Κατάθλιψη που σχετίζεται με το άγχος καίει την ενέργεια που χρειαζόμαστε

Τον τελευταίο καιρό πιάστηκε σε μια παγίδα που ανησυχούσε για όλα όσα πρέπει να κάνω, αντί να κάνω απλώς τα πράγματα που πρέπει να κάνω. Αυτό προκαλεί μια μεγάλη αύξηση στο δικό μου συμπτώματα κατάθλιψης.

Κοιτάω γύρω από το διαμέρισμά μου και όλο το μέρος είναι ένα τεράστιο χάος. Βρώμικα πιάτα βρίσκονται παντού, σχεδόν κάθε κομμάτι ιματισμού που έχω ανάγκη να πλυθεί και αντί των κουνουπιών σκόνης που βρίσκονται στο πάτωμά μου έχω αυτό που η μητέρα μου αποκαλεί "λύκοι σκόνης".

Αντί να συγκεντρωθώ τα βρώμικα πιάτα μου, ξαπλώνω στον καναπέ μου. Ξεκινάω σκέψης σε αρνητικές σπείρες, για το πώς μπορώ να βρω τα πάντα στη ζωή μου. Νομίζω ότι για όλες τις φορές έχω αποτύχει σε πράγματα, και η αυτο-αμφιβολία μου ξεκινά κτίριο. Δεν μπορώ να κρατήσω ούτε ένα διαμέρισμα ενός υπνοδωματίου καθαρό! Πώς θα πάω ποτέ να έχω ένα σπίτι μια μέρα;

Αναβάλλω για ώρες, αντί να κάνω τα πράγματα που πρέπει να κάνω. Τότε, όταν τελειώσει η μέρα, μισώ τον εαυτό μου ακόμα περισσότερο για να μην κάνω τίποτα που είχα προγραμματίσει να κάνω. Αυτό συμβαίνει μέρα με τη μέρα, μετά την ημέρα.

Ναι μου κλινικά συμπτώματα κατάθλιψης κρατά τη διάθεσή μου κάτω. Η αδιαφορία είναι πάντα γύρω από τη γωνία. Αισθάνομαι πνιγμένη από αυτό. Είναι πιο εύκολο να παραδοθείτε και να εγκαταλείψετε, αλλά η εγκατάλειψη δεν είναι τόσο εύκολη. Μπορώ να βρεθώ στον καναπέ, αλλά το μυαλό μου γυρίζει και γυρίζει και αποβάλλω όλη αυτή την ενέργεια ενάντια στον εαυτό μου με αυτο-μίσος, που με κάνει να νιώθω χειρότερα.

Η καταπολέμηση του εαυτού σας προκαλεί άγχος που σχετίζεται με την κατάθλιψη

Στην πραγματικότητα, ο καθαρισμός του διαμερίσματός μου θα είχε πάρει λιγότερο χρόνο, συνολικά, από ό, τι συνέχισα να τρέχω χωρίς να καθαρίζω το διαμέρισμά μου. Ακόμα κι αν έκανα μόνο μερικά πιάτα ή έριξα κάποια σκουπίδια. Αυτά τα πράγματα θα με έκαναν να νιώθω ελαφρώς καλύτερα. Σίγουρα, το όλο πρόβλημα δεν θα έλειπε ξαφνικά, αλλά δεν θα ένιωθα χειρότερα επειδή προσπάθησα.

Αν διαβάζετε αυτό, ξέρετε πώς εξουθενωτική κατάθλιψη μπορεί να είναι. Κάποιες μέρες δεν μπορούμε να βγούμε από το κρεβάτι, οπότε ο καθαρισμός ενός ολόκληρου διαμερίσματος είναι πάρα πολύ για να σκεφτείτε. Αλλά όταν βρισκόμαστε στο κρεβάτι, πρέπει να πάμε εύκολα με τον εαυτό μας με τις διαδικασίες σκέψης μας.

Η καταπολέμηση του εαυτού μας δεν διορθώνει τίποτα. Χρειάζεται πολλή ενέργεια από εμάς, ενέργεια που πρέπει να λειτουργήσουμε. Είναι ωραίο να ξαπλώνουμε για να ξεκουραστείτε, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στην πραγματικότητα αφήστε τους εαυτούς μας να ξεκουραστούν και να φορτιστούν. Μερικές φορές παίρνοντας ένα διάλειμμα σωματικά απλά κάνει το μυαλό μας να δουλέψει ακόμα πιο σκληρά, οπότε αν βρεθείτε ακόμα στριμωγμένος έξω αν και παίρνετε ένα φυσικό διάλειμμα, ίσως να κάνετε το φυσικό καθήκον θα βοηθούσε τα επίπεδα άγχους σας να βγουν περισσότερο σε βάθος χρόνου τρέξιμο.

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Erin Schulthies Κελάδημα, Google+, Facebook και το blog της, Μαργαρίτες και μώλωπες: Η τέχνη της ζωής με την κατάθλιψη.