Επανασυνδέστε το για να μειώσετε την ανησυχία και την ευ ζην

Μερικές φορές, για να μειώσουμε το άγχος, το πιο ισχυρό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να επανασυνδεθεί με τον εαυτό μας, τις αξίες μας και με εκείνες της ζωής μας. Οι πιθανότητες είναι ότι η ζωή σας είναι απασχολημένη. Το να είσαι απασχολημένος μπορεί να είναι καλό και υγιές όταν επιδιώκουμε τα πάθη μας και δημιουργούμε την ποιοτική ζωή που θέλουμε. Ωστόσο, όταν γίνουμε πολύ απασχολημένοι και το άγχος κυριαρχεί, κινδυνεύουμε να αποσυνδεθούμε από αυτό που είναι πιο σημαντικό για εμάς - τις αξίες που οδηγούν συχνά την πολυπολιτισμικότητά μας. Για να μειώσετε το άγχος μακροπρόθεσμα, επανασυνδεθείτε με αυτό που δίνει τη σημασία της ζωής σας.

"Η γνωστή γεύση του ανησυχία μπορεί να είναι υπενθύμιση για επανασύνδεση με το σπίτι και την υγεία, την ψυχή και την καταπραϋντική. "- Elaine Smookler

Το άγχος σας προειδοποιεί για την ανάγκη επανασύνδεσης

Ο υπερβολικά πολυάσχολος τρόπος ζωής μας και η αίσθηση της αποσύνδεσης είναι η κορυφαία αιτία άγχους και μπορεί να κάνει τον υπάρχοντα σπειροειδή άγχος εκτός ελέγχου. Επειδή το άγχος μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερβολικής έκτασης και βιασμού, το άγχος μπορεί να είναι πραγματικά ο φίλος μας (τουλάχιστον σε αυτή την περίπτωση). Σκεφτείτε το άγχος ως προειδοποιητικό σήμα. Ναι, μοιάζει περισσότερο με ένα κλεψό που κραυγάζει αδιάκοπα, αλλά αυτό σημαίνει ακριβώς ότι είναι μια προειδοποίηση να μην αγνοηθεί.

Είναι εύκολο να χαθείς στις καθημερινές δουλειές και τα καθήκοντα της ζωής και να μπερδευτείς σε λίστες υποχρεώσεων που έχουν να κάνουν με μίλια. Όταν χάσουμε έτσι, αποσύρονται από τον αληθινό εαυτό μας, ποιοι είμαστε πραγματικά και τι είναι σημαντικό για εμάς. Όταν η μύτη μας είναι κολλημένη στους καθημερινούς σχεδιαστές μας, χάνουμε την όψη της μεγαλύτερης εικόνας και υποφέρουμε με πολλούς τρόπους:

• Μας ψυχική υγεία μπορεί να επιδεινωθεί.
• Η σωματική υγεία συχνά μειώνεται.
• Είναι κοινό να βιώνεις αυτό που είναι γνωστό ως υπαρξιακή κρίση ή υπαρξιακό άγχος.
• Η πνευματική μας ζωή, ωστόσο, το ορίζουμε το καθένα, αισθάνεται φτωχή και αβέβαιη.
• Οι σχέσεις συχνά γίνονται βραχώδεις ή κοίλες.

Όταν παρατηρήσετε τη δική σας συμπτώματα άγχους εντατικοποίηση και σημαντικές ζώνες ζωής υποφέρουν, παύση και να εξετάσει πόσο αποσυνδεδεμένος αισθάνεστε και αν το άγχος και η απασχολησιμότητα μπορεί να είναι η αιτία. Εάν είναι, πάρτε την καρδιά. Μπορείτε να επανασυνδέσετε, να μειώσετε το άγχος και να αποκαταστήσετε την ευημερία.

Επανασυνδέστε για να μειώσετε το άγχος και να θεραπεύσετε

Είναι εύκολο να παγιδευτείς τόσο στα καθήκοντα της ζωής μας που δεν συνειδητοποιούμε ούτε το πόσο χωρίζονται από τον αληθινό εαυτό μας και την επιθυμητή ζωή που έχουμε γίνει. Να γιατί ακούγοντας το άγχος σας βοηθάει. Όταν είστε άγχος, τόνισε, και αναστατωμένος, να αναλάβουν δράση για να επανασυνδεθείτε με αυτό που είναι σημαντικό.

Ξεκινήστε καθορίζοντας τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Ποιες είναι οι αξίες σας; Τι σχέσεις είναι βασικό κομμάτι της ζωής σας; Τι θέλεις περισσότερα; Στη συνέχεια, προγραμματίζετε λίγα σύντομα διαλείμματα κάθε μέρα για να συμμετέχετε στη δική σας ευεξία και να επανασυνδεθείτε με αυτό που φέρνει την ειρήνη. Επιλέξτε από την παρακάτω λίστα ή δημιουργήστε τους δικούς σας τρόπους για να επανασυνδεθείτε με τον πυρήνα σας:

• Βήμα στη φύση, και να εκτιμήσουν την ομορφιά.
• Στείλτε τα μηνύματα γρήγορα, με νόημα περιοδικά σε κάποιον που σας ενδιαφέρει.
• Ξεκινήστε ή αλλάξτε ρουτίνα άσκησης για να κάνετε ό, τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά χωρίς να είστε βάρος.
• Να είστε προσεκτικοί στις στιγμές σας (απολαύστε το φαγητό σας αντί να το γευθείτε στο τρέξιμο ή ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, για παράδειγμα).
• Όταν είστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, να ασχοληθείτε πλήρως με τη διάθεση του τηλεφώνου, του φορητού σας υπολογιστή και άλλων περισπασμών.

Ενέργειες όπως αυτές είναι απλές αλλά σημαντικές. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι σας βοηθούν να είστε πιο παραγωγικοί όταν πρέπει να επιστρέψετε στις λίστες υποχρεώσεων.

Σκεφτείτε τη επανασύνδεση ως μια συνεχή διαδικασία που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εσωτερική γαλήνη και την ηρεμία. Παίρνει αφιερωμένη προσπάθεια και χρόνο, αλλά είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ζήσετε την ποιοτική ζωή που θέλετε και αξίζετε, χωρίς την ασφυκτική κατανόηση του άγχους.

Πιστεύετε ότι η επανασύνδεση μπορεί να μειώσει το άγχος; Πώς λειτουργεί για εσάς; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.