Το CBT είναι σαν να ψωνίζετε στις 7-11 για τις ανάγκες ψυχικής σας υγείας

Ένα από τα πράγματα που με οδηγεί πιο τρελά από το συνηθισμένο είναι αυτή η έννοια ανησυχία είναι σε συντριπτική αναλογία υποκείμενη σε ορθολογική σκέψη εκ μέρους του ατόμου που πάσχει από αγχώδης διαταραχή. Είναι μια επίμονη ιδέα. Είναι επίσης λάθος.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία: Αυτό που δεν σας λένε, γιατί πρέπει να το μάθετε

Μεγάλα τμήματα της κοινωνίας και της κυβέρνησης κάθονται στο κάπως τρελό αλλά αλλά και προ-θετικό σκέλος / στρατόπεδο CBT. (Η CBT είναι ουσιαστικά η ιδέα ότι οι ορθολογικές παρεμβάσεις μπορούν να εντοπίσουν και να μετριάσουν βλαβερές βρόχες γνωστικής ανάδρασης).
Το πρόβλημα? Αυτό έχει οδηγήσει όλο και περισσότερο στη χρήση του Το CBT είναι ένα catch-all για άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας με την προσδοκία ότι θα τα καταστήσει καλά και θα το βγάλει γρήγορα.

Το CBT μοιάζει με ένα εξατομικευμένο, εξορθολογισμένο ψυχικής υγείας που θα πρέπει να λειτουργεί επαρκώς για τους περισσότερους. Plus οι ασφαλιστικές εταιρείες το αγαπούν. Η υποκείμενη προϋπόθεση, ωστόσο, δεν είναι τόσο επικεντρωμένη στον εγκέφαλο όσο είναι οικονομικά και συναισθηματικά υποκινούμενη.

Είμαι ο τελευταίος που πρότεινε ότι ένα από αυτά τα κίνητρα είναι εγγενώς κακό. Δεν είναι. Αλλά όταν πρόκειται για πράγματα όπως την αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης, η συναισθηματική και οικονομική αποτελεσματικότητα δεν θα πρέπει να είναι κορυφαία στον κατάλογο. Το να τους κάνεις έτσι θέτει σε κίνδυνο τη ζωή αλλά κανείς δεν θέλει να το σκεφτεί πολύ, "k.

Οι εγκέφαλοι απαιτούν περισσότερες από σύντομες, «ορθολογικές» παρεμβάσεις. Εάν δεν με πιστεύετε, παρακαλώ παρακολουθήστε αυτή τη διασκεδαστική και ενημερωτική ομιλία του TED από έναν γνωστικό νευροεπιστήμονα:

Rebecca Saxe: Πώς διαβάζουμε το μυαλό του άλλου

Αφού το παρακολουθήσετε. Το είδατε; Ξέρω ότι είναι μακρύς. Σκεφτείτε πόσα χρόνια ξοδεύουμε μάθηση προφανώς απλές δεξιότητες όπως:

• Πώς να συνδέονται μεταξύ τους.

• Πώς να μην φρικάρεις και να σκεφτείς ότι ο κόσμος τελειώνει όταν φύγει κάποιος?

• Πώς να απαντήσετε σε ερωτήσεις στις δικές μας ζωές, ενώ αισθάνεστε σίγουροι γι 'αυτό και δημιουργώντας ενδεχομένως τα δικά μας μικρά θαύματα της φύσης στη διαδικασία.

Πώς να πείτε την ψυχική σας ασθένεια πραγματικά υπάρχει

Ας υποθέσουμε ότι μια μέρα, στη δεκαετία του '20 σας, ή όταν βγάζετε ένα από αυτά τα μικρά θαύματα της φύσης, μια ολόκληρη δέσμη αυτών των δεξιοτήτων ξεθωριάζει. Χωρίς προειδοποίηση ή προετοιμασία. "Και δεν υπάρχει εγχειρίδιο", όπως Ruby Wax θα έλεγα.
Δεν είχατε εγκεφαλικό επεισόδιο αλλά από την άποψη της ικανότητάς σας να λειτουργείτε ψυχική ασθένεια μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να είναι ευκολότερο. Κανείς δεν θα σας έλεγε να "ξεκουραστείτε".

Σε κάθε περίπτωση, έχετε καταρρεύσει και τώρα μπορείτε να πάρετε για να πάρει τα κομμάτια. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να το κάνουν αυτό. Και πάλι, δεν υπάρχει οδηγός. Ίσως να παραμείνουν ήσυχοι, μέχρι να μετατραπεί σε «Φαίνεται να είμαι στο νοσοκομείο. Er, ίσως υπάρχει πραγματικά κάτι λάθος; ". Είναι περίπου εκείνη τη στιγμή κάποιος προσφέρει 6 έως 8 συνεδρίες του CBT με πλευρά φαρμάκων.

Το CBT δεν είναι η μαγική σφαίρα της ανάκτησης ψυχικής υγείας

Αυτό που δεν αναφέρεται συχνά είναι ότι για να λειτουργήσει καλά και να μην παραμείνει απλώς ένα ημι-λειτουργικό bandaid που βγαίνει όταν είναι βρεγμένο, το CBT χρειάζεται συνεχή ενίσχυση σε μακροπρόθεσμη βάση. Ότι 6-8 συνεδρίες θεραπείας με κάποιον μάγο που δεν έχετε ξαναδεί, αλλά για τους οποίους υποτίθεται ότι θα αποκαλύψετε τις εσώτερες σκέψεις σας, ανεξάρτητα από το πόσο τρομερό φαίνονται, πιθανότατα δεν θα να καθορίσει ψυχική ασθένεια.

Ανεξάρτητα από την αποτελεσματικότητα ή την αποτελεσματικότητα, η κυβέρνηση, ο γείτονάς μου, η οικογένειά μου δεν έχουν κανένα δικαίωμα να μου πουν ότι 6-8 συνεδρίες θα πρέπει να επαρκούν για την αναίρεση των ζημιών. Είναι απίθανο να αρχίσω να καταλαβαίνω το μέγεθος αυτού που έχασα σε 6-8 συνεδρίες, πόσο μάλλον να διορθώσω τίποτα. Μπορώ να πάρω μερικά χρήσιμα εργαλεία; Σίγουρα, αλλά εξακολουθεί να είναι το ισοδύναμο των αγορών στο 7-Eleven για όλα σας ανάγκες ψυχικής υγείας.