Εφαρμογές αυτοβοήθειας για εμπιστοσύνη στην οικοδόμηση

Οι εφαρμογές αυτοβοήθειας για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι πραγματικά χρήσιμες και μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμες για την ανάπτυξη δεξιοτήτων οικοδόμησης εμπιστοσύνης. Αυτές οι εφαρμογές ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους θεραπειών και δουλεύουν στο smartphone ή το tablet σας. Αυτό σημαίνει ότι όπου κι αν βρίσκεστε, μπορείτε να οικοδομήσετε την εμπιστοσύνη σας, να διαχειριστείτε το άγχος ή το θυμό σας ή να εργαστείτε σε άλλα θέματα ψυχικής υγείας που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε.

Στην πραγματικότητα, μερικοί από τους πελάτες μου χρησιμοποιούν πραγματικά μια κάρτα ημερολογίου που αποστέλλεται μέσω των έξυπνων τηλεφώνων τους απευθείας στο email μου, παρακολουθώντας την πρόοδο ή τα επίπεδα άγχους. Είναι αρκετά καινοτόμο και τα βοηθάει αυτή τη στιγμή, σχεδόν σαν ένας θεραπευτής τσέπης. Όταν επιτυγχάνετε με επιτυχία μια πρόκληση ή κάτι που ήταν προηγουμένως δύσκολο, αυτό δημιουργεί εμπιστοσύνη.

Εφαρμογές για εμπιστοσύνη στην οικοδόμηση

Το CBT Calm βοηθά τους ανθρώπους που αισθάνονται άγχος και θέλουν να μάθουν τις δεξιότητες χαλάρωσης. Αξιολογεί το επίπεδο άγχους σας, παρέχει δεξιότητες χαλάρωσης και επίσης περιλαμβάνει συνδέσμους με ηλεκτρονικούς πόρους για άγχος και άγχος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή για να μειώσετε τα συναισθήματα και να αποκτήσετε τον έλεγχο.

Κάρτα ημερολογίου DBT

Κάρτα ημερολογίου DBT παρέχει δεξιότητες στο δρόμο, όπως ένας θεραπευτής στην τσέπη σας. Μπορείτε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε την ανεκτικότητα των φτωχών, την προσοχή (διαβάστε: Πώς η νοοτροπία μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση), και η διαπροσωπική αποτελεσματικότητα αυτή τη στιγμή. Εάν εργάζεστε με έναν θεραπευτή, σας στέλνει τις πληροφορίες. Εάν όχι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές. Θα σας παράσχει επίσης νέους τρόπους για να τις χειριστείτε αποτελεσματικά. Κάρτα ημερολογίου DBT είναι η μόνη εφαρμογή DBT iPhone που σχεδιάστηκε και δημιουργήθηκε από έναν εξουσιοδοτημένο και DBT εντατικά εκπαιδευμένο ψυχολόγο.

Αυτή είναι μια διασκεδαστική εφαρμογή και είναι εξαιρετικά αποτελεσματική καθώς σας επιτρέπει να περάσετε από στάδια και προτάσεις για να σας βοηθήσουμε στην τρέχουσα κατάσταση του νου σας. Προβλέπονται προτάσεις σχετικά με την τρέχουσα βαθμολογία ανησυχίας σας.

Αυτό παρέχει επιβεβαιώσεις για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας και την εσωτερική εμπιστοσύνη. Χρησιμοποιώντας δημιουργικές καθημερινές επιβεβαιώσεις και αλήθειες, θυμάστε να διαβάσετε τις δηλώσεις που δημιουργούν αυτοεκτίμηση.

Οδηγός για πνευματική και προσωπική ενδυνάμωση 1.0 είναι μια εφαρμογή χειραφέτησης των γυναικών από τον Weblantis. Μιλάει για την αυτοπεποίθηση μέσω του Κινήματος της Νέας Εποχής, όπως συμβουλές για τη βελτίωση των στόχων, αρωματοθεραπεία, διαχείριση άγχους, γιόγκα και οικοδόμηση αυτοεκτίμησης.

Η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ικανοτήτων οικοδόμησης εμπιστοσύνης

Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, αυτή τη στιγμή. Εάν δεν έχετε πρόσβαση στο Internet ή ένα τηλέφωνο που δεν είναι συμβατό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή σημειωματάριου που βρίσκεται πάντα στο τηλέφωνό σας. Χρησιμοποιήστε αυτό για να παρακολουθήσετε τις σκέψεις σας, εξαερισμό ή να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις δεξιότητες για να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη ή την αυτοεκτίμηση που έχω προτείνει στο άλλο Οικοδόμηση αυτοεκτίμησης blog posts συμπεριλαμβανομένου:

• Πώς η αρνητική σκέψη σκοτώνει την αυτοπεποίθησή σας
• Κοινή μύθοι για την αυτοπεποίθηση
• Διατήρηση της εμπιστοσύνης και του ελέγχου μεταξύ του χάους
• Πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη και να επιτύχετε τους στόχους σας: Η πρόκληση μετά την πρόκληση
• 5 Συμβουλές για τη βελτίωση της εμπιστοσύνης Αμέσως
• Βοηθήστε το παιδί σας να μειώσει το άγχος και να χτίσει εμπιστοσύνη
• Ενεργώντας με βεβαιότητα: 4 λάθη που μπορεί να κάνετε

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.