Έχοντας μια πραγματικά κακή μέρα; Εδώ είναι τι να κάνετε γι 'αυτό

Μπορούμε όλοι να έχουμε μια πραγματικά κακή μέρα. Μερικές φορές πολύ κακές μέρες μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα κατάθλιψη. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να δείτε πώς περνάω πραγματικά κακές μέρες, ώστε να μην με ενοχλούν για πολύ καιρό.

3 τρόποι για να ασχοληθεί με πραγματικά κακές μέρες

Εάν έχω μια πραγματικά κακή μέρα, μπορεί να αρχίσει να με καταναλώνει και να με κάνει αισθάνεστε πιο καταθλιπτική. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για μένα να σταματήσω να νιώθω αυτόν τον τρόπο. Μπορεί να γίνει τόσο εύκολο να γίνει επικεντρώθηκε στο αρνητικό τα πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και αισθάνονται ότι τίποτα δεν πρόκειται να βελτιωθεί. Εδώ είναι το πώς έχω μάθει να αντιμετωπίζω.

1. Πάω εύκολο στον εαυτό μου - Το πρώτο πράγμα που έχω να κάνω στις πραγματικά κακές μέρες είναι να ξεκινήσω κατηγορώντας τον εαυτό μου. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, είναι ανθρώπινη φύση να βρεθεί κάποιος υπαιτιότητα. Αν παλεύετε με την κατάθλιψη, μπορεί να είναι εύκολο να αρχίσετε να δείχνετε το δάκτυλο στον εαυτό σας. Σκεφτείτε τις στιγμές που ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας είχε μια μέρα εκτός λειτουργίας. Πιθανότατα τους δείξατε περισσότερη συμπόνια επειδή ήθελε να είναι εκεί για αυτόν ή αυτήν. Προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο πράγμα για τον εαυτό σας. Παίρνω μια βαθιά ανάσα, αναγνωρίζω τι συμβαίνει και λέω στον εαυτό μου ότι αγαπώ τον εαυτό μου, είμαι εδώ για τον εαυτό μου και ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα.
   instagram viewer
2. Μιλάω σε κάποιον με τον οποίο αισθάνομαι άνετα - Όταν έχω μια πραγματικά κακή μέρα, πολλές φορές θέλω απλά να ακούσω τη φωνή μου. Δεν θέλω απαραιτήτως λύσεις ή συμπάθεια, αλλά αισθάνομαι καλύτερα μετά την εξαερισμό. Εάν είστε μόνοι, καλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που εμπιστεύεστε. Προσέξτε να μην το μετατρέψετε σε αλαζονεία, αλλά, απλά, να εξηγήσετε απλά τα συναισθήματά σας και τις ζωτικές λεπτομέρειες. Μερικές φορές το λένε απλά και η ταυτοποίηση του προβλήματος μπορεί να είναι θεραπευτική. Μόλις εκφράσετε τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να προχωρήσετε σε μια πιο αναζωογονητική συζήτηση.
3. Εστιάζω στο καλό - Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο μετά από μια πραγματικά άσχημη μέρα, αλλά μερικές φορές το βήμα πίσω και η ανάλυση όλων των καλών πραγμάτων μπορεί να βοηθήσει. Κάνοντας αυτό μπορεί να μην σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως, αλλά μπορεί τουλάχιστον σταματήστε τα συναισθήματα από το να σας καταναλώνουν. Σκεφτείτε γιατί ο αύριο θα είναι καλύτερος. Τι είδους πράγματα θα κάνετε διαφορετικά; Πώς μπορείτε να κάνετε το καλύτερο της υπόλοιπης κακής μέρας; Λάβετε υπόψη ότι είναι μόνο μια μέρα που πρέπει να περάσετε και αυτό αύριο είναι μια ολοκαίνουργια μέρα.

Όλοι έχουμε πραγματικά κακές μέρες. Μερικοί είναι πιο εύκολο να ξεπεραστούν από άλλους. Θυμηθείτε ότι είστε μόνο άνθρωποι και ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Τι σας βοηθά να περάσετε μια κακή μέρα;