Ηρεμιστικό άγχος: μια εναλλακτική λύση στο διαλογισμό

Η ηρεμιστική ανησυχία μπορεί να φανεί αδύνατη, και ενώ διαμεσολάβηση για το άγχος μπορεί να είναι αποτελεσματική, μερικές φορές είναι απαραίτητη μια εναλλακτική λύση στο διαλογισμό. Μετά από όλα, όταν οι άγχος μυαλά μας τρέχουν με ανησυχίες και φόβους και τι-αν, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να καθίσετε ακόμα με τα μάτια κλειστά και να καθαρίσετε το μυαλό. Ωστόσο, τα μυαλά μας χρειάζονται ένα διάλειμμα. Χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Είναι εξάντληση και ακόμη και οδυνηρή για να διατηρήσετε ανήσυχες, αγωνιστικές σκέψεις. Μπορούμε να δώσουμε στον εγκέφαλό μας αυτό το διάλειμμα ακόμη και όταν δεν μπορούμε να διαλογίσουμε. Υπάρχει μια εναλλακτική λύση για το διαλογισμό που αναρωτιέται για την ηρεμιστική ανησυχία.

Η ανακούφιση του άγχους είναι απαραίτητη και υπάρχει μια εναλλακτική λύση στο διαλογισμό

Ζώντας με το τα αίτια και τις επιπτώσεις του άγχους μπορεί να φοράει. Το άγχος μπορεί να μας κάνει τόσο κλειδωμένο φυσικά, διανοητικά και συναισθηματικά, ώστε να μας φθείρει. Οι συγκεκριμένες ανησυχίες μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής κάποιου, όπως και η ίδια η διαδικασία της ανησυχίας. Για να ανακτήσετε τον έλεγχο και την αίσθηση της ευημερίας, είναι σημαντικό να ηρεμήσετε το άγχος.

Διαλογισμός - καθισμένος ακόμα, αναπνέοντας βαθιά, κλείνοντας τον εσωτερικό και εξωτερικό κόσμο επικεντρώνοντας στην αναπνοή - έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό για την ηρεμία του νευρικού συστήματος και σιωπή το μυαλό. Ωστόσο, μερικές φορές το άγχος είναι απλά πάρα πολύ ισχυρό για να μας επιτρέψει να καθίσουμε ακίνητοι και να επικεντρωθούμε στην αναπνοή. Μετά από όλα, ποιος έχει χρόνο να επικεντρωθεί σε μια τόσο βασική λειτουργία όπως η αναπνοή, όταν υπάρχουν τόσα πολλά να ανησυχείς; Αληθινά, όλοι, για τη δική μας υγεία και ευεξία, πρέπει να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε τον εγκέφαλό μας. Ευτυχώς, ο διαλογισμός δεν είναι πάντα απαραίτητος για να ηρεμήσει το άγχος. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις στο διαλογισμό.

Μια εναλλακτική λύση για τον διαλογισμό για το άγχος της ηρεμίας

Ο διαλογισμός είναι αποτελεσματικός στην άμβλυνση του άγχους επειδή καταπραΰνει τον εγκέφαλο. Εξακολουθεί να αγωνίζεται σκέψεις. Είναι ήσυχο. Ωστόσο, μερικές φορές είναι πολύ ήσυχο. Το τίποτα που είναι ο διαλογισμός επιτρέπει σε κάθε είδους ανήσυχες σκέψεις αρκετό χώρο να αναπηδήσει.

Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και αυτοί από εμάς με άγχος μπορούν να επιτύχουν αυτή την κατάσταση ησυχίας τίποτα, διότι υπάρχει μια εναλλακτική λύση στη διαμεσολάβηση για ηρεμιστικό άγχος. Το κλειδί είναι να αφήσει να πάει και κενό το μυαλό του άγχους. Αλλά επειδή ο ανήσυχος εγκέφαλος δεν θα αδειάσει εύκολα το άγχος του, οι ανήσυχες σκέψεις πρέπει να αντικατασταθούν από μια δραστηριότητα.

Οταν εμείς δεν μπορούν να χαλαρώσουν εξαιτίας του άγχους, μπορούμε να στραφούμε σε μια απλή, επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα που καταλαμβάνει το μυαλό και το αποσπά από τις ανήσυχες σκέψεις. Είναι σημαντικό να επιτύχουμε χαλάρωση, όχι με το να καθόμαστε ακίνητο, αλλά με να κάνουμε κάτι κοσμικό ακόμα από τη ρουτίνα μας. Κάνοντας κάτι που δεν απαιτεί πολύ, αν και, για παράδειγμα, το χρωματισμό μιας μαντάλας ή άλλης σελίδας χρωματισμού, αποσπά την προσοχή του άγχους του άγχους αρκετά για να την καταπραΰνουν και να ηρεμούν, επιτρέποντας μια δραστηριότητα να καταλαμβάνει σκέψεις, να τις κατευθύνει προς τη δραστηριότητα και όχι να ανησυχεί και φόβους.

Συζητώ αυτήν την εναλλακτική λύση στο διαλογισμό στο παρακάτω βίντεο και σας προσκαλώ να παρακολουθήσετε και να εξετάσετε αυτή την τεχνική για την άμβλυνση του άγχους.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook,Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.