις στο ραδιόφωνο ή οι μελωδίες στο αυτοκίνητό σας βαρεθούν, μην σπαταλάτε το χρόνο ή τη διάθεσή σας. Βρείτε το αγαπημένο σας podcast για λήψη, είναι δωρεάν.
13. Εφημερίδα. Σας επανασυνδέει με τους στόχους και το σκοπό σας.
14. Δώστε στον εαυτό σας το δώρο του περισσότερου χρόνου. Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα σκέπτομαι, αναπνεύστε, διαβάστε το χαρτί ή κάνετε κάποια γιόγκα. Εάν σχεδιάζετε μπροστά, είναι πάντα δυνατό να βρείτε έναν τρόπο να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο επιπλέον χρόνο. Περισσότερος χρόνος για ύπνο ή μεγαλύτερη ώρα γεύματος;
15. Πηγαίνετε στο πάρκο και κοιτάξτε τα σύννεφα. Σκέπτομαι, πρακτική προσοχή ή απλά να κάνετε μια βόλτα. Απολαύστε την πολυτέλεια της ύπαρξης στη φύση.

Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας, είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, την υγιεινή και τη φροντίδα άλλων.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.