Ζώντας με χρόνια κατάθλιψη

Μόλις ένα άτομο έχει διαγνωστεί με μια ψυχική ασθένεια - αντιμετωπίζεται για αυτό - και να προχωρήσουμε στην ανάκαμψή τους, η ζωή δεν είναι ξαφνικά τα ροδάκινα και η κρέμα. Για πολλούς από εμάς, συμπεριλαμβανομένου και εμού, εξακολουθούμε να ζούμε συχνά με κατάθλιψη σε καθημερινή βάση.

Ζώντας με την κατάθλιψη παρά το γεγονός ότι θεραπεύεται για ψυχική ασθένεια

Είναι πολύ πιο κοινό από ό, τι οι άνθρωποι μπορούν να σκεφτούν - αν δεν το βιώνουν. Γράφω αυτό το θέμα γιατί είναι κάτι στο οποίο ζω. Δεν είναι το είδος της κατάθλιψης που αναλαμβάνει ολόκληρη τη ζωή σας, όχι, αυτό σας γλιστράει για διάφορους λόγους, όπως:

> Η αλλαγή των εποχών. Το φθινόπωρο και το χειμώνα πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΛΥΠΗΜΕΝΟΣ).

> Ξαφνικά ή συνεπή το άγχος της ζωής.

> Ένα ξαφνικό γεγονός όπως το τέλος μιας σχέσης, ο θάνατος ενός αγαπημένου ή η απώλεια εργασίας.

Άλλες μεταβολές της ζωής, όπως η θλίψη για τη διάγνωση των ψυχικών ασθενειών και οικονομικά προβλήματα για παράδειγμα, μπορεί επίσης να συμβάλει στη χρόνια κατάθλιψη.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την χρόνια κατάθλιψη;

Πρώτον, πάντα να επικοινωνείτε με την ομάδα ψυχικής υγείας σας. Η κατάθλιψη έρχεται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη και αντιμετωπίζεται ως τέτοια. Η εμπειρία μου με τη χρόνια κατάθλιψη είναι πολύ διαφορετική από τη δική σας και αντίστροφα. Η ψυχική ασθένεια εκδηλώνεται μοναδικά σε όλους και η θεραπεία είναι διαφορετική για όλους μας.

Τούτου λεχθέντος, μόλις υποβληθείτε σε ιατρική θεραπεία για κατάθλιψη, ίσως εξακολουθείτε να ζείτε με παρατεταμένη, χρόνια, κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου με ψυχική ασθένεια έχω βρει μερικά πράγματα χρήσιμα όταν η φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να "θεραπεύσει" την κατάθλιψη μου.

>Εξάσκηση αυτοεξυπηρέτησης.

> Μιλώντας με ανθρώπους που εμπιστεύομαι.

> Διατηρώντας έναν ανοιχτό και ειλικρινή διάλογο με τον ψυχίατρό μου.

> Παρακολουθώ τις διαθέσεις μου και είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Πώς νιώθω; Πρέπει να μιλήσω με την ομάδα φροντίδας ψυχικής υγείας ή μπορώ να διαχειριστώ τα συμπτώματά μου με αυτο-φροντίδα; "

Πάρτε λίγα λεπτά και σκεφτείτε τι μπορεί να λειτουργήσει εάν αισθάνεστε χαμηλός - γράψτε τις ιδέες σας κάτω και ασκηθείτε τους. Η πρακτική, στην περίπτωση της ψυχικής ασθένειας, σίγουρα δεν κάνει τέλεια, αλλά μπορεί να κάνει για μια ευκολότερη βόλτα.