Μην αφήστε το άγχος να καταστρέψει τις σχέσεις σας

Το άγχος έχει έναν τρόπο να καταστρέψει τις σχέσεις, κάνοντάς μας να νιώσουμε άτυχος στην αγάπη. Καθώς όποιος έχει ποτέ μια σχέση που εμπλέκει δύο ανθρώπους και μια ενοχλητική τρίτη τροχιά-άγχος-ξέρει, η αγάπη μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεσαι και να απολαμβάνεις όταν το άγχος μπερδεύεται. Πάρτε καρδιά: υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε το άγχος από την καταστροφή της σχέσης σας.

Πώς το άγχος μπορεί να καταστρέψει μια σχέση

Όταν κάποιος ζει με άγχος, οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες. Το άγχος, οι φόβοι, οι ανησυχίες και τα όσα μπορούν να γίνουν εμπόδιο μεταξύ των δύο ανθρώπων, δημιουργώντας ανεπιθύμητη απόσταση (Είναι το άγχος δηλητηρίαση προσωπικές σχέσεις σας;). Μεταξύ άλλων, κάποιος που ζει με άγχος μπορεί:

• Ερωτε τη δική του / της αρμοδιότητα στη σχέση
• Φοβούμαστε υπερβολικά να κάνουμε κάτι λάθος για να οδηγήσουμε το άλλο άτομο μακριά (Άγχος, κριτική και αυτοκαταστροφή)
• Αγωνίζεται με αισθήματα φόβου και αμφιβολίας για την ικανότητά του να είναι αξιόλογος συνεργάτης στην αγάπη και την ανεκτικότητα του άλλου εταίρου και στη φύση της ίδιας της σχέσης (
  instagram viewer
  Άγχος, σχέσεις και αυτοεκτίμηση: μια ιστορία αγάπης)
• Ξανασκεφτείτε και αναλύστε τα λόγια, τις εκφράσεις, τις ενέργειες και την έλλειψη του / της συνεργάτη
• Σχεδιάστε τις ανησυχίες και τους φόβους για τον συνεργάτη του και τη σχέση του (Mind-Reading και προβολή σε κοινωνικό άγχος)

Είναι επίσης δύσκολο να μάθουμε πώς να επικοινωνούμε. Και για τους δύο εταίρους, το άγχος μπορεί να κάνει δύσκολο να ξέρει τι να πει και τι να κάνει. Το άγχος ως ένα τρίτο τροχό σε μια σχέση zaps απόλαυση και καθιστά δύσκολο να κάνει τα πράγματα έξω από το σπίτι.

Αν το άγχος δυσκολεύει τη σχέση σας, μπορείτε να αφαιρέσετε τη δύναμή του και να δημιουργήσετε τον τύπο σχέσης που σας κάνει εσάς και το σύντροφό σας τυχεροί στην αγάπη (Τρόποι διαχείρισης του άγχους στις ερωτικές σχέσεις).

Πώς να σταματήσετε το άγχος από την καταστροφή της σχέσης σας

Συμβουλές για υγιείς σχέσεις ισχύουν για όλες τις σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με άγχος ως μια ενοχλητική μπάλα-και-αλυσίδα. Υγιεινή επικοινωνία, η ειλικρίνεια, η κοινή χρήση κοινών συμφερόντων και δραστηριοτήτων και η αμοιβαία υποστήριξη είναι όλα τα βασικά χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης. Δυστυχώς, το άγχος μπορεί να περιπλέξει οποιαδήποτε από αυτές.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το άγχος πρέπει να παρεμβαίνει για πάντα και να καταστρέψει τις σχέσεις. Ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε μια δημιουργική προσέγγιση. Είτε είστε εσείς ή ο συνεργάτης σας που αισθάνεστε άγχος, μπορείτε να το βήμα-βήμα.

Οι παρακάτω ιδέες μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε στη σχέση σας χωρίς να ανησυχείτε συνεχώς:

• Γνωρίζοντας ποιοι είστε. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά και τα πλεονεκτήματα που είστε περήφανοι; Ποιες είναι οι ελπίδες, τα όνειρα, τα ενδιαφέροντα, οι ικανότητές σας και πολλά άλλα; Κρατήστε το άγχος εντελώς έξω από την περιγραφή.
• Γνωρίζοντας τον σύντροφό σας. Ισχύουν τα ίδια κριτήρια.
• Μοιραστείτε τις περιγραφές σας μεταξύ τους ως έναν τρόπο να ανταλλάξετε θετικά οράματα, σκέψεις και πολλά άλλα.
• Γνωρίζοντας τι και εσείς και η αξία του συνεργάτη σας, έτσι είστε στην ίδια σελίδα για να προχωρήσετε (Επιβίωση Μεταβάσεων Ζωής σε Γάμο με Ψυχική Ασθένεια).
• Δημιουργία κουτιού επαναβεβαιώσεων ή βάζου. Γράψτε τις σημειώσεις ενθάρρυνσης ο ένας στον άλλο και να τις διαβάσετε όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα αμφίβολη ή ανήσυχη.
• Ρητό δέχομαι. Δέσμευση να προχωρήσετε προς το τι αποτιμάτε στη σχέση σας. Κάνετε τα πράγματα μαζί που είναι αμοιβαία ευχάριστα. Η δράση χτυπάει άγχος κάθε φορά (Πώς να μετατρέψετε το άγχος σε δράση).

Το άγχος μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις, αλλά δεν χρειάζεται για πάντα. Γνωρίστε τον εαυτό σας, τον συνεργάτη σας και τις αξίες σας και κάνετε τα πράγματα ως ζευγάρι για να προχωρήσετε. Το άγχος μπορεί να εξακολουθεί να τρέχει στο παρασκήνιο, αλλά δεν θα τρέξει μεταξύ σας.

Σας προσκαλώ να συντονίσετε το παρακάτω βίντεο για μια άλλη συμβουλή για τη διατήρηση της σχέσης σας υγιής παρά το άγχος.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Μου βιβλίο αυτοβοήθειας και τέσσερα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σοβαρές διαταραχές άγχους, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.