Βοηθήστε το σύστημα υποστήριξης για διπολική αναταραχή να σας υποστηρίξει

Δεν γνωρίζω κανέναν που να αρέσει να ζητά βοήθεια από το διπολικό σύστημα υποστήριξής του. Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται σαν να μην μπορούν να χειριστούν τα πράγματα μόνοι τους ή σαν βάρος για τους άλλους. Ο αντίκτυπος που μπορούν να έχουν στη ζωή μας οι συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως η διπολική, απαιτεί τη βοήθεια (Ζητώντας βοήθεια λόγω διπολικής). Αυτό είναι όπου ένα διπολικό σύστημα υποστήριξης που είναι εξοπλισμένο για να σας βοηθήσει να έρθετε σε βολικό και πρέπει να βοηθήσετε το σύστημα υποστήριξης σας, ώστε να επιτρέψετε στο σύστημα υποστήριξης σας να σας βοηθήσει.

Τι είναι ένα σύστημα υποστήριξης για τη διπολική διαταραχή;

Η ικανότητα αυτοεξυπηρέτησης είναι πρωταρχικής σημασίας. Δυστυχώς, για όσους από εμάς ζούμε με διπολική διαταραχή, τα θέματα με την αυτορρύθμιση μπορούν να κάνουν την αυτο-φροντίδα αδύνατη μερικές φορές (Είστε φοβισμένοι να ζητήσετε Βοήθεια Ψυχικής Υγείας;). Ένα σύστημα υποστήριξης είναι μια ομάδα ανθρώπων που εμπιστεύεστε και μπορείτε να απευθυνθείτε για συναισθηματική υποστήριξη. Οικογένεια, στενοί φίλοι, ένας σημαντικός άλλος, θεραπευτής ή ψυχίατρος είναι παραδείγματα ατόμων που μπορείτε να επιλέξετε να συμπεριλάβετε στο σύστημα υποστήριξης για διπολική διαταραχή.

Πώς να εξοπλίσετε το σύστημα υποστήριξης για διπολική διαταραχή για βοήθεια

Οι άνθρωποι στο σύστημά σας υποστήριξης δεν μπορούν να σας βοηθήσουν εάν δεν γνωρίζουν τι χρειάζεστε. Είναι δύσκολο να επικοινωνήσεις σε μια εποχή κρίσης. Σας ενθαρρύνω να έχετε ανοιχτές και ειλικρινείς συνομιλίες με το δίκτυό σας υποστήριξης που συνεχίζετε να μαθαίνετε για τον εαυτό σας και την εμπειρία σας με τη διπολική διαταραχή (Υποστήριξη κάποιου με διπολικό: Για οικογένεια και φίλους). Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να είναι πολύτιμα για να συζητήσετε με το σύστημα υποστήριξης για διπολικό:

• Μιλήστε για την εμπειρία σας. Η διπολική διαταραχή έχει πολλά συμπτώματα που παρουσιάζονται με διάφορους τρόπους. Συζητήστε με το δίκτυο υποστήριξης για το πώς επηρεάζεστε από κύκλους μανίας / υπομανίας και κατάθλιψης. Ανοίξτε το επίπεδο άνεσής σας. Ο στόχος εδώ είναι να αυξηθεί η συνειδητοποίηση και η κατανόησή τους.
• Προσδιορίστε τα προειδοποιητικά σημάδια και τις ασκήσεις. Μερικές φορές οι υποστηρικτές μας βλέπουν πράγματα που δεν αναγνωρίζουμε. Συζητήστε τα πράγματα που είναι ειδικά για σας. Για παράδειγμα, εάν ο σημαντικός σας άλλος γνωρίζει ότι η ευερεθιστότητα είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για διαταραχή της διάθεσης, μπορούν να σας το φέρουν στην προσοχή και οι δυο σας μπορούν να δημιουργήσουν ένα σχέδιο δράσης για ευεξία.
• Μιλήστε για το τι βοηθά και τι όχι. Μαθαίνουμε κάτι για τον εαυτό μας με κάθε επεισόδιο. Μια διάλεξη από τους φίλους σας για το πώς θα ήταν εύκολο απλά να "τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί" δεν είναι χρήσιμη όταν είστε κατάθλιψη. Εγατική και συμπονετική γλώσσα, ευγένεια, υπομονή, διαθεσιμότητα, θετικές δραστηριότητες και εμπιστοσύνη είναι πράγματα που μπορεί να εκτιμήσετε κατά τη διάρκεια των δύσκολων περιόδων. Αυτό είναι κρίσιμη πληροφορία για το διπολικό σας σύστημα υποστήριξης.
• Μοιραστείτε το σχέδιο ασφαλείας σας. Οι επικίνδυνες και επικίνδυνες συμπεριφορές, η αυτοτραυματισμός, οι ιδέες αυτοκτονίας και οι απόπειρες αυτοκτονίας δεν είναι ξένες σε διπολική διαταραχή. Η ασφάλειά σας είναι πάντα η πρώτη προτεραιότητα. Ασφάλεια σχέδια αντιμετώπισης κρίσεων περιλαμβάνουν ικανότητες αντιμετώπισης, αξιόπιστα άτομα, ασφαλή μέρη και πόρους κρίσης. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε δημιουργήσει ένα από αυτά με την ομάδα επαγγελματιών σας. Δεν είναι κακή ιδέα να μοιραστείτε το σχέδιό σας με το δίκτυο υποστήριξης για διπολική διαταραχή, ώστε να μπορούν να βοηθήσουν σε περιόδους κρίσης.
• Δημιουργήστε όρια για τον εαυτό σας και τους υποστηρικτές σας. Μιλήστε για το τι σας αρέσει και αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν και, στη συνέχεια, αφήστε το δίκτυό σας υποστήριξης να σας πει τι είναι ικανό και πρόθυμο να κάνει. Υποστήριξη άλλων μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές. Όσο το δίκτυο υποστήριξης σας φροντίζει για εσάς, φροντίστε για αυτούς.

Βρείτε Geralyn στις Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Google+, Tumblr.

Ο Geralyn Dexter είναι σύμβουλος ψυχικής υγείας, συγγραφέας και συνήγορος. Είναι κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος Ειδίκευσης στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και εργάζεται επί του παρόντος σε τελικό πτυχίο στη Συμβουλευτική Ψυχολογία. Είναι παθιασμένος με την ψυχοεκπαίδευση, αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση στην ψυχική υγεία, μειώνοντας το στιγματισμό και βοηθώντας τους άλλους στο ταξίδι τους στην ευεξία. Βρείτε Geralyn στις Κελάδημα, Google+, Ίνσταγκραμ, και Tumblr.