Πώς να αντιμετωπίσετε το Comorbid άγχος και την κατάθλιψη

Υποφέρω από το άγχος και την κατάθλιψη εξαιτίας του φόβου της απώλειας μαλλιών καθώς χρησιμοποιούσα μινωξιδίλη για 2 χρόνια και προκαλεί συνεχή τριχόπτωση. Έχω πάρει αντικαταθλιπτικά αλλά δεν με βοηθά τόσο πολύ. Δεν ξέρω τι να κάνω. Πώς μπορώ να λάβω βοήθεια από το προαναφερθέν σχέδιο θεραπείας στην Ινδία, στην περιοχή της Δυτικής Βεγγάλης;

Ευχαριστώ την Κέιτ
Μόλις ανακάλυψα το blog σας αυτό το άρθρο και οι απαντήσεις είναι πολύ χρήσιμες.
Πέρα από το μπλε βραχιόλι μπορεί να είναι διαθέσιμο από το
Πέρα από τη Blue μια αυστραλιανή οργάνωση
Δοκιμάστε αυτόν τον σύνδεσμο http://www.beyondblue.org.au
το overblue εργάζεται για να μειώσει τις επιπτώσεις του άγχους, της κατάθλιψης και της αυτοκτονίας στην κοινότητα αυξάνοντας ευαισθητοποίηση και κατανόηση, ενδυνάμωση των ανθρώπων να ζητήσουν βοήθεια και υποστήριξη της ανάκαμψης, της διαχείρισης και της ελαστικότητα.

30 Αυγούστου 2014 στις 4:30 μ.μ.

γεια Priscilla,
μπορώ και θα πάρω απολύτως πιο περίπλοκο. και αυτό που μερικοί λαοί θεωρούν βασικά ποικίλλει αλλά ναι, συμφωνώ, υπάρχει ένα πολύ περιορισμένο ποσό καλής ένα άρθρο μπορεί να κάνει. είναι απογοητευτικό. ακόμα και για μένα. ήσασταν εδώ, μπροστά μου, έχοντας μια επίθεση πανικού, υπάρχουν πολλά περισσότερα που θα μπορούσα να κάνω.
σε σημείο ακραίας απογοήτευσης, μπορείτε να το περιορίσετε καθόλου; τι σημαίνει «τόνισε»; τι, και να είναι συγκεκριμένη, αυξάνει αυτό το άγχος εδώ, τώρα;
ψάχνετε για βοήθεια, αλλά τα λόγια μου μόνο δεν θα το κάνουν. δεν είναι αρκετό, έχετε απόλυτο δίκιο.
ένα από τα πιο σύνθετα πράγματα που προτείνω είναι να δοκιμάσετε το άγχος σας - μπορείτε να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο του, αν προσπαθήσετε; ταιριάζει σε κλίμακα; είναι για τον πανικό; αν είναι για τον πανικό τότε τι σκέψεις παίρνετε; οι σκέψεις αυτές αυξάνουν ή μειώνουν το επίπεδο πανικού που βιώνετε;
αν είναι περισσότερο μια απογοήτευση και το στρες, γενικά, τότε πού και πώς βιώνετε αυτό;
πρώτον, εάν η συγκέντρωσή σας είναι εντάξει, η οποία συχνά δεν είναι όταν πρόκειται για τέτοιου είδους τόνισε, τότε μιλήστε στον εαυτό σας. μιλήστε στον εαυτό σας και προχωρήστε σε αυτό ακριβώς που αισθάνεστε. γράψτε το, αν αυτό βοηθά. αλλά ξεκινήστε τη διαδικασία της τοποθέτησης κάπου αλλού εκτός από το αμέσως μέσα σας.
Ξεχωρίστε το άγχος από το υπόλοιπο του τι συμβαίνει στο μυαλό σας. υπάρχουν αναμφισβήτητα πολύ πραγματικές αιτίες άγχους στη ζωή σας αλλά προκαλούν πραγματικά το επίπεδο άγχους που αισθάνεστε τώρα;
να αρχίσετε να βλέπετε το «στρες» ως ένα πιο ιδιαίτερο συναίσθημα ή ένα σωρό συναισθημάτων. από που έρχεται? ξέρετε τι ξεκίνησε; τι αισθάνεσαι στο σώμα σου όταν σκέφτεσαι αυτά τα πράγματα;
οι πληροφορίες από το μυαλό σας θα βοηθήσουν περισσότερο.
εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε τώρα. ΟΚ έτσι τα blogs είναι χάλια, ίσως οι ανάγκες σας είναι διαφορετικές αυτή τη στιγμή; ίσως το άγχος έχει φτάσει στο σημείο που χρειάζεστε τώρα να κάνετε κάτι πιο φυσικό με αυτό απ 'ό, τι το αναπνευστικό πράγμα!
το πράγμα αναπνοής είναι καλό αλλά είναι βαθύτερο από αυτό. που θα σας φτάσει στη μισή ώρα ή όσο καιρό ο πανικός είναι στο αποκορύφωμά της. αλλά όταν παίρνω τονισμένο και απογοητευμένοι με τα πράγματα, δεν μένω γύρω από το να κοιτάζω τα blogs πολύ. πρέπει να κάνω κάτι με αυτά τα συναισθήματα, όχι μόνο να τα σφραγίζω με φάρμακα ή να αναρωτιέμαι γιατί όλα τα συνηθισμένα πράγματα δεν δουλεύουν.
Ελέγξτε τον φόβο με την άντληση αδρεναλίνης. αν υπάρχει κάτι πραγματικά σωματικά εμπλεκόμενο αλλά όχι επιβλαβές με κανένα τρόπο που μπορείτε να σκεφτείτε να κάνετε, κάντε το. θα πάρει το χτύπο της καρδιάς σας με έναν ασφαλή, οικείο τρόπο.
φωνάζετε, σύρετε, κλωτσάτε, ρίξτε τα συναισθήματά σας, μην τους αφήστε να καθίσουν μέσα. αν νιώθεις ότι πρέπει να απελευθερώσεις την ένταση, Κάνε! ενεργήστε έξω. πάρτε ένα βιβλίο και διαβάστε τις γραμμές σαν να ήσασταν ο χαρακτήρας. μην μένετε κολλημένοι.
οποιοδήποτε / όλα αυτά τα πράγματα είναι πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται στην εκτύπωση. φυσικά δεν θα καθορίσει τι προκαλεί το άγχος, την αιτία της αιτίας, αλλά μπορεί να είναι αρκετό για να σας φτάσουμε ο τόπος όπου μπορείτε να απαντήσετε στις σκληρές ερωτήσεις για το τι συμβαίνει στο πνευματικό / συναισθηματικό σας κατάσταση.
τα φάρμακά σας συνήθως βοηθούν με απογοήτευση και «στρες»; πώς είναι ο ύπνος σου; παίρνετε διεγερτικά, ακόμη και η καφεΐνη ή η σοκολάτα μπορεί να κάνει άγχος όπως ακούω στο μήνυμα σας χειρότερα. Πονάς? αντιμετωπίστε τις άμεσες φυσικές ανάγκες με μεγάλη προσοχή. αν αυτό ακούγεται ηλίθιο καλά ναι πιθανότατα είναι ότι μπορεί να είναι πολύ βασικό. δεν μπορώ να πω ακριβώς τι συμβαίνει για εσάς, δυστυχώς.
Ελπίζω να βρείτε κάτι που πραγματικά βοηθά!
Καίτη

Αυτό το άρθρο δεν μου είπε τίποτα νέο ή χρήσιμο να αντιμετωπίσει πραγματικά το άγχος που είναι πέρα ​​από τα βασικά πράγματα. Υπάρχουν περισσότερα «σύνθετα» πράγματα που θα μπορούσατε να προτείνετε ότι είμαι βέβαιος να βοηθήσω. Το άρθρο σας με έκανε να αισθάνομαι πιο απογοητευμένος. Κάνοντας κλικ σε όλους αυτούς τους συνδέσμους σε διαφορετικά άρθρα και δεν μου λένε τίποτα νέο ή χρήσιμο. Είμαι άγχος και αγωνία και τα φάρμακα δεν βοηθούν τόσο τι τώρα;! Μπορώ μόνο να αναπνεύσω βαθιά και να διαλογίσω τόσο πολύ και έπειτα όλα έρχονται πίσω

Γράφετε τόσο όμορφα για αυτό το μαντέρ.
Σε όλους σας που παλεύουν με το άγχος, είτε είναι OCD ή PTSD ή Κοινωνικό Άγχος, πρέπει να ξέρετε: δεν είστε μόνοι. Μπορεί να αισθάνεστε μόνοι σας. Αυτό είναι διαφορέτικο.
Στα αληθεια. Μερικές φορές έχω την αίσθηση ότι πρέπει απλώς να "πάρει γενναία" λίγο. Ξέρεις? Όπως, όταν το άγχος μου λέει ότι το καλύτερο που μπορώ να κάνω είναι να σκάψω βαθύτερα στην μικρή μου τρύπα αλεπού, αν είμαι αρκετά γενναίος για να βγω έξω ακόμα και για σύντομο περίπατο, τίποτα δεν αισθάνεται τόσο κακό.
Είναι δυνατόν να ξεφύγουμε από τον κύκλο της κατάθλιψης. Αλλά ακόμα κι αν έχετε, σημειώνω στην δική μου κατάσταση ότι πραγματικά, είναι ακόμα μια προσπάθεια να κρατηθεί έξω από τη ζωή μου. Μια προσπάθεια, αλλά αυτή που αξίζει τον κόπο. :)