Χρειάζεστε βοήθεια με την κατάθλιψη; Εδώ είναι τι να κάνετε

Ποτέ μην φοβάστε να πείτε: «Χρειάζομαι βοήθεια με την κατάθλιψη». Η αυτοβοήθεια για την κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά υπάρχουν φορές που η αυτοβοήθεια δεν είναι αρκετή.

Η κατάθλιψη επηρεάζει αρνητικά τη σκέψη και την επεξεργασία, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν χρειάζεστε βοήθεια με την κατάθλιψη. Αυτά τα τα σημάδια μπορούν να υποδείξουν εάν χρειάζεστε βοήθεια με την κατάθλιψη:

• Η διάθεσή σας είναι σταθερά χαμηλή και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να το διαχειριστείτε.
• Η ζωή είναι όλο και πιο δύσκολη.
• Η κατάθλιψη σας εμποδίζει να κάνετε τα πράγματα που κάνατε να απολαύσετε και να θέλετε πραγματικά να κάνετε.
• Η κατάθλιψη παρεμβαίνει στις σχέσεις σας με έναν συνεργάτη, φίλους, οικογένεια, συνεργάτες και πολλά άλλα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι πρέπει να κάνετε εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια με την κατάθλιψη.

Εάν χρειάζεστε άμεση βοήθεια για κατάθλιψη

Εάν βρίσκεστε σε άμεση κρίση και υπάρχει κίνδυνος να πληγώσετε τον εαυτό σας, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε αμέσως βοήθεια. Πηγαίνετε στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, ή ακόμα καλύτερα, να σας φέρει κάποιος εκεί.

Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το Εθνική γραμμή πρόληψης της αυτοκτονίας για πόρους, πληροφορίες και βοήθεια μέσω διαδικτυακής συνομιλίας ή καλέστε τους στο 1-800-273-TALK (8255). Για περισσότερους πόρους, επισκεφθείτε το HealthyPlace.com's Αριθμοί Hotline για την Ψυχική Υγεία και Πόρους Παραπομπής και να πάρει ολοκληρωμένη πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, συμπεριλαμβανομένων των πόρων και της υποστήριξης.

Επιλογές βοήθειας κατάθλιψης

Λέγοντας, «Χρειάζομαι βοήθεια κατά της κατάθλιψης», είναι ένα καλό πρώτο βήμα, αλλά το να γνωρίζεις τι να κάνεις στη συνέχεια μπορεί να είναι τρομακτικό. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για να λάβετε βοήθεια για κατάθλιψη.

• Οι δοκιμές στο διαδίκτυο μπορούν να αποτελέσουν ένα καλό σημείο εκκίνησης. Οι δοκιμές δεν μπορούν να διαγνώσουν ή να σας πουν τι ακριβώς θα βοηθήσει καλύτερα. ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμα εργαλεία επικοινωνίας με έναν γιατρό ή θεραπευτή, ώστε να μπορούν να σας δώσουν αμέσως τη σωστή βοήθεια. Μερικοί πόροι περιλαμβάνουν:
  • Δοκιμή κατάθλιψης του HealthyPlace - δωρεάν δοκιμή κατάθλιψης στο διαδίκτυο
  • Δοκιμή σύντομης κατάθλιψης του HealthyPlace
  • Το Quiz για την κατάθλιψη του HealthyPlace
  • Δοκιμή κατάθλιψης του HealthyPlace για εφήβους
  • Ψυχική Υγεία Αμερικανική Παρουσία κατάθλιψης
• Επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό / γενικό ιατρό. Αυτοί οι γιατροί είναι σε θέση να διαγνώσουν την κατάθλιψη και να ξεκινήσουν θεραπεία με φάρμακα, εάν είναι απαραίτητο. Θα σας παραπέμπουν επίσης σε έναν ψυχίατρο, έναν γιατρό που ειδικεύεται σε ψυχικές ασθένειες και άλλες ψυχικές διαταραχές, αν χρειαστεί. (Τύποι των γιατρών ψυχικής υγείας και πώς να βρείτε ένα) Σε ορισμένες κοινότητες, είναι πολύ πιο δύσκολο να λάβετε ραντεβού με έναν ψυχίατρο χωρίς την παραπομπή του γιατρού. Η χρήση των πληροφοριών από μια δοκιμή στο διαδίκτυο μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη της συζήτησης.
• Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας ή έναν θεραπευτή. Ακόμα κι αν ένας γιατρός έχει συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή, η θεραπεία μπορεί να προχωρήσει αρκετά προς την κατεύθυνση της παροχής βοήθειας απόλυτης κατάθλιψης που χρειάζεστε. Οι διαφορετικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν διαφορετικές προσεγγίσεις βοήθειας, οπότε είναι εντάξει να συναντηθούμε με διαφορετικούς θεραπευτές για να βρούμε τη σωστή εφαρμογή. Αυτά τα άρθρα παρέχουν χρήσιμες προτάσεις για την εύρεση βοήθειας για την ψυχική υγεία:
  • Χρειάζομαι Ψυχική Βοήθεια: Πού να Βρείτε Βοήθεια Ψυχικής Υγείας
  • Τύποι Υπηρεσιών Συμπεριφοράς και Ψυχικής Υγείας που μπορεί να χρειαστείτε
  • Είδη θεραπείας Ψυχικής Υγείας
  • Τύποι Συμβούλων Ψυχικής Υγείας: Εύρεση ενός Καλού
• Αναζήτηση νοσηλείας Μερικές φορές, όταν η κατάθλιψη είναι σοβαρή, η νοσηλεία είναι απαραίτητη. Η αναζήτηση νοσοκομειακής περίθαλψης δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Αντίθετα, είναι ένα σημάδι απίστευτης δύναμης. Κάνοντας ό, τι χρειάζεται για την ανάκτηση, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας σε ένα ασφαλές, επικεντρωμένο στην ανάκτηση περιβάλλον, είναι ένας ισχυρός τρόπος για να λάβετε βοήθεια. Τα παρακάτω άρθρα παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες για τη νοσηλεία:
  • Εσωτερικές Μονάδες Θεραπείας Ψυχικής Υγείας: Ποιος χρειάζεται ένα;
  • Ψυχιατρικά Νοσοκομεία: Πώς ξέρετε αν χρειάζεστε ένα;
  • Κέντρα θεραπείας οικιακής ψυχικής υγείας: Είδη και δαπάνες
• Παρακολουθήστε μια ομάδα υποστήριξης. Οι ομάδες υποστήριξης προσφέρουν σύνδεση και υποστήριξη από άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν πράγματα παρόμοια με σας, στην περίπτωση αυτή, κατάθλιψη. Οι ομάδες υποστήριξης σας δίνουν την ευκαιρία να μιλήσετε χωρίς φόβο κρίσης και επίσης να ακούσετε για το τι δουλεύει για άλλους ανθρώπους για να βοηθήσουν στην κατάθλιψη.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να λάβετε βοήθεια για την κατάθλιψη. Δοκιμάστε όσο μπορείτε και χρησιμοποιήστε αυτούς τους πόρους στο μέγιστο δυνατό βαθμό. Η υπέρβαση της κατάθλιψης είναι εφικτή για όλους, ακόμα και εσάς. Μέρος της διαδικασίας αναζητεί βοήθεια.

"Για να πολεμήσουμε εναντίον της κατάθλιψης, πρέπει να βγάλετε όλες τις στάσεις, και να την επιτεθεί σε κάθε πιθανό μέτωπο »(Preston, 2004, σελ. 126.)

αναφορές άρθρων