Ο αντίκτυπος της ύπαρξης μιας ανθυγιεινής σχέσης

Οι ανθυγιεινές σχέσεις μπορεί να είναι πολύ επιζήμιες για την αίσθηση αυτοπεποίθησης. Υπάρχουν όμως αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης μιας ανθυγιεινής σχέσης.

Είσαι σε μια ανθυγιεινή σχέση; Πώς γνωρίζετε τα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης; Πώς παίρνετε από το σημείο να αναρωτιέστε τι πρέπει να κάνετε - αυτο-οίκτο ή τεράστια καταστροφή - να πάρετε πραγματικά τα απαραίτητα βήματα για να επιστρέψετε σε μια συναισθηματικά υγιή κατάσταση;

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των αρνητικών σχέσεων, πώς αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα και πώς να αποκτήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ξεφύγετε από μια βλαβερή συσχέτιση όταν αυτή είναι η καλύτερη πορεία δράση. Αναγνωρίζω πλήρως ότι μερικές φορές μια καλύτερη πορεία δράσης αλλάζει τη δυναμική της αλληλεπίδρασης μέσα σε μια σχέση για να επιτευχθεί το επιθυμητό επίπεδο σταθερότητας και συμβατότητας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη δέσμευση για θεραπευτική εργασία εκ μέρους του / ή όλων των εμπλεκομένων μερών.

Κάνετε κάποια από τις παρακάτω καταστάσεις χτυπώντας μια χορδή ή φέρνοντας πίσω μνήμες; Αυτή η κοροϊδευτική φίλη παιδικής ηλικίας στην οποία συνεχίζετε να προσκολλάτε επειδή έχετε αυτό το υποσυνείδητο επιθυμία να μείνετε αγγίξτε με τους πιο ευτυχισμένους χρόνους της νεολαίας σας, ή ακόμα χειρότερα, ότι ο ξαπλωμένος σύζυγος εξαπάτησης που σας έχει αποτρέψει από την επίτευξη της ζωής σας στόχων. Ή ο συνάδελφός σας στην εργασία που δέχεται βολικά τη βοήθειά σας όταν έχει ανάγκη, αλλά δεν έχει καμία αμφιβολία για να σας χρησιμοποιήσει ως πιόνι στο παιχνίδι σκάκι της εταιρικής ζωής. Ή τι γίνεται με αυτό το γονέα που μπορεί να έχει παραμελήσει ή και να σας κακοποιήσει ως παιδί, αλλά είναι σε πλήρη άρνηση και εκφράζει μεγάλη έκπληξη για την αποξενωμένη σχέση σας. Όλοι αυτοί οι τύποι σχέσεων απαιτούν να αποφασίσετε. Πρόκειται να εργαστείτε για να αλλάξετε τη δυναμική της σχέσης με την ελπίδα να το κάνετε καλύτερα ή θα προχωρήσετε;

Οι επιπτώσεις μιας ανθυγιεινής σχέσης

Ορισμένες από τις σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της παραμονής σε μια δυσλειτουργική σχέση περιλαμβάνουν τη βαθμιαία αλλά σταθερή διάβρωση της αίσθησης αυτοπεποίθησης. Ξαφνικά, ξυπνάτε ένα πρωί για να διαπιστώσετε ότι η μόνη ταυτότητα που έχετε είναι εκείνη που έχετε κερδίσει από τον κακοποιό σας. Βλέπετε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια τους - συχνά μπορεί να χρειαστούν χρόνια θεραπείας για να ανατραπεί η ζημιά που έχει γίνει στο εγώ. Δεν είναι ασυνήθιστο να βρούμε άτομα με σοβαρές διαταραχές της προσωπικότητας ως αποτέλεσμα της ύπουλης επίδρασης των ανθυγιεινών μακροχρόνιων ενώσεων.

Μια άλλη σημαντική επίδραση είναι ο αρνητικός αντίκτυπος στην ικανότητά σας να δεχτείτε την αγάπη άλλων καλών ανθρώπων με τους οποίους είστε σε μια σχέση. Γίνεστε ύποπτοι για την ειλικρίνεια εκείνων με τους οποίους συνδέεστε. Αυτή είναι μια σίγουρη εγγύηση για την υπονόμευση όλων των μελλοντικών ευκαιριών για ευτυχία. Αυτή η πρόοδος συμβαίνει επειδή ως παθητικός συμμετέχων σε έναν ανθυγιεινό οργανισμό, έχετε έρθει να αποδεχθείτε και να ενσωματώσετε την ταυτότητα, την υπό όρους αγάπη ή την απόλυτη απόρριψη που λαμβάνετε από το αρνητικό άλλο πρόσωπο. Υποσυνείδητα περιμένετε την ίδια μεταχείριση από τους άλλους. Ως αποτέλεσμα, αγωνίζεστε να ενσωματώσετε μια νέα ταυτότητα της αγάπης και να αξίζεστε για αγάπη και αποδοχή. Όσο περισσότερο συνεχίζεται μια ανθυγιεινή σχέση, τόσο πιο καταστροφική είναι, και τόσο πιο δύσκολο είναι να συμμετάσχετε σε ένα υγιές άτομο στο οποίο υπάρχει πραγματική αγάπη και αποδοχή.

Ποια συμπτώματα αναζητάτε κατά την αξιολόγηση της υγείας των σχέσεών σας;

• Φοβάστε τον / την σύζυγό σας ή άλλο σημαντικό;
• Νιώθετε ελεγχόμενοι ή ανίκανοι να εκφράσετε τα αληθινά σας συναισθήματα και σκέψεις;
• Αναπνέετε ανακούφιση ή ξαφνικά αισθάνεστε πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν αυτό το άτομο φεύγει από το δωμάτιο;
• Είστε πραγματικά δυσαρεστημένοι σε αυτή τη σχέση, αλλά συνεχίζετε να κρεμάτε εκεί επειδή φοβάσαι ότι είσαι μόνος ή γιατί στερείται επαρκούς συστήματος υποστήριξης;
• Αυτό το άτομο σας κάνει να νιώθετε μικρό, ανεπαρκές ή συχνά να σας υποτιμούμε με λέξη και πράξη;
• Υπάρχουν αδιευκρίνιστες βλάβες που σέρνουν τα καθημερινά επιχειρήματά σας σε συνεχή βάση;

Εάν απαντήσατε Ναί μερικές φορές, τότε υπάρχει η απάντησή σας. Αυτά είναι τα συμπτώματα που δείχνουν ότι βρίσκεστε σε ένα σταυροδρόμι στη σχέση σας και πρέπει να αποφασίσετε για τη συνέχιση της συμμετοχής σας. Μπορεί να είναι καιρός να αξιολογήσετε τα οφέλη της συνεχιζόμενης συμμετοχής σας σε σχέση με τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχή σας. Όλοι έχουμε την ευθύνη να διαφυλάξουμε τη συναισθηματική και πνευματική μας ευημερία σχεδόν με τον ίδιο τρόπο που προστατεύουμε τη σωματική υγεία μας. Κανείς άλλος δεν θα αναλάβει ποτέ αυτό το καθήκον για εμάς.

Τώρα τι?

Αν μόλις συνειδητοποιήσατε ότι η σχέση σας είναι ανθυγιεινή, υπάρχουν δύο τρόποι απόκρισης:

Υπάρχει η άμεση απόφαση να τερματίσετε τη συσχέτιση σας με την άλλη καταχρηστική σας. Αυτό θα μπορούσε να λειτουργήσει εάν είχατε την ευκαιρία να σχεδιάσετε την πορεία δράσης σας και έχετε τα κατάλληλα μέσα και υποστήριξη για να εκτελέσετε το σχέδιό σας. Η απόφασή σας θα πρέπει επίσης να εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασης με την οποία αντιμετωπίζετε. Ποτέ δεν συστήνω δράση για χάρη του δράματος. Ίσως χρειαστεί κάποια υποστηρικτική θεραπεία ή συμβουλευτική, καθώς λαμβάνετε αυτό το τολμηρό βήμα. Ο θεραπευτής ή ο σύμβουλός σας πρέπει να σας βοηθήσει να φιλτράρετε τις επιλογές σας, τους στόχους σας και τα υποκείμενα κίνητρα για την λήψη αυτής της απόφασης. Να είστε βέβαιος να επιλύσετε οποιαδήποτε ενοχή και να είστε πολύ σαφές ότι αυτή είναι η μοναδική πορεία δράσης που πρέπει να αναλάβετε.

Ως εναλλακτική λύση σε οποιεσδήποτε δραστικές ή ξαφνικές κινήσεις, προτείνω σε ορισμένες περιπτώσεις να είναι πιο υγιείς και βιώσιμη πορεία δράσης που είναι να αποφασίσετε αυτή τη στιγμή να εκτιμήσετε, να αναγνωρίσετε και να ανταμείψετε τα δυνατά σας ξέρετε ότι έχετε. Προσθέστε αυτά τα δυνατά σημεία και τα χρησιμοποιήστε καθημερινά, απαλά, στις σχέσεις σας. Σε αυτήν την πορεία δράσης, υπάρχει η ευκαιρία να σωθούν σχέσεις που μπορούν να σωθούν. Πολύ συχνά αφήνουμε άλλους ανθρώπους να μας συνδέουν με βάση τις αδυναμίες, τα λάθη μας και όλα με τα οποία κρίνουμε και καταδικάζουμε τους εαυτούς μας και δεν γνωρίζουν κανέναν άλλο τρόπο να μας αφορούν. Θα χρειαστεί κάποια αναβίωση και αποκατάσταση για να επιτύχουμε αυτή την αλλαγή που σχετίζεται με άλλους μέσω των ισχυρών μας, ειδικά εάν η αρνητική σχέση είναι μακροπρόθεσμη. Θεραπεία και παροχή συμβουλών. ιδιαίτερα με τη χρησιμοποίηση ενός κινήτρου με στυλ συνέντευξης, θα ήταν ένα καλό μέρος για να ξεκινήσει η αναδημοσίευση των δεξιοτήτων που απαιτούνται για την επίτευξη αυτού του στόχου. Και πάλι, αυτή η επιλογή θα πρέπει να καθορίζεται από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήξη της σχέσης μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος να πάτε.

Τέλος, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν σε κάποια στιγμή την άλλη μια ανίατη σχέση. Αυτό που αποφασίζουμε να κάνουμε αυτό καθορίζει εάν εξακολουθούμε να είμαστε δυσαρεστημένοι στις ενώσεις μας ή εάν επιτύχουμε ένα ικανοποιητικό επίπεδο σταθερότητας και συμβατότητας. Είναι φυσιολογικό και σκόπιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια καθώς παλεύετε μέσα από μια δύσκολη σχέση, ειδικά αν υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Από την Claire Arene, MSW, LCSW.