Η διατροφή μου έχει να κάνει με τη διπολική διαταραχή;

Το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, ορισμένα τρόφιμα, η καφεΐνη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής.

Αυτό που βάζετε στο σώμα σας είτε πρόκειται για φαγητό, καφεΐνη, αλκοόλ ή φάρμακα για το δρόμο μπορεί να επηρεάσει έντονα και αρνητικά τα συμπτώματα διπολικής διαταραχής. Οι αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος που οφείλεται σε μια δίαιτα υψηλής επεξεργασίας τροφίμων, όπως η λευκή ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι, μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή σας σταθερότητα. Ο καφές, που συχνά θεωρείται ως θεραπεία για χαμηλή ενεργειακή κατάθλιψη, μπορεί να αυξήσει σημαντικά το άγχος και να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου. Σκεφτείτε προσεκτικά τι τρώτε και πίνετε και στη συνέχεια παρακολουθήστε πώς ορισμένα πράγματα επηρεάζουν τις διαθέσεις σας. Πρέπει να τονιστεί ότι η καφεΐνη είναι μία από τις κυριότερες αιτίες άγχους και διέγερσης. Προσπαθήστε να περιορίσετε την καφεΐνη σε λιγότερο από 250 mg την ημέρα. Ένα φλιτζάνι καφέ έχει 125 mg. Για μερικούς ανθρώπους όμως, ακόμη και ο καφές χωρίς καφεΐνη είναι πολύ ισχυρός και ο καφές ίσως πρέπει να σταματήσει τελείως.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω μαριχουάνα και αλκοόλ για να ηρεμήσω;

Εδώ είναι τα γεγονότα. Το δοχείο και το αλκοόλ φαίνεται να βοηθούν τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής για μερικούς ανθρώπους. Μπορούν να θεωρηθούν ως ηρεμιστικά και ακίνδυνα, αλλά υπάρχει ένας σημαντικός τρόπος που η κατσαρόλα και το οινόπνευμα επηρεάζουν αρνητικά τη διπολική διαταραχή: επηρεάζουν τον βαθύ ύπνο. Όπως έχετε διαβάσει προηγουμένως, ο δομημένος ύπνος είναι απαραίτητος για τη διαχείριση της διάθεσης. Η κατσαρόλα και το αλκοόλ μπορεί να σας κάνουν να κοιμάστε μέχρι να περάσετε έξω, αλλά δεν είναι βαθύς ύπνος. Όποιος χρησιμοποιεί αυτές τις ουσίες με αυτό τον τρόπο ξέρει ότι καμία ποσότητα γλάστρας ή αλκοόλ δεν μπορεί πραγματικά να τελειώσει ή ακόμα και να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής. Το αλκοόλ είναι τελικά καταθλιπτικό και η κατσαρόλα μπορεί να μουδιάσει ένα άτομο σε ένα σημείο όπου δεν μπορεί να συμμετάσχει πλήρως στη ζωή. Σε έναν τέλειο κόσμο, η απλή διακοπή του αλκοόλ και των ναρκωτικών είναι, φυσικά, ο βέλτιστος τρόπος για να βοηθήσετε στη διαχείριση της διπολικής διαταραχής. Υπάρχουν επίσης προβλήματα σχετικά με τη σχέση και την εργασία που μπορούν να προκληθούν από το αλκοόλ και τη χρήση δοχείων. Αυτό στη συνέχεια οδηγεί σε περισσότερα συμπτώματα διπολικής διαταραχής και αρχίζει ένας φαύλος κύκλος.

Τι θα συμβεί εάν έχω πρόβλημα με την κατάχρηση ουσιών;

Η κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα για τους ανθρώπους με διπολική διαταραχή και όμως τα ναρκωτικά και το αλκοόλ είναι δύο από τις πιο επιβλαβείς ουσίες που μπορείτε να βάλετε στο σώμα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί επιτυχώς η διπολική διαταραχή εάν έχετε πρόβλημα κατάχρησης ουσιών, αλλά θα πρέπει να γίνουν αλλαγές. Εάν αναζητάτε βοήθεια σε αυτόν τον ιστότοπο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια για οποιοδήποτε πρόβλημα κατάχρησης ουσιών που έχετε. Μην παίρνετε ελαφρώς κατάχρηση ουσιών. Λάβετε βοήθεια για να μπορείτε να χειρίζεστε αποτελεσματικότερα τη διπολική διαταραχή.

Επόμενο:Η άσκηση κάνει πραγματικά μια διαφορά; (μέρος 14)